Везе, чак и оне сјајне, могу бити сложене. Ово је нарочито тачно ако вам недостаје потврда. Размислите о томе када сте последњи пут партнеру рекли како сте се осећали. Можда вам је рекао нешто што је повредило ваша осећања. Можда сте на неком нивоу знали да нису мислили да то може бити нажао, али због нечега што сте искусили у прошлости, то вас је трљало на погрешан начин.

Да су везе функционисале као у филмовима, ваш партнер би рекао нешто попут, Душо, потпуно разумем одакле долазиш. Не морате то да кажете. Нећу дозволити да вас ишта више повреди. (Загрљај) Али зато што живот није филм, постоји шанса за вашег партнера заправо рекао нешто ближе, Зашто се толико вређаш? Нисам под тим ништа мислио. Драматични сте без разлога.

Ако ово звучи познато, онда вероватно разумете зашто је валидација у вези важна. Не ради се о томе да вам се каже да сте у праву или да би се сви требали сложити с вама, већ само у томе да се ваша осећања признају и успешно комуницирају у вези.

Размислите о томе када сте се последњи пут заиста осећали као да вас партнер разуме. Доживели сте заиста мирну сензацију и неки облик постигнућа. Иако то може бити суптилан тренутак, осећај разумевања води ка бољој, јачој вези. Овде се не ради само о томе да препознате свог партнера када вам каже како се осећа према нечему што се догодило између вас двоје, већ о томе да будете присутни у било ком разговору који делите, чак и ако је то само брзи осврт на њихов дан.

Ваша веза расте кад престанете да осуђујете и почнете да прихватате

Показујући партнеру ваше разумевање и прихватање, осећаће више самопоуздања у себе и осећаће се спремније да своје мисли и осећања подели са вама.Оглашавање

Да бисмо илустровали начин на који ово функционише, послужимо се драматичним примером: Ваш партнер је урадио нешто глупо и ви кажете: То је било тако глупо. Ваш партнер постаје веома увређен и повређен, иако знате да тиме нисте ништа мислили. У позадини свог ума сјећате се члана породице који му је говорио да су глупи у одрастању.

Потврђујући осећања свог партнера, смирујете или чак уклањате њихове бриге.

Иако је ваша почетна реакција можда рећи нешто попут: Ма дај, знаш да нисам тако мислио ..., ово може имати штетан ефекат и још више повредити осећања вашег партнера. Уместо тога, желели бисте да кажете нешто ближе, жао ми је што сам то тако формулисао. Знаш да мислим да си тако паметан. Било је неопрезно и извињавам се.

Ваш партнер ће се осећати вољено и поштовано и више ће ценити однос са вама.

Подсетите свог партнера да га цените и поштујете. Потврдите како се осећају и питајте да ли би желели да разговарају о томе зашто их је ваш коментар толико повредио.

Аргументи ће бити спречени или брзо решени.

Ако се ваш партнер отвори и објасни зашто се увредио, не дозволите себи да се одбраните док разговарају. Запамтите, цела поента молбе да разговарају о томе била је да их саслушају. Нека разговарају пре него што пређете на било какав аргумент.

Помоћи ћете партнеру да постане отворен за вашу тачку гледишта.

Ваш партнер жели да разумете шта се дешава у њиховој глави, па запамтите да и ви заслужујете ту прилику. Извините се због формулације, поготово што су их том истом фразом вређали док су одрастали. Емпатија је кључна.

Чак и ако не можете да решите проблем, пружате охрабрење и подршку.

Кад се тако нешто догоди, не можете се вратити и поништити начин на који су се осећали или корен зашто их је то уопште повредило. Али оно што можете учинити је да омогућите простор за отворену комуникацију и валидацију. Испричавамо се да у почетку можда неће бити довољно, јер ће вашем партнеру можда требати времена да га пусти. Чак и ако вам се чини драматичним, не заборавите да њима то уопште није драматично. Обавестите их да ћете бити стрпљиви са поступком и да ћете бити пажљивији у будућности.

Што више потврђујете партнера, ваша веза постаје дубља

Валидација је кључ здраве, чврсте везе. Постоји 6 нивоа потврде и сваки вам помаже да се све дубље повежете са љубавником.^[1] Оглашавање

Ниво 1: бити присутан

Управо тако звучи. Обратите пажњу на оно што вам партнер говори. Погледајте им очи, држите их за руке или их чак загрлите да бисте показали да сте са њима.

Ниво 2: Тачно одражавање

Када одражавате партнерова осећања, резимирате оно што су вам рекли или делите своје мишљење по том питању. Осигурава да сте заиста били присутни и концентрисани, истовремено помажући им да реше ситуацију и одвоје мисли од емоција.

Ниво 3: читање ума

Иако би видовњаштво било корисно у било којој вези, овај ниво заправо значи да на основу посматрања можете да погодите шта се дешава у глави друге особе. Ако вам партнер говори о нечему што вас је узнемирило на послу или о нечему што сте ви учинили и што их је узнемирило, покушајте да схватите зашто је то утицало на њих. Користите изјаве попут: Претпостављам да сте се сигурно осећали тужно јер ...

Ниво 4: Схватите особу у смислу њихових искустава

Оглашавање

Понекад су ствари штетне, не зато што су биле предвиђене, већ зато што смо ситуацију искусили кроз сочиво прошлог искуства. Ако се вољена особа одушевила због нечег узнемирујућег, али вама то не изгледа узнемирујуће, направите корак уназад и покушајте да то разумете са њихове тачке гледишта.

Користите изјаве попут: С обзиром на то шта вам се догодило када ... Потпуно разумем да сте се због тога осећали ...

Ниво 5: Препознајте емоционалне реакције које би било ко имао

Један од најлакших начина за потврђивање партнера је указивање на глобално поменуте сценарије.

На пример, да се догодило нешто што је узнемирило вашег партнера и сигурни сте да би то узнемирило вас или било кога другог ко је то доживео, реците нешто попут, наравно да се осећате ... било ко би се тако осећао!

Једноставна таква изјава је утешна за вашег партнера јер знају да заиста нису сами.

Ниво 6: Радикална изворност

Оглашавање

Ако сте икада доживели нешто слично сценарију који описује ваш партнер, поделите то. Циљ није да овај разговор водите о себи. Идеално је показати да сте једнаки и да сте искусили сличан случај.

Потврдите свог партнера тако што ћете започети са суптилним стварима

Сваки ниво валидације захтева сате вежбе, јер је укључивао пуно комуникацијских вештина, укључујући стрпљење, вештине слушања, како износите своје мисли и како показујете емпатију. Испробајте следеће кораке да бисте вам олакшали потврђивање осећаја партнера.

Циљ је да прво досегнете ниво 1 и 2

То значи да ћете бити присутни и прихватити током комуникације. Иако ће вам ово требати вежбање, започните с тим да будете свесни говора свог тела. Прекрижене руке и тело под углом од партнера чине да изгледа као да сте само ви говорећи желите да чујете шта имају да кажу, али заиста вам не би сметало.

Да бисте се дубље повезали на нивоу 3 и 4, посматрајте више

Имајте на уму искуства која је ваш партнер имао у прошлости и посматрајте начин на који ваш партнер делује са вама. Какво је његово / њено уобичајено понашање и како изгледа кад су узнемирени или деле осећања са вама? Једном када почнете да развијате ту свест, разговор ће постати једноставнији.

Да бисте достигли ниво 5, схватите више о свом партнеру и другима

Иако никада не желите да вас превише заокупља поређење са другим људима, корисно је размислити како би се и други суочили са истом или сличном ситуацијом. Такође може бити корисно претварати се да сте аутсајдер када слушате партнера како бисте боље разумели њихова осећања и не ризикујете да се одбраните.

Да бисте прешли на ниво 6, искусите више

Ово може бити изазов јер вероватно нисте ви и ваш партнер доживели потпуно исте ситуације, али ако уопште можете да се повежете, поделите начин на који сте се осећали због тог сценарија.

Потребно је двоје људи да изграде срећну, јаку и трајну везу. Након што ово прочитате, можда желите да седнете са својим партнером и разговарате о валидацији. Како сте се у томе истицали у прошлости? Где сте могли више? Створите простор за разговор, тако да ће будући разговори изгледати мање изнуђени.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Пикабаи преко пикабаи.цом

Референца