Када се одважите, ожените се Једним - својим животним партнером - можда мислите да сте постављени за живот, да сте се удали за свог најбољег пријатеља, зар не? Нема више усамљених ноћи како каже песма Пола Макартнија. Али нажалост, то није нужно тако. Усамљеност у браку погађа милионе парова широм света. И овде се бар један партнер, обично жена, осећа емоционално напуштеним.

Брак и усамљеност не делују као две речи које би требале ићи руку под руку. Ипак, то је често случај. Усамљеност је стварна за многе парове. У овом тренутку можда се питате зашто је то случај - зашто ви и / или ваш партнер можда осећате усамљеност у свом браку - брак за који сте замишљали био би ваше сигурно уточиште.

Можда је веза коју сте некада имали нестала или је барем пригушена толико да је једва приметна. Можда је током година ваша комуникација постала отворено аргументована и непријатељска. Оно што је почело као стална мала распламсавања, временом је еволуирало у велике експлозије. А да бисте избегли те деструктивне интеракције, престанете уопште да разговарате.

Недостатак емоционална блискост —Што у неким случајевима може довести до ванбрачних односа - још је један разлог зашто се у свом браку можете осећати усамљено. Ево кратког видео записа о спречавању и преживљавању неверства.

Такође, ваш супружник се може осећати без подршке. Током високог притиска, ваш партнер можда неће показивати довољно емпатије према вашим осећањима, приморавајући вас да се повучете и даље изазове полако ерозију ваше емоционалне везе.

6 разлога зашто се у браку осећате усамљено

Погледајмо ближе неке променљиве због којих се усамљеност може увући у брак.

1. Страх од супружника

Ако сте нажалост у браку са особом која је емоционално и психолошки насилна, нема сумње да доживљавате дуге нападе усамљености. Ако се бојите свог супружника - њиховог агресивног понашања и вербалног премлаћивања - вероватно проводите пуно времена избегавајући их или ходајући по љусци јаја да бисте заобишли било коју врсту сукоба.

Да би вам додатно закомпликовао ствари, током раних година вашег брака, ваш партнер вас је можда изоловао од породице и / или пријатеља, због чега се осећате као да немате коме да се обратите.

Ако желите да прочитате више о осећању усамљености у насилној вези, погледајте чланак Усамљеност емоционално насилне везе.^[1]Ово је врло озбиљан узрок усамљености у браку и на који се треба позабавити. Живети у терору није начин за живот.

2. Френетични распореди

Ви и ваш партнер сте можда попут бродова који прелазе ноћу. Можда један од вас дође кући након што други спава или оде пре него што се други пробуди. Ако је тако, шансе су да се нећете много повезивати. То може довести до тога да изгубите контакт једни с другима - да престанете да делите сва мала свакодневна дешавања. На крају, ово ствара раздор у структури ваше везе која делује превелико да би се могла закрпати.Оглашавање

Према 5 хакова како да то функционише када имате супротне смене као супружника, Древ Хендрицкс, некомпатибилни распореди могу да направе пустош на вашој вези, али само ако то дозволите. У свакој вези су неопходни компромиси, а овај би могао бити велик. Међутим, не дозволите да се сведе на упоређивање посла који је важнији или стреснији јер нико неће победити. Сваки посао је важан, стресан и има добре и лоше стране.^[два]

Када своју каријеру и / или децу приоритет дате партнеру, чврстоћа ваше везе може постати изузетно неодржива. Наравно, и каријери и деци је потребна пажња, али не ризикујући губитак брака. Мора постојати равнотежа у свим аспектима вашег заједничког живота.

Треба разговарати о распоредима, како око посла, тако и око деце (ако их имате), имајући на уму важност онога што је у питању - вашег брака!

3. Недостатак емоционалне подршке

Ствари се десавају! Несретне ситуације појављују се на вашем прагу када их најмање очекујете. У то време очекујете да вам партнер буде уз вас - да вас подржи и подигне када паднете. Ако се изнова и не осећате емоционално потпомогнути, то може - и обично то чини - створити дистанцу и усамљеност у вези.

На пример, рецимо да је ваш 90-годишњи отац умро. Уништени сте јер сте били врло блиски. Али ваш партнер не говори много, а кад кажу, то је: Па, живео је дуг живот. На бољем је месту. Не желите да чујете уобичајене клишее. Желите да се осећате као да имате сидро у време туге.

Ако та емоционална подршка недостаје вашем браку, а ваш партнер није доследно показивао много саосећања или емпатије, можете јасно видети како би то нарушило везу и клијало семе усамљености у вашем браку.

У чланку Шта ако у вези не постоји емоционална подршка? ауторке Лори Јеан Гласс, она напомиње да у значајним везама пружају емоционалну подршку обе особе и приближавају их једни другима. Такође вам помаже да успоставите темеље за вашу заједничку будућност. Поред тога, пракса нуђења емоционалне подршке пружа основу за љубазно решавање сукоба, виђање партнера са места стварности и сигурно повезивање једно с другим.^[3]

4. Без сексуалне интимности

Колико често сте сексуално блиски са супружником? У браковима у којима су један или оба партнера усамљени, парови ретко воде љубав или одузимају време за везу. Даље, мали покази наклоности који су се могли јављати редовно када сте се први пут окупили, попут пољупца за добро јутро, миловања по рамену, прстохвата позади итд., Можда су потпуно нестали.

Ти показатељи наклоности могу изгледати безначајно, али нису. Они су претеча сексуалне интимности. Ако не доживљавате ништа од тога, онда су шансе да се можда осећате усамљено.

Једноставни тренуци додира супружника позиви су да се сетите дара заједничког живота. Пољубац. Загрљај. Стисак рамена приморава нас да успоримо, чак и на неколико секунди. Омогућавају нам да приметимо и да будемо примећени. Ови ПДА тренуци нас приземљују и подстичу, каже Јенни Лебоффе, у свом чланку Јавни прикази наклоности добри су за ваш брак и породицу.^[4] Оглашавање

5. Одсуство квалитетног времена

Ако се ви и супружник виђате 20 минута недељно између вођења деце на фудбал и балет и исцрпљујућег распореда рада, може уследити усамљеност ригор мортис. Одсуство је један од начина на који парови губе контакт једни са другима .

Зашто је квалитетно време важно? Према Јане Охм, то је зато што, без обзира колико се познајете, с временом ће се открити нешто ново, укључујући њихове променљиве интересе, страст, тежње, па чак и пријатеље или непријатеље. Учинковита комуникација и квалитетно заједничко време тако играју главну улогу у одржавању везе, спречавајући је да постане досадна.^[5]

Није неопходно међусобно блокирати велике делове времена, иако би то било лепо. Али важно је да време које делите је смислен. То вам омогућава да будете активно прилагођени животу једни других. Све мале ствари се додају великим стварима. Они стварају живот!

6. Старе ране које никада нису зарастале

У неким случајевима постоје пукотине због претходних незараслих рана које су се догодиле рано у браку.

Лечим пар који је у браку шест година и који тренутно доживљава ову прецизну ситуацију. Рано у њиховом браку, младићева мајка се умешала и умешала се, узнемиривши супругу и изазвавши раздвајање које је трајало месецима. Коначно, свекрва се извинила и чини се да се сада ствари поправљају, али стари ожиљци остају.

Младић се осећа заглављеним у средини између односа своје супруге и мајке. Стално се осећа као да треба да стане на страну. То му додаје осећај усамљености у браку, јер не осећа као да може да разговара са супругом или мајком о својим осећањима, а да не узбурка гнездо стршљена.

Старе ране морају зарасти да би партнери могли да напредују у браку. Прошле повреде треба решити и задржати тамо где им је место - у прошлости!

Ако сте ожењени и осећате се усамљено и запостављено, шта можете учинити да ствари поправе? Постоји безброј ствари које можете започети са применом одмах.

6 ствари које можете учинити да бисте се избегли да се осећате усамљено у браку

Усамљеност не мора бити доживотна казна. Ево неколико ствари које можете учинити како бисте избегли осећај усамљености у браку и побољшали везу.

1. Поставите недељне датуме

Брак у којем парови недељно раде нешто забавно не оставља пуно простора за осећај усамљености у том браку. Веза остаје јака. Стално се информишу о наставку живота свих других и сваке недеље имају чему да се радују.Оглашавање

Према члану 5 мање познатих разлога зашто је ноћно вече важно , друштвени научници су открили да су жене које проводе најмање један пар пута недељно са супружником чак 7 пута срећније у свом браку.^[6]

Дакле, иди и испланирај тај датум!

2. Причај, причај, причај!

Један од највећих проблема у везама у којима се једна или обе стране осећају усамљено је недостатак комуникације. Пар је престао да разговара. Превише су заузети својим индивидуалним и важним животом и занемарили су своју везу, мислећи да ће то тежити само себи. Дубоки разговори су неопходни да би веза била активна и здрава.

Према Марни Феуерман:

Ови дубљи разговори су неопходни да бисте направили лепак који вас држи заједно и ствара интимност коју људи желе у свом браку. Кључно је да разговарате о падовима и падовима који су прскани током ваше недеље. Те теме могу бити из спољне интеракције са другима или нешто посебно између вас и вашег супружника.^[7]

Разговарајте са својим партнером. Разговарајте о свему - о свом послу, очекивањима, разочарењима, радости, страховима и страстима. Увек настојте да сазнате више о њима.

3. Крените путем низ меморијску траку

На Дан заљубљених 2018. мој супруг је одлучио да крене путовањем меморијском траком. Направио је корпу за пикник, а затим ме одвео у парк где смо се први пут срели. Тамо смо ручали и присетили се. Возили смо се и поред наше прве стамбене зграде и још неколико омиљених места која смо посећивали. Био је то невероватан дан. Све време смо разговарали о свим забавним стварима које смо некада радили и докле смо стигли у нашој вези.

Кретање путовањем меморијским тракама је одличан начин да вратите мало варнице у свој брак, као и да елиминишете било какву усамљеност која се можда помешала из немара. То је начин за поновно повезивање - осећања љубави коју сте у почетку искусили.

Напомена: Ако из неког разлога физички не можете да пређете то путовање меморијском траком, прођите кроз слике или само разговарајте о својим омиљеним успоменама.

4. То су мале ствари ...

Кад размишљате о томе да учините нешто како бисте побољшали свој брак и престали да се осећате усамљено, могли бисте замислити да то мора бити неки велики гест. То није случај. Доследно радећи мале ситнице једни за друге показује да бринете једни за друге.Оглашавање

На пример, пуњење боце воде, стављање шоље кафе за њих, одбијање кревета, прављење кревета итд. Су мале ствари које показују љубав. Та дела служења чине велике знакове љубави.

Како се можете осећати усамљено ако уђете у своју спаваћу собу спремни за намештање кревета, а он је већ направљен за вас? Кладим се да се нећете осећати усамљено. Насмешићете се и осећати захвалност за леп гест.

5. Покажите разумевање, саосећање и поштовање

У браку у којем сваки партнер показује разумевање, саосећање и поштовање, постоји јединство. Када постоји јединство, како самоћа може постојати у том браку? Не може.

Ако се односите једни према другима с љубазношћу и поштовањем - постоје ли на сваки начин једни за друге - нико се неће осећати нечувено, што на крају доводи до тога да се људи осећају усамљено.

Понашајте се према супружнику као према најбољем пријатељу. Проведите време и покажите љубав. Поштујте ко су они као људи. Радите ствари како бисте показали да их волите - редовно, не само на Дан заљубљених или њихов рођендан. Сваки дан је добар дан за рад на вашем браку. А ако то учините, усамљеност неће моћи да дође до даха.

6. Заједно се бавите хобијем

Ако ви и ваш партнер проводите време радећи нешто што обоје волите, нема шансе да се осећате усамљено.

Ради илустрације, вежбајте заједно или пронађите хоби у којем ћете обоје уживати. То може бити састављање велике слагалице, играње друштвене игре или можда дуго вожња бицикла викендом, планинарење сликовитом стазом, заједничко гледање омиљених филмова или емисија, затим разговор о томе, шетње и дељење најзанимљивијих ствари вашег дана. Све су то забавни начини за негу вашег брака.

Последње мисли

Ваш брак не мора да укључује усамљеност. Ако постоје проблеми који узрокују усамљеност - осим броја 1, Страх од супружника, који је прилично озбиљан и може захтевати напуштање везе - решите та питања. Саветовање парова може бити спас, или можете започети спровођење горе поменутих предлога и приметити како ваш брак одједном почиње да напредује.

Запамтите, пре него што се ишта може догодити, морате обавити разговор са супружником. Они можда нису свесни да се у браку осећате усамљено. Причати о томе! Затим погледајте које мере се могу предузети да би се елиминисали осећаји изолације.

Ако се обоје волите, а још боље, као и једни друге, постојаће спремност да се ствари побољшају. Тада је остало само улагање у посао. А уз то можете направити прилично забавну авантуру!Оглашавање

Још савета о томе како спасити брак

• Како поправити раскинути брак и сачувати везу
• Знаци да сте у браку без љубави (и како се носити с тим)
• Како спасити брак који се распада

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом

Референца