Салате су савршена ствар за јело овог лета. На страну безброј здравствене бенефиције (смањују ризик од развоја карцинома, помажу у мршављењу), такође нуде обиље укуса и лако их је направити. Захваљујући чудесној Ворлд Виде Вебу, више нисмо запели само са салатом на тањиру - толико је укусних рецепата. Уживати!

1. Слана од манга са индијским орахом и наном

Шта може бити освежавајуће од слатког манга и лимете у вашој салати? Без потребе за кувањем, овај рецепт је једноставан и укусан.

2. Салата од суперхране

Суперхрана су сви бесни у овом тренутку, и зашто не би били кад можете да имате своје витамине, минерале и антиоксиданте на једној плочи? Ову укусну салату послужите са пилетином са роштиља или рибом, а ви имате један врло здрав оброк.

3. Салата од печурки и бифтека са балзама на жару

Ова салата за залијевање уста савршена је алтернатива сендвичу са шницлом. Без рафинираних зрна и целог укуса, сигурно ћете импресионирати своје пријатеље када ово избаците на следећем роштиљу.

4. Зелени табули

Оглашавање

Овај безбрижни рецепт савршено ће додати вашој кутији за ручак. Као што нам каже куварица Тереса Цуттер, пуна је алкалинизирајућих, противупалних и антиканцерогених фитонутријената названих сулфорафан који раде на подршци оптималном здрављу и заштити од болести. Уз то је укусног укуса!

5. Класична грчка салата

Са класичном грчком салатом не можете погрешити. Пуњена састојцима које сви воле (парадајз, краставац, лук и маслине), ова салата је савршена сама по себи или у пратњи вашег омиљеног меса са роштиља.

6. Салата од спанаћа од јагода од авокада са дресингом од мака

Јагоде у мојој салати? Да хвала! Овај рецепт је изузетно једноставан и сигурно ће вас освежити у врућем летњем дану.

7. Салата од броколије са сланином, сувим грожђем и сиром Чедар

Волим сланину - још више када се у овој салати комбинира са слатким и сланим укусима. Обавезно пробајте ову савршену комбинацију броколија, сланине, сувог грожђа и сира.

8. Лећа пуи, салата од зачињене печене шаргарепе и фете

Оглашавање

Ова салата је савршен избор ако желите да повећате унос влакана и гвожђа. Припрема може потрајати мало дуже, али вреди чекати.

9. Свакодневна зелена сецкана салата

Понекад што једноставније то боље. Овај од Јамие Оливера је одличан начин да уравнотежите тањир са мало зеленила. Можете га претворити у комплетан оброк додавањем пилетине са роштиља, туњевине у конзерви или лососа.

10. БЛТ сецкана салата са кукурузом, фета + авокадо

Овај садржи моје омиљене састојке: сланину, фету, авокадо и кукуруз. Покидајте неколико облога од целокупне пшенице, ставите их у рерну на неколико минута и употребите за ископавање ове салате. Имаћете забаву укуса у устима!

11. Тајландска салата са дресингом од кокосовог лимете

Једва чекам да пробам овај. Прелив од кокосовог креча заиста ме је одушевио. Најбољи део око тога је што траје око 3 дана. То значи да бисте у недељу могли да спакујете серију, а затим је имате за ручак током недеље.

12. Пилећа салата од зелене богиње

Оглашавање

Ко би помислио да салата може имати толико историје? Очигледно је да је зелени прелив за богиње коришћен у овом рецепту створен 1920-их као почаст глумцу. Са мешавином мајонезе, павлаке, зачинског биља, инћуна и лимуна и данас је једнако укусно.

13. Салата од коморача и крушке са винигретом од црвеног вина

Ево још једне једноставне, али софистициране салате која је савршена за свако дружење. Опет, можете да направите серију и имате је при руци током целе недеље. Тако лако и згодно.

14. Салата од печеног слатког кромпира, квиноје и кеља

Јесте ли закачени за лудост кеља? Сигурно јесам! А уз овакве укусне салате лако је видети шта сви бунцају.

15. Салата од зелене баште

Ова је савршена пратња риби или лососу. То је одличан начин да постигнете свој хит зеленила и тако је лак; можете га припремити за мање од 5 минута.

16. Медитерански рецепт од салате од риже

Оглашавање

Има дана када је основна салата једноставно неће резати, а тада волим да користим издашне рецепте попут овог. Са смеђим пиринчем, листовима спанаћа, краставцем, луком, маслинама и пињолима, апсолутно је укусно!

17. Салата од црвеног купуса и јабука са винигретом од ђумбира

Овај можете припремити за мање од 20 минута, а ја волим комбинацију јабуке, купуса и ђумбира. Савршено је за оне дане када се осећате као нешто мало слађе.

18. салата Ницоисе

Кажу да су најбоље салате оне које направите сами, а ја једва чекам да пробам ову! Нека буде веганско заменом јаја и туњевине куваним канелоном или широким пасуљем.

19. Салата од краставца и беби грашка

Ако нисте љубитељ зелене салате, ова је савршена за вас. То су само краставци, грашак, першун, босиљак и танги јогурт. Врло укусно.

20. Салата од спанаћа и димљеног лососа са преливом од лимуна и копра

Оглашавање

Последње, али сигурно не најмање важно, један је од мојих омиљених. Не могу се заситити димљеног лососа, а овај је савршено комбинован са листовима спанаћа, краставца и копра. Веруј ми; било је тешко сузити на 20. Погледајте више овде. Правите своју салату и нисте сигурни који прелив да ставите на њу? Овде се надахните.

Кредит за истакнуте фотографије: вечера за једног / плетење ириса преко флицкр.цом