Замислимо ситуацију у којој се борите са игнорисањем и избегавањем осећаја крајње бесциљности и празнине. Иако знате мало о томе шта уживате и желите од живота и шта желите да постигнете у будућности, и даље се осећате празно и налазите се мученим од епизода усамљености.

Ако се питате, зашто се осећам празно, наставите да читате и научите шта значе ти осећаји празнине и како можете да почнете да их превазилазите.

Преглед садржаја

1. Шта значи кад се осећате празно
   • Симптоми празнине и празнине
2. Зашто се осећам празно?
3. Како се носити са празнином
4. Последње мисли
5. Још да вам помогну да попуните ту празнину

Шта значи кад се осећате празно

Унутарња празнина је узрокована недостатком љубави, према мишљењу стручњакиње за психологију др Маргарет Паул.^[1]Када се не волите, занемарите своја осећања и увек покушавате да привучете пажњу и одобравање других, можете искусити осећај празнине

Сви људи су креативни и пуни потенцијала, али не користе сви тај потенцијал и тако се осећају као да троше време и енергију. Трудимо се да празнину попунимо храном, везама, послом и стварима које би требало да нам одвуку пажњу.

Празнина може бити узрокована неиспуњеним послом, недостатком блиских пријатељстава, токсичним односима или једноставним недостатком љубави према себи и саосећања. Без обзира на узрок, празнина се може превазићи ако сте спремни да унесете неке кључне промене у своју рутину и процесе размишљања.

Симптоми празнине и празнине

Да бисмо пронашли решење проблема, требало би да научимо како да утврдимо да ли се унутра осећамо празно. Разумевање празнине позива нас да сазнамо више о својим унутрашњим осећањима.

Погледајмо најчешће симптоме празнине и празнине:

• Не разумете ко сте и шта сте сврха у животу.
• Пуни сте негативних мисли.
• Увек тражите одобрење од породице и пријатеља.
• Не знате како да објасните своја осећања.

Понекад се празнина осећа као унутрашња празнина или емоционална утрнулост Оглашавање

. Може се манифестовати као анксиозност или депресија ако је то постало дуготрајан осећај. Ако се осећате као да сте изгубили осећај за смер, можда доживљавате празнину.

Зашто се осећам празно?

Најважније је схватити да је празнина стање недостатка.

Неки људи који се боре са хроничним осећајем празнине имали су родитеље који нису били способни за интимне везе са њима. Када у детињству не добијете довољно љубави и пажње, почињете да верујете да нисте довољно добри. То значи да је прави узрок унутрашње празнине недостатак емоционалне везе и показивање љубави.^[2]

Као резултат, овај осећај може путовати кроз наш живот попут пртљага. Недостатак припадности постаје трауматични отисак који постаје толико неугодан да смо спремни учинити све што је у нашој моћи како бисмо побегли од тог одређеног осећања.

Иако овај осећај није неуобичајен за многе људе, ако се остави без надзора, може резултирати менталном болешћу, попут депресије или поремећаја употребе супстанци. Штавише, људи се склони да се извуку из овог осећаја нездравим навикама, што повећава шансу за зависност од алкохола и дрога.

Из ових разлога, слутећи шта вам је заиста важно помоћи ће да идентификујете узрок вашег осећаја празнине.

Како се носити са празнином

Кључ борбе против празнине је да сазнате шта вам недостаје. Да ли је то осећај припадности, значења или међуљудске повезаности? Ево неколико предлога водећих стручњака о томе како препознати и решити унутрашњу празнину.

1. Усредсредите се и уравнотежите

Према Каитлин Слигхт, брачној и породичној терапеуткињи из Ралеигх-а, НЦ, требали бисмо се усредсредити на себе и проводити више времена размишљајући о својим жељама.^[3] Оглашавање

Да бисте били у позитивном стању тела и духа, можете провести неколико минута медитирајући или вежбајући.

Најлакши начин да се уравнотежите емоционално и физички је топла купка.^[4]Многа истраживања су показала да купање има много предности, укључујући ублажавање болова, повећану покретљивост и побољшано психолошко благостање.^[5]

Иако је лако одвратити пажњу од свих негативних емоција које осећате, важно је да се поново усредсредите вежбајући бригу о себи кроз вежбање, здраву исхрану, медитацију и друге здраве навике.

Покушајте да покупите неке од ових 30 навика самопомоћи за снажан и здрав ум, тело и дух .

2. Откријте своје потребе уз помоћ других

Свако има потребе и важно је схватити да их не можемо увек постићи без помоћи других. Мислимо да их морамо сами упознати, али понекад је важно тражити помоћ.

Тражење помоћи може решити многа животна питања и може бити први корак ка задовољењу ваших потреба. На пример, ако вам недостаје међуљудска веза, замолите члана породице да вас упозна са неким новим људима. Само један увод може довести до многих нових веза.

Ако имате проблема са мотивисањем да дођете у теретану да бисте вежбали, пронађите пријатеља који такође жели да започне како бисте могли да делујете као партнери за одговорност. Шта год вам недостајало, вероватно постоји неко ко може да вам помогне ако сте спремни да се обратите.

Ако вам је тешко тражити помоћ, погледајте ове савете: Како тражити помоћ када се осећате глупо ако то учините Оглашавање

3. Цените и цените оно што имате

Други начин да престанете да се осећате празно је захвалност. Истраживања сугеришу да је осећај захвалности веома важна позитивна емоција која омогућава људима да прошире свој поглед на свет и поглед на себе, што касније доводи до изградње бољих социјалних односа и вештина.^[6] То је врста духовне праксе која вам помаже да се увучете у стални унутрашњи осмех.

То значи да су појединци који су захвални такође задовољнији својим односима са пријатељима и породицом. Такође су мање под стресом и у целини много срећнији (Тхе Веллнест: 5 ЛУДО ДОБРИХ РАЗЛОГА ЗА ВЕЖБАЊЕ ХВАЛА ))).

Покушајте да цените оно што вас окружује тако што ћете уочити све добре ствари које узимамо здраво за готово. Једноставан комплимент дат током дана показаће вам колико позитивне енергије можете створити.

Ако уживате у писању, започните а часопис захвалности . Одвојите 5 или 10 минута сваког јутра или ноћи да напишете 3-5 ствари на којима сте захвални.

Ове 32 ствари због којих бисте требали бити захвални може вас надахнути да будете захвалнији данас.

4. Никада немојте престати учити нове ствари

Неуробиолози су открили да учење нечег новог има мотивационе ефекте сличне допамину, што доводи до емоционалне стимулације.^[7]Стога је важно не само да прегледате информације које сте раније научили, већ и да се сваки дан или недељу подстакнете да научите нешто ново.

Да бисте то урадили, можете додирнути образовне подкастове или ИоуТубе видео снимке. Разговори о ТЕД-у су често прилично кратки, што значи да неко учење можете угурати и у своје најпрометније дане.Оглашавање

Ако волите да читате, купите неколико половних књига и поставите за циљ да их завршите у одређеном временском оквиру. Чак и белетристике могу много тога да науче о људском стању и психологији, па само пронађите нешто што вас занима.

5. Затражите стручну помоћ ако је потребна

Многи људи не могу да препознају разлог који стоји иза овог осећања, без обзира на то колико дуго се анализирају и траже проблем.

Пронађите доброг стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да истражите своја осећања и схватите зашто се осећате празно. Они ће вам помоћи да вас приземљите у садашњем тренутку да бисте могли поново да постанете цели.

Такође можете потражити групе за подршку како бисте се повезали са другима који можда имају сличне проблеме.

Покушајте да превазиђете осећај да тражење стручне помоћи значи да сте слаби, јер то сигурно не значи. Тражење помоћи знак је невероватне снаге и храбрости, а кад једном почнете да добијате бенефиције, пожелећете да сте то учинили раније.

Последње мисли

Проналажење узрока унутрашње празнине може бити дуг, изазован процес. Међутим, уместо да себи одвратите пажњу испуњавајући ову празнину стварима попут куповине, хране, алкохола и дроге, сазнајте због чега се осећате непотпуно и вратите своју срећу.

Још да вам помогну да попуните ту празнину

• 7 ствари које треба запамтити када се осећате сломљено изнутра
• Како пронаћи сврху живота и започети живот испуњеним животом
• 10 ствари које се дешавају када почнете да уживате бити сами

Кредит за истакнуте фотографије: Фабризио Верреццхиа преко унспласх.цом

Референца