Јетра има значајан значај за човека и без овог органа људско тело не би могло правилно да функционише. Према^[1], јетра тежи приближно 1,5 килограма и има црвену и смеђу боју. Овај орган је направљен од два примарна дела, позната као леви и десни режањ. Испод јетре налази се жучна кеса, где се такође налазе црева и панкреас. Сви органи у овом региону раде заједно како би осигурали да се храна може сварити и како би се тело правилно обрадило и апсорбовало виталне хранљиве састојке који су потребни телу да би остало здраво. Јетра је важна јер филтрира крв која пролази кроз дигестивни тракт тела како би се осигурало да се хемикалије детоксификују, а лекови метаболишу. Са таквом функцијом, јетра је такође склона да све мање функционише што се више филтрира кроз крв. У овом посту ћемо погледати најбољу храну за детоксикацију јетре коју бисте требали укључити у своју исхрану како бисте одржали јетру чистом и правилно функционисали у сваком тренутку.

Симптоми токсичне јетре

Како јетра филтрира крв, може се стално оштетити и постати токсична. Када се то догоди, јетра не функционише правилно и могу почети да се развијају бројни симптоми. Пре него што погледамо храну која се може користити за детоксикацију јетре, прво размотримо симптоме и знакове који би могли значити да у вашој јетри има превише токсина.^[два]извештава да је надимање у пределу стомака чест симптом, као и нелагодност у пределу где се налази јетра. Ако јетра садржи пуно токсина, подручје такође може почети да постаје болно. Даље, стомак у лонцу, згага, прекомерно знојење и неочекивано дебљање такође могу бити знаци токсичне јетре. Неки људи такође развију тамне мрље на кожи - те мрље се понекад називају јетрене мрље, а неки људи откривају да пробављање хране која садржи пуно масти постаје теже када њихова јетра не функционише правилно. Ако наиђете на било који од ових симптома, свакако прочитајте, јер ћемо разговарати о неким од најбољих^[3]храна за детоксикацију тела и за смањење накупљања токсина у јетри.

Топ 10 јетре за детоксикацију јетре

Отровна јетра може бити штетна за ваше целокупно здравље, па чак може резултирати болом и нелагодом. Срећом, накупљање токсина у јетри не значи да једноставно морате живети са симптомима које имате. Саставили смо листу од 10 најбољих намирница које можете да конзумирате да бисте детоксирали јетру и још једном учинили да правилно функционише.

1. органска шаргарепа

Ако планирате да се држите дијете за детоксикацију јетре, тада би укључивање органске шаргарепе у вашу исхрану требало да буде неопходно. Шаргарепа има способност да не само детоксикује јетру, већ може и потпуно очистити јетру; чиме се обезбеђује значајан подстрек у функцији јетре. Јуицинг фор Хеалтх препоручује конзумацију око две до три шаргарепе дневно, али ако сте дијабетичари, конзумација шаргарепе радије би требала бити ограничена на само једну дневно. Шаргарепа садржи пуно витамина А, витамина Ц, витамина Д, витамина Е, калијума, магнезијума, фосфора, биотина и разних других есенцијалних хранљивих састојака који нису здрави само за вашу јетру, већ и за цело тело.Оглашавање

Ако не волите да једете шаргарепу сирову, покушајте да направите сок од шаргарепе у свом блендеру мешајући шаргарепу, лимунов сок и свежи ђумбир.

2. спанаћ

Спанаћ је део породице лиснатог зеленог поврћа и има приличну репутацију као један од најбољих биљних извора протеина, али ова биљка има много других хранљивих састојака који су здрави за тело. Хранљиве материје могу помоћи у неутралисању свих врста супстанци у јетри, укључујући хемикалије, тешке метале и још много тога. Спанаћ садржи витамин, витамин Б1, цинк, холин, протеине, витамин Б6, витамин К, гвожђе, магнезијум, фолате, бакар и многе друге корисне хранљиве материје.

Ако се осећате помало авантуристички, зашто не пробати салату од спанаћа са топлим преливом од сланине из Фоод Нетворк?

3. Броколи

Оглашавање

Броколи је изузетно здрава врста поврћа. Богат је дииндолилметаном, за који су се одређене студије показале корисним у превенцији карцинома који су повезани са високим нивоом естрогена. Нутритион Фацтс такође извештавају да броколи садржи једињења која активирају детоксикационе ензиме јетре и да ефекти конзумирања брокуле могу трајати неколико недеља након конзумирања поврћа. Броколи су такође добар извор витамина А, витамина Б1, омега-3 масних киселина, калцијума, селена, протеина и гвожђа.

4. Бели лук

Бели лук је биљка коју смо често користили у кувању. Такође је познато као снажно антиоксидативно и антибактеријско једињење. Оно што многи људи не схватају је да бели лук такође садржи одређена једињења која могу да производе активне одређене ензиме јетре који су одговорни за избацивање штетних токсина из људског тела. Чињеница да бели лук садржи алицин даље помаже у смањењу накупљања токсина у јетри и побољшању функције јетре.

5. Парадајз

Парадајз је добар за бројне здравствене проблеме - укључујући јетру у којој се налази превише токсина. Храна је богата једињењем познатим као ликопен, који је моћан природни антиоксиданс. Ливестронг објашњава да садржај ликопена у парадајзу такође делује на нивоу ДНК како би детоксификовао тело. Храна такође садржи витамин Ц, витамин А, витамин Е и многе друге антиоксиданте који додатно помажу у детоксикацији јетре.Оглашавање

6. Јабуке

Јабуке су веома важне за чишћење јетре, јер их не треба конзумирати само као део ваше детоксикационе дијете, већ и пре почетка чишћења јетре.^[4]објашњава да јабуке садрже јабучну киселину, која осигурава да су канали који се налазе у јетри отворени, тако да јетра може ефикасније да се испире током чишћења.

7. Авокадо

Авокадо није само укусан већ се сматра и суперхраном. Они садрже ^[5]велики број хранљивих састојака, укључујући витамин К, витамин Б5, витамин Е, витамин Ц, фолате, калијум, витамин А, магнезијум и још много тога. Такође садрже једињења која повећавају природну производњу глутатиона у телу, који је супстанца унутар тела која помаже у избацивању токсина из јетре.

8. Грејпфрут

Оглашавање

Грејпфрут има прилично велики број предности. Садржи влакна, витамин Ц, ликопен, холин и калијум, као и многе друге здраве хранљиве материје. Одличан је избор хране за подршку здрављу срца, а такође има позитиван утицај на ниво триглицерида и липида у крви. Поред ових благодати, антиоксиданти који се налазе у овом воћу такође могу помоћи у избацивању штетних токсина из јетре и побољшати ефикасност дијете за чишћење јетре.

9. Зелени чај

Зелени чај можда није храна коју можете јести, али се и даље сматра једним од најбољих избора када је у питању избор потрошних предмета који помажу у чишћењу јетре. На пример, катехини у зеленом чају могу помоћи јетри да ефикасније функционише. Важно је, међутим, напоменути да зелени чај треба уживати, као што му само име говори - попут чаја - и не користити га као екстракт када се користи за његове користи од детоксикације јетре.

10. Лимуни

На крају, желели бисмо такође да приметимо да су лимуни такође неопходни за одржавање јетре у чистоћи. Лимун садржи пуно витамина Ц, који је природни антиоксиданс и може помоћи телу у синкретизацији токсина како би токсини могли да се апсорбују у води. Лимун такође садржи пуно фосфора, влакана, магнезијума, гвожђа, бакра, флавоноида и још много тога - што је све корисно за цело људско тело.Оглашавање

Закључак

Јетра има важну сврху у људском телу, али због значајног притиска под којим делује, склона је стварању токсина. Токсини који се акумулирају у јетри могу смањити њену ефикасност и изазвати развој бројних симптома. Укључујући храну богату влакнима^[6]који су богати антиоксидантима одличан су начин да избаците токсине из јетре и да је одржите чистом.

Кредит за истакнуте фотографије: ввв.јоцца.ес преко гоогле.цом

Референца