Сви знају да ће вам испијање кафе дати онај мали фини подстицај за кофеин. По један еспрессо је посебно познат по овоме, али оно што је мање познато је чињеница да еспрессо нуди неколико других погодности.

Ако вам је потребан још један разлог да попијете еспрессо, добили смо само листу за вас. Ова листа покрива првих пет здравствених благодати пијења еспресса, од уживања у побољшаним меморијским функцијама до помоћи да се скинете неколико килограма.

1. Побољшава дугорочно памћење

Овладавање вештином преливања савршен еспрессо шут вреди када узмете у обзир да испијањем праве количине кофеина можете побољшати дугорочну меморију.Оглашавање

Неуро-научник Мицхаел Иасса са Универзитета у Калифорнији спровео је студију која је открила да пијење еквивалент два еспреса побољшао процес консолидације меморије. Овај поступак је заузврат побољшао дугорочно памћење међу испитаницима.

Придржавајте се препоручене количине ако желите да видите побољшања, јер студија није пронашла никакве користи за оне који су конзумирали више или мање од две шоље.

2. Повећава пажњу

Многи дан започињу с еспрессом, а то не чуди. Утврђено је да кофеин такође смањује симптоме умора побољшање трајне пажње и будност. Сматра се да се ови ефекти јављају захваљујући неуро-хемијској интеракцији.Оглашавање

Кафа одржава већу концентрацију допамина, посебно у деловима мозга који су повезани са пажњом. Имајте на уму да су користи краткорочне и желите да избегнете претерање. Превише кофеина може учинити да се осећате нервозно, што отежава концентрацију.

3. Може вам помоћи да смршате

Оно по чему се еспрессо разликује од неких других пића која се могу наћи у кафићима јесте то што је нискокалоричан. Садржи само око три калорије по унци, под претпоставком да не додајете шећер или крему.

Али, осим што је нискокалорична, може вам помоћи и да побољшате перформансе вежбања. Студија објављена у часопису Медицине анд Сциенце ин Спортс Јоурнал открила је да кофеин чини да тренинзи изгледају мање напорни снижавање опаженог нивоа напора за преко 5%.Оглашавање

Осим што чини вежбање лакшим, кафа такође смањује ниво уочених болова у мишићима која се јавља приликом извођења вежби. Уношење дозе кофеина еквивалентно двема или три шоље кафе сат времена пре 30 минута вежбања смањује болове у мишићима, омогућавајући вам да се мало више потиснете.

4. Смањује ризик од можданог удара

У а Шведска студија коју је спровела Сусанна Ларссон, истраживачи су открили да испијање најмање једне шоље кафе дневно може смањити ризик од можданог удара. Сматра се да је овај резултат резултат антиоксидативних својстава кафе.

Студија се концентрисала на групу жена током 10 година. Закључили су да пијење једне или више шољица кафе дневно смањује ваше шансе за мождани удар за 25%. Још једна студија пронашли су сличне резултате код мушких пушача, чији је ризик смањен за 21% уз осам или више шоља кафе дневно.Оглашавање

5. Смањује ризик од дијабетеса

У студији коју је водила Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, истраживачи су открили да је већа потрошња кафе повезана са нижи ризик од дијабетеса типа 2 . Студија је анализирала конзумацију кофеина код мушкараца и жена током четворогодишњег периода.

Закључено је да су они који су повећали дневну потрошњу кафе за више од једне шоље смањили ризик од дијабетеса типа 2 за 11%. Наравно, пијење више кафе само је један фактор који може утицати на ризик од дијабетеса, па ипак желите да будете физички активни и пазите на тежину.

Еспрессо пружа неколико здравствених благодати, тако да не морате да се осећате толико кривим због зависности од кофеина. Чак и ако нисте највећи љубитељ обичног еспреса, постоји много различитих стилова послуживања кафе, па ћете сигурно пронаћи нешто што одговара вашем укусу.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: пикабаи.цом преко пикабаи.цом