Испоставило се да оно што предвиђа колико ћемо добро бити у животу, нашим односима, каријерама итд. није колико новца имамо или чак са колико препрека се суочавамо; ствар је колико смо издржљиви. Отпорност предвиђа колико добро људи могу да се носе са изазовима које им живот поставља. Укључује образац карактеристика личности које разликују ко ће бити отпоран, напредовати и остати здрав под стресом од ко ће вероватније патити, бити лошији и развити психолошке проблеме. У свом 35 година истраживања, др Салваторе Мадди, оснивач оф Тхе Хардинесс Институте , је открио да постоје одређене особине које људи могу развити и тренинзи у које могу да се укључе како би постали емоционално отпорнији или 'отпорнији'. Учењем и унапређењем карактеристика издржљивости, ми себи дајемо велику предност у сваком циљу који желимо да постигнемо у свом животу.

др Мадди, који је аутор књиге Отпорност на послу: Како успети без обзира на то шта вам живот баци , описује најважније карактеристике издржљивости као три Ц: посвећеност, контрола и изазов. Посвећеност укључује нечију способност да се држи нечега чак и када ствари постану тешке. Уместо да изазове види као неодољиву, издржљива особа има општу радозналост и интересовање за оно што им долази. Уместо да дигну руке у ваздух и зашрафа за врата, издржљиви људи се држе акција које ће им помоћи да остваре своје циљеве.

Други 'Ц' отпорности је контрола. Осећај контроле у ​​себи укључује веру да можете учинити ствари другачијима сопственим напорима. Овај не-виктимизован став вам омогућава да верујете у чињеницу да имате велику моћ над својом судбином. Ваше акције ће утицати на вашу будућност, па стога предузимате радње које су у складу са вашим амбицијама.

Последње 'Ц' је изазов. У данашњем брзом свету, често се можемо осећати преплављеним. Многи од нас не прођу ни дан а да не спомену колико смо под стресом. За разлику од тога, издржљива особа ће ствари које јој долазе видети као изазове, чак и прилике за раст, за разлику од огромних стресора. Он или она не очекују да ће живот бити лак. Овај став у којем се очекује да ће се појавити изазови или стресори показује се много прилагодљивијим и отпорнијим. Особа са високим особинама издржљивости преузима власт над својим животом уместо да је надвладају околности.

У истраживању др Маддија, открио је да не само да можете проценити отпорност људи, већ их можете обучити да побољшају њихову издржљивост. Пошто издржљивост предвиђа колико ћете се добро снаћи у животу, изграђивање ових вештина игра важну улогу у нечијем успеху, личном, практичном и професионалном. Људи који су издржљиви имају осећај сврхе, док појединци којима недостају ове вештине обично осећају апатију, досаду и бесмисленост у животу. Они су мање психички отпорни и већа је вероватноћа да ће се борити када ствари крену наопако.

Они који учествују у овим сесијама постају вешти у анализи проблема на начин који трансформише животне изазове у прилике за јачање и професионално и лично. Они уче да прихвате оно што се не може променити, а истовремено изоштравају своју способност да препознају како је, често, прави проблем то што се сами стану на пут. Да ли поткопавају сопствени учинак, виталност и здравље?

Већина нас се може односити на начине на које се самосаботирамо. Сви имамо окрутног унутрашњег тренера или 'критички унутрашњи глас' то нам говори да нисмо довољно јаки или да никада нећемо успети. Овај глас може бити самокритичан и хранити нас мислима попут: „Не можете да се носите са овим стресом. Једноставно немате оно што је потребно. Никада нећете имати ништа. Престани већ сањати.' Унутрашњи тренер такође може деловати умирујуће, варајући нас мислима попут: „Само полако; не морате да се трудите овако. „Погледајте још једну епизоду емисије која вам се свиђа. Излазак ће те само срушити.' У оба случаја, ваш тренер вас само спречава да остварите своје циљеве.

Самокритичке и самодеструктивне мисли овог анти-себе представљају директну супротност ставовима издржљивости које је идентификовао др Мадди. Наговарају вас да узметесамосаботирањеакције, а затим вас казнити за 'неуспех'. Градећи свој ниво издржљивости, помажете да се наоружате против овог унутрашњег критичара. Научите да се не рушите под његовим критикама или да слушате његова упутства. Постајете издржљивији, способнији да постигнете ствари које желите у животу, своје личне циљеве.

Отпорност вам може помоћи да изађете из главе на позитиван начин. Може вам помоћи да имате уравнотеженију и спољашњу перспективу, изграђујући своју способност да се носите и, последично, да се осећате боље у себи. Када се појаве стресне ситуације, почећете да их доживљавате као шансу да научите и развијете себе.

Промене и изазови које нам живот поставља могу нас оставити да желимо да се заштитимо или бранимо на начине који нас на крају стварно повређују. Током нашег живота, има много борби са којима ћемо се суочити, од питања веза до егзистенцијалне стварности. Уместо да покушавамо да се заштитимо од ових стања, умртвљујемо своје емоције, одвлачимо пажњу површним интересима или се ограничавамо понашањима која изазивају зависност или самоповређивање, можемо изградити своју емоционалну отпорност. Можемо научити алате и технике да постанемо издржљивији и живимо живот који је јединствено награђујући и испуњенији.