Тешко је када пријатељ или члан породице пролази кроз депресију. Без обзира колико волите људе у свом животу који се боре, цените њихово друштво или цените њихово пријатељство, може се чинити да је немогуће доћи до њих у тренуцима када су депресивни. Иако вам се може рећи да им кажете да једноставно одустану од тога и престану да се препуштају негативним мислима и осећањима, можда ћете осетити и њихов отпор да раде ствари због којих би се могли осећати боље. То је зато што симптоми депресије могу окренути људе против њих самих, што им додатно отежава да заврше радње које би им помогле да се извуку из потиштености и на крају елиминишу симптоме. Важна порука коју треба пренети људима у овим очајним временима је да депресија није само излечива већ и привремена. Постоје начини да превазиђу њихову депресију, а ви сте ту да им помогнете да преброде њу. Ево неколико савета о томе шта да радите када је вољена особа депресивна:

Одведите их на лечење

Као и сваку физичку болест, депресију треба схватити озбиљно и третирати у складу са тим. Нажалост, постоји друштвена стигма менталних болести која не постоји у вези са физичким болестима. Можете помоћи да се елиминише ова стигма тако што ћете одговорити на депресију свог пријатеља са саосећањем и прихватањем и обесхрабрујући свако осећање стида које можда имају. Довођење особе на третман који је прави за њу је од суштинског значаја, па охрабрите свог пријатеља да потражи помоћ. Обавестите их да је разговор са својим лекаром или терапеутом важан корак ка опоравку. Људи који су депресивни могу искусити осећај безнађа који их спречава да верују да било шта може помоћи. Ипак, доказано је да и психотерапија и лекови праве разлику у ублажавању симптома. Обавезно појачајте поруку да лечење није само доступно, већ и неопходно.

Држи се њих

Када пријатељ прође кроз депресију, то може бити стресно и заморно за вас. Можда ћете само желети да се извуку из тога, као што бисте желели да сте неко време били лоше расположени. Ипак, људи са депресијом не могу само изабрати да се осећају боље. Они се боре са правим поремећајем. Као пријатељ, требало би да покушате да покажете саосећање и стрпљење. Будите доследни у свом пријатељству, дајући пријатељу до знања да сте ту за њега без обзира на све.

Помозите им да се боре против свог унутрашњег критичара

Људи који се осећају депресивно често слушају унутрашњег критичара који их охрабрује да не раде ствари које су им важне. То их храни мислима, попут 'Ово је безнадежно. Зашто се уопште трудити да се осећаш боље?' или „Ти си безвредни. Престаните да одузимате људима време својим проблемима.' Као пријатељ, важно је да помогнете овој особи да не стане на страну овог „критичног унутрашњег гласа“. Можете их охрабрити да се супротставе овом 'гласу' тако што ћете их наговорити да наглас изнесу своје рационалније гледиште. Можете их подсетити када се спусте да можда прихватају савет овог унутрашњег непријатеља. Они могу научити више о критичком унутрашњем гласу и како се борити против њега овде .

Учествујте у активностима које им помажу да се осећају боље

Постоји много активних корака који људи могу предузети у борби против депресије. Међутим, летаргија која прати њихово потиштено стање може их оставити да вуку ноге, чак и када су у питању активности у којима су некада уживали. Њихов критички унутрашњи глас ће их заправо охрабрити да се удаље од поступака због којих се осећају боље. Ипак, доказано је да многе забаве, од слушања музике до вежбања, ублажавају депресију. Сазнајте о осам начина на које људи могу активно да се боре против депресије овде . Размислите о начинима на које можете да се укључите у активности у којима је ваш пријатељ учествовао, омогућавајући им да се не осећају сами на свом путовању.

Препознајте знакове упозорења за ризик од самоубиства

Постоје многе заблуде о самоубиству, а једна је да не би требало да причате о томе. Када је неко у опасности, важно је да се обратите и директно питате да ли размишља о томе да се повреди.

Имати вољену особу која је депресивна је болан изазов и немојте занемарити емоционални ефекат који то може имати на вас. Иако је важно да потврдите да та особа никада није терет, такође је важно да имате место где можете да изразите и разумете сопствена осећања бола или фрустрације. Тешко је видети да неко близак пати. Може изазвати осећања бриге, беса и туге. Потражите пријатеља или терапеута коме се можете поверити у вези са осећањима која се јављају у вама из суочавања са депресивном особом. Немојте се осећати кривим или као да морате бити јаки. Брига о сопственом психичком благостању није знак слабости; то је управо супротно, знак снаге и одговорности.

Сазнајте више о ' брига за депресивну особу ' посетом хеалтх.цом . Тамо можете добити детаљне информације о томе шта можете учинити да помогнете некоме ко је депресиван.