Постоје начини да интервенишете и помогнете једни другима у најмрачнијим временима.

Тренутна криза коју трпимо са Цовид-19 узима данак више од нашег физичког благостања. Недавна анкета Кајзера показала је да скоро половина Американаца сматра да криза са коронавирусом штети њиховом менталном здрављу. Дежурне линије за самоубиства и кризне позиве и СМС-ове пријавиле су 'невиђене' скокове у броју позива које примају, а многи су забринути да би то могло значити пораст самоубистава.

Стопа самоубистава у Сједињеним Државама већ расте, а најновији доступни подаци из 2018. показују да је на врхунцу од 80 година. Са пандемијом која ствара повећање одређених фактора ризика за самоубиство, априлски часопис чланак у ЈАМА Псицхиатри питао је да ли смртност од самоубистава и пандемија коронавируса могу да изазову „савршену олују“. Њихова забринутост је укључивала повећан економски стрес и друштвену изолацију, смањен приступ заједници и верској подршци, препреке за лечење менталног здравља, пораст болести и здравствених проблема, исходе националне анксиозности, стопе самоубистава здравствених радника и пораст продаје ватреног оружја.

Ипак, нови скуп изазова може се суочити са новим начином разговора о самоубиству и допремањем до оних који су у кризи. Пораст самоубистава треба третирати као забринутост, али га не треба третирати као неизбежан. Постоје начини да интервенишете и помогнете једни другима чак и у најмрачнијим временима. Самоубилачко стање је скоро увек пролазно и привремено. Као да пролази кроз пандемију, самоубилачка особа мора имати приступ начинима да остане безбедна док опасност не прође. Ако особа може да се повеже са ефикасним алатима за суочавање када је у кризи, може остати жива. Чуо сам безброј приче о нади и упознао безброј људи који су покушали самоубиство. Добили су потребну помоћ и сада живе смислене животе које цене.

Који су неки проактивни начини на које можемо директно да се позабавимо темом самоубиства и предузмемо мере за спасавање живота? За почетак, извештај ЈАМА наглашава следеће стратегије:

• Разликовање физичке дистанце од социјалне дистанце
• Повезивање људи са теле-менталним здрављем
• Повећање приступа здравственој заштити
• Едукација људи о интервенцијама за превенцију самоубиства заснованим на доказима дизајнираним да се нуде на даљину
• Спровођење смерница за безбедно медијско извештавање

Сваки од ових приступа одражава реалистичне стратегије засноване на доказима које могу помоћи у спречавању самоубиства.

Поред тога, кампање попут #БеТхе1То , развијен од стране Натионал Суициде Превентион Лифелине , део су ефикасне, координисане стратегије коју су прихватили истраживачи и стручњаци из области суицидологије и која може помоћи у спасавању живота од самоубиства. #БеТхе1 разлаже пет једноставних корака које свако може предузети да помогне некоме у ризику од самоубиства. Учење ових корака може учинити особу сигурнијом да се обрати некоме у невољи и може, на крају, да јој спасе живот.

Можете сазнати више о корацима #БеТхе1То овде , али они укључују:

1. Питајте – Када смо забринути за некога, требало би да га директно питамо да ли је добро и да ли размишља о самоубиству. Требало би да слушамо без осуђивања, да пружимо пуну пажњу и питамо: „Како могу да помогнем?“ Можемо их подржати тако што ћемо им помоћи да се усредсреде на разлоге због којих су остали живи.

2. Чувајте их – Требало би да останемо повезани са особом док не дође до помоћи. Можемо покушати да сазнамо да ли су предузели било какве самоубилачке акције и да ли имају план или приступ методу. Требало би да покушамо да их натерамо да уклоне било каква смртоносна средства која би могли да искористе да се повреде. Циљ је да учинимо све што можемо да ставимо време и удаљеност између особе и њеног метода. Чување особе безбедне док је у овом стању може јој помоћи да прође кроз то.

3. Будите ту – Један од начина да се заштити неко ко се осећа суицидалан је да се осећа повезаним. Уверите се да знају да вас могу замолити за помоћ кад год су у невољи. Увек будите добар слушалац и помозите им да идентификују друге људе којима могу да се обрате за помоћ, као и начине на које могу да остану повезани са тим људима.

4. Помозите им да се повежу – Требало би да учинимо шта можемо да доведемо особу до помоћи која јој је потребна. Можемо им помоћи да пронађу саветовалиште или терапеута у својој области, као и опције за теле-ментално здравље. Поред тога, многи терапеути сада нуде сесије на даљину у овим новим околностима.

Уверите се да особа може доћи до Натионал Суициде Превентион Лифелине број, који нуди поверљиву подршку 24/7 за људе у кризи, као и веб ћаскање који повезује појединце са саветницима за емоционалну подршку и друге услуге. Можемо чак и да будемо у разговору са њима. Постоје многи ресурси за превенцију самоубиства (наведени на крају овог поста) који такође могу помоћи особи да остане безбедна. То укључује текстуалне и линије за ћаскање, као и апликације за телефон.

Прављење безбедносног плана такође може бити спасоносни уређај за некога кад год је у невољи. Можемо помоћи особи да направи план који ће је подсетити како да себи помогне и да се обрати како би остао безбедно. Требало би да се потрудимо да помогнемо особи да се доследно повеже са стратегијама које су јој помогле да се осећа боље у прошлости. Подржите их да се поново повежу са својим позитивним осећањима и жељом да остану живи.

5. Праћење – Требало би да стално проверавамо ту особу и да им кажемо да смо ту кад год им затребамо. Бити ту за њих када су у самодеструктивном стању може им помоћи да прођу кроз мрачни тренутак који доживљавају док се поново не повежу са делом себе који жели да живи.

Сазнајте више о овим корацима овде .

Са изолацијом као фактором ризика за самоубиство, људи морају да знају да чак и на физичкој удаљености, нису сами. Редовно проверавање код вољених особа, коришћење безбедних метода комуникације, у којима изражавамо осећања бриге, бриге и интересовања, тренутно је заиста важно за све наше ментално здравље. Поред тога, требало би да будемо свесни многих доступних бесплатних услуга, укључујући Натионал Суициде Превентион Лифелине . Одржавање разговора и комуникације о самоубиству и менталном здрављу, јачање прича о нади и порука да можемо заједно да пребродимо ово је кључни део да останемо безбедни и повезани у овом изазовном времену. А за некога у самоубилачком стању, то би могло значити разлику између живота и смрти.

Црисис Тект Лине

Доступна је 24/7 линија за кризни текст на којој можете слати поруке обученим кризним саветницима. Линија за текст је бесплатна и поверљива и до ње се може доћи слањем поруке „ИДИ“ НА 741741.

АППС

Постоји много доступних АПЛИКАЦИЈА које су креиране да помогну људима да приступе ресурсима и алатима који су им потребни када су у невољи. Ови укључују: ПИТАЈТЕ и спречите самоубиство , Подршка самоубилачким кризама , Виртуелна кутија за наду , и Апликација Ми3 Сафети План .