Нова година се често доживљава као време за стварање нове приче.
Ове године, са новим налетом пандемије, много људи је
остављен са узнемирујућим осећајем кретања уназад
оф форвард. Већина нас плаше се поновног доживљаја болних аспеката протекле две године, изолације, неизвесности. Међутим, како ћемо кренути у ову нову годину, не морају да дефинишу претходне две.

Један од најмоћнијих начина да побољшамо наше ментално и здравље, припремимо се за овај следећи период и повратимо нашу причу је стварање кохерентног наратива о нашем досадашњем искуству. Свако од нас има причу о начину на који је пандемија ушла у наше животе и бацила различите аспекте у преокрет. Наша продужена изложеност неизвесности и нестабилности приморала је многе од нас у стање сталног шока и трајног суочавања. Са толико много промена које су нам на путу, врло мало нас је имало времена да у потпуности процесуира личну и колективну трауму коју смо искусили.

Креирање нарације

Колико год да бисмо желели да 'идемо даље' или да заборавимо на болне догађаје ове пандемије, истраживања сугеришу да не можемо да решимо своју трауму без стварања кохерентног наратива о свом искуству. Било да је Цовид-19 довео до губитка вољене особе, раскида у вези, претње нашем осећају сигурности, промене у нашој каријери или фундаменталне промене у нашем начину живота, вероватно постоји много траума велико и мало које смо поднели. Неуспех у процесуирању „великог Т и малог Т“ траума може довести до тога да се заглавимо у свом болу. Можемо и даље бити погођени у многим областима нашег живота на начине којих нисмо ни свесни, и можда ћемо се борити да се прилагодимо новим околностима.

Осмишљавање наше приче може нам помоћи да се излечимо од нерешене трауме. Пошто наш одговор на трауму има много везе са нашом прошлошћу, понекад је неопходно да се вратимо даље и истражимо како наше најраније адаптације информишу о томе како данас реагујемо на уочену опасност. Када нам прете, многи од нас се окрећу низу старих психолошке одбране што нас заправо може ограничити или повредити у нашим животима и односима. У предстојећем еКурсу предајем на тему 'Осмислите своју причу о Цовид-у,' Ослањаћу се на принципе из Теорија привржености и Теорија раздвајања да помогнемо људима да схвате како ове ране адаптације утичу на наше тренутне одговоре на стрес.

Поред давања смисла негативним искуствима, подједнако је важно идентификовати дубоке тренутке који су нас повезали са оним што нам је важно. Током протекле две године, сви смо вероватно имали случајеве страхопоштовања или значења који су нас променили. Недавна студија показала је да су људи који су стварали кохерентне наративе о позитивним аутобиографским искуствима повећали своје емоционално благостање током пандемије и ојачали своје системе социјалне подршке. Стварање кохерентних наратива о нашим искуствима не само да побољшава наше ментално здравље већ утиче на наше везе са другима.

Одвојити време за идентификацију и обраду догађаја који су утицали и променили нас у време Цовида је вредан подухват. Можемо се поставити питања попут: „Постоје ли тренуци које нисам могао у потпуности да обрадим или разрешим? Које сам лекције научио о томе ко сам и шта ми је важно? Да ли је било случајева који су ми изазвали неограничену тугу или страх? Да ли је било искустава која су ме повезивала са осећањем страхопоштовања или радости?'

Када схватимо своју прошлост, оснажујемо себе да скинемо слојеве који нам више не служе и, стога, имамо више свести о обликовању наше будућности. На овај начин, креирање кохерентног наратива може помоћи у јачању наше отпорности, а не да се упустимо у одбрану из наше прошлости. Такође нам може помоћи да се повежемо са личним осећањем значења које може бити светло водиља за то како желимо да живимо своје животе. Иако се може чинити да је осврт на протекле две године последње место на које желимо да идемо, можда је то најбољи начин да кренемо напред и створимо нову причу за себе 2022.

Да примате ажурирања о еКурсу 'Осмислите своју причу о Цовид-у,' пријави сеовде.