Током празничне сезоне многи људи путују возовима, авионима и аутомобилима да виде пријатеље и породицу. Празници су већ изазовни за многе од нас, стрес и анксиозност су два сапутника које бисмо радије оставили код куће.

Једна од ствари која може помоћи код стреса и анксиозности је да успори да постанемо присутни, да изађемо ван наших глава и проширимо своју перспективу.

Ево једног минутног савета који долази из моје књиге Медитације свесности за анксиозне путнике: брзе вежбе за смиривање ума који вам може помоћи да се ослободите стреса на одмору. Ово можете испробати било где и било када док путујете да бисте почели да неутралишете стрес и закорачите у оно што је заиста важно.

Будите амбасадор саосећања

„Када седите у авиону (или замените начином превоза), погледајте „тачку избора“ узимајући у обзир све друге људе у авиону који се такође боре да буду анксиозни путници. Запамтите, до 40 посто људи се бори са неким обликом анксиозности због путовања. Будите амбасадор саосећања, повезујући се са својим срцем и говорећи;

Нека се осећате сигурно и заштићено.

Нека вам буде лагодно.

Нека будете слободни од страха.

Можете бити срећни.'

Можда сте ви или вољена особа узнемирени путник или на путовањима наиђете на странца под стресом. Ова пракса ће помоћи вама и онима око вас. Чињеница је да је стрес око путовања распрострањенији него што обично замишљамо.

Само вежбајте ово као експеримент без очекивања и видите шта ћете приметити. Чак и држање горње саосећајне фразе у свом уму може бити од помоћи да изађете из сопствене главе и вратите се у свој живот.

Какав би био живот у наредним данима, недељама и месецима када би више људи вежбало да буде Амбасадор саосећања током ове сезоне путовања?

Можда не само да смањимо стрес, већ да вратимо радост путовању.

Као и увек, поделите своје мисли, приче и питања у наставку. Ваша интеракција ствара живу мудрост од које сви можемо имати користи.

Пријавите се за Др. Голдстеин Курс о свесном животу