Морам признати да ме занима зашто ме сестра седи да ми покаже снимак плеса који је видела у популарној ТВ емисији. Гледао сам, помало скептично, како је кореограф објашњавао како жели савремено плес који симболизује нечију борбу са зависношћу. У живахном уводу приказана је млада плесачица и плесачица, она као зависник, а он као зависник. Закорачили су на мрачну позорницу и плес је почео. Одмах сам био заробљен. Експресивност сваког покрета одавала је привлачност и разорност зависности. Девојка би се беспомоћно држала за свог партнера, дизала се и спуштала сваким његовим покретом, у једном минуту бежећи, а у следећем бацајући се на његову страну. Све време, њено лице је одавало муку што је постала жртва свог отмичара. Представа је била моћна и успешна у хватању самодеструктивне природе зависности.

Пре пар месеци сам написао блог 'Да ли сте зависник?' да илуструју шта људе привлачи у зависност и како могу да препознају када се упуштају у зависност. Сва понашања која изазивају зависност имају најмање ове две заједничке ствари: (1) помажу људима да одсеку болна осећања и (2) су под јаким утицајем или су под контролом деструктивног мисаоног процеса који заводи особу на понашање и кажњава је због препуштања . Попут плеса, зависност проналази образац по коме неометано улази у живот особе, мами и осуђује, теши и уништава.

Људи који се баве злоупотребом дрога или алкохола, који имају поремећај у исхрани или који се боре са било којом зависношћу делују у складу са рецептима деструктивног мисаоног процеса познатог као критички унутрашњи глас. На пример, ако се борите са зависношћу од алкохола, овај унутрашњи непријатељ ће покушати да вас искуша заводљивом, наизглед пријатељском мишљу (или „гласом“) говорећи: „Имали сте тешку недељу. Попити пиће. Стварно треба да се опустиш.' Ако превазилазите зависност од хране, то би вас могло привући наградама: „Узмите комад торте. Добро си се понашао на дијети целе недеље.'

Након препуштања, овај варљиво умирујући унутрашњи глас претвара се у окрутног непријатеља, који вас раздире. Глас вас злонамерно кажњава зато што сте се препустили самом понашању које је подстицао. „Ти слабовољни кретену. Рекао си да више нећеш пити!' 'Све си покварио. Увек ћеш бити дебела крава.'

Као и мушки играч у представи коју сам гледао, критички унутрашњи глас увек игра две улоге у зависности: заводника и кажњача. Понашање зависности представља директан напад на физичко здравље и емоционално благостање особе и ограничава нечију способност да следи смислене личне циљеве у животу. Стога је важно да терапеут помогне клијенту да идентификује критичке унутрашње гласове који управљају овим обрасцима навика и да оспори њихове диктате учењем конструктивнијих начина суочавања са емоционалним болом.

У Гласовној терапији, терапијском приступу који је развио мој отац, психолог и писац Роберт Фирестоне, терапеути помажу клијентима да одреде окидаче из окружења који подстичу болне емоције и негативне мисаоне обрасце, што заузврат утиче на њих да се укључе у зависна понашања. Даљњим охрабривањем трагања за истинским жељама, жељама и циљевима, терапеути јачају право ја клијента, процес који им омогућава да остваре слободу од зависничког, самодеструктивног понашања. Поред тога, појединци могу да користе следеће технике како би им помогли да превазиђу зависност:

Идентификујте – Од виталног је значаја да идентификујете мисли које вас доводе у невоље и намаме на деструктивно понашање. Иако ове мисли могу изгледати пријатељске или смирујуће, треба их препознати као непријатеља. Често саветујем клијенте да траже обрасце у свом понашању. Шта се дешава или пролази кроз ваш ум непосредно пре него што предузмете самодеструктивну акцију? Које вас ситуације маме? Које сценарије сматрате опасним? Идентификовањем унутрашњих и спољашњих покретача, људи могу постати свеснији и самосвеснији. Они могу да застану да размисле и да се одупру деловању на основу мисли које су против њиховог сопственог интереса.

Дневник – Када препознате своје мисли, можете их снимити као средство да боље упознате себе и да се упознате са својим негативним навикама. Записивање свега што вам падне на памет добра је алтернатива деструктивном понашању. Такође вам пружа нешто на шта можете да се осврнете како би вам помогло да пронађете обрасце у себи и откријете шта вас води ка зависности.

Размишљајте – Када сазнате које су мисли и када се појаве, можете почети да се питате зашто. Одакле долазе 'гласови'? Да ли звуче познато? Да ли вас подсећају на некога или нешто из ваше прошлости? Да ли је неко из ваше прошлости утицао на вас тако што се бавио сличним понашањем? Да ли су ваши родитељи или друге утицајне личности користиле било каква деструктивна средства да се изборе са својим осећањима или да се умире?

Планирајте – Знајући шта вас покреће, усмерава вас на акцију. Затим можете дефинисати план шта да радите у тренуцима када се осећате принуђеним да користите или се препустите леку по свом избору. Можете да замислите себе како кажете не. Можете размишљати о радњама које можете предузети, а које су у прошлости деловале да вам одвуку пажњу или помогну. Можете потражити одређену особу за разговор, одређеног пријатеља са којим ћете се дружити или одређену активност у којој ћете се бавити у тренуцима стреса.

Имајте саосећања - Сви се суочавамо са борбама и правимо грешке. Борити се са зависношћу је знак снаге, а не слабости, и не смете дозволити да вас ваш критички унутрашњи глас туче за било какве грешке или рецидиве. Запамтите да је порив за самокажњавањем снажан део онога што особу привлачи у зависност. Слушање тог унутрашњег гласа ће деловати само против вас, чак и када погрешите или доживите неуспех.

Осећај – Зависност отупљује човека од радости и од бола. Његова сврха је да сахрани емоције на које сте отпорни или не верујете да их можете толерисати. Наравно, када прекинете зависност, појавиће се емоције које вам је зависност помогла да избегнете. Осећајући ове емоције и превазилажење њих, учиниће вас јачим. Такође ће смањити вашу перципирану 'потребу' за супстанцом или понашањем које је изазвало вашу зависност. У почетку, критички унутрашњи гласови ће постати гласнији, како престанете да слушате њихова упутства. Међутим, када истрајете у својим поступцима, они се смањују и на крају избледе. Током овог процеса, морате бити отпорни, отворени и саосећајни. Разговор са неким је важан, а терапија је здрава и интелигентна опција.

Када се борите против зависности изазивајући своје деструктивне унутрашње гласове, јачате своје право ја. Постижете бољу равнотежу која вас чини јачим у суочавању са деструктивним искушењима и штетним понашањима. Оно што је најважније, ослобађате се свих унутрашњих ланаца који вас спречавају да доживите свој пуни потенцијал и да активно тежите ономе што желите да постигнете у свом животу.