Да ли сте приметили да вам се тело тресе када заспите? Да ли сте икада имали узнемирујуће искуство буђења усред ноћи и откривања да се не можете кретати? Да ли је ово изазвало осећај страха и панике? Погледајмо изблиза шта је ово, зашто се то догађа и како се носити са тим без панике.

Прво, зашто вам се тело тресе кад скоро утонете у сан?

Неуролози су објаснили када почнемо да улазимо у фазу спавања успорених таласа, доживљавамо раздвајање мозга и мишића како се не бисмо померали кад сањамо. Дакле, то је нормална ситуација коју би већина нас доживела и то је баш као прекид везе изведен у нашим телима. То не значи да имамо неке скривене болести.

Пре него што се пробудимо, умови и мишићи ће се поново повезати, па је такође уобичајено да се тресемо пре него што се пробудимо.Оглашавање

Неки људи би доживели изузетан случај када се прекид везе догоди раније него што мозак заправо потпуно заспи. Тада би се успаничили јер су при свести, али не могу да померају наша тела. Ово се назива парализа спавања.

Шта је парализа спавања?

Парализа сна (СП) може се описати као временски период током ког је добровољно кретање мишића инхибирано, али ипак можете видети, дах и осећај као у будном стању. СП се може јавити када заспите или када се спремате да се пробудите. Карактеристика СП су живе халуцинације. То могу бити застрашујућа искуства која су протумачена и објашњена као, на пример, резултати вештичарења, злонамерних духова и ванземаљске посете.

Како се дешава парализа спавања?

Дубоко спавање или РЕМ спавање су понекад потиснути; ово се може догодити из различитих разлога као што су анксиозност, траума, јетлаг, необични обрасци спавања или алкохол. Када се РЕМ спавање потисне, уместо да се догоди на почетку ноћи, оно се одвија на крају ноћи и то може изазвати необичне појаве.Оглашавање

Током РЕМ-а доживљавамо живописне снове и током овог периода спавања тело се доводи у стање потпуне парализе. Верује се да нас ово спречава да остваримо своје снове и сасвим је нормална појава. Међутим, понекад ствари не иду по плану и можете се пробудити током РЕМ периода док је ваше тело још увек парализовано.

Ко пати од парализе спавања?

Око 8% опште популације, 28% ученика и 32% психијатријских пацијената доживело је СП барем једном, према разне студије. Разлог зашто се СП јавља чешће код психијатријских пацијената и ученика је донекле нејасан, али сматра се да је то можда зато што обе групе имају редовне поремећаје спавања; појава због које је СП вероватнији.

СП је повезан са стањима као што су нарколепсија, хипертензија и поремећаји напада, али је такође повезан са поремећајима спавања, општим недостатком сна, заостајањем у млазном лечењу и смена. Оглашавање

Зашто неки људи виде чудне ствари током парализе спавања?

Искуства СП-а могу бити веома застрашујућа. Цхеине и сар. открио да је 90% студентског узорка и 98% веб узорка рекло да осећа страх. Клинички значајни нивои страха пронађени су у 69% психијатријског узорка који су узели Схарплесс и сар. Ови високи нивои страха оштро контрастирају страх који људи осећају када доживе редовне снове. Током нормалног сањања јавља се страх 30% времена.

Бриан Схарплесс, клинички психолог са Државног универзитета у Вашингтону и аутор књиге „Парализа сна: историјска, психолошка и медицинска перспектива“ каже: Имао сам једног пацијента који је лежао у кревету и пробудио се видећи малу девојчицу вампира из крви њених уста, наставља говорећи Ово је пример заиста живописне, мултисензорне халуцинације. Осећала је како је вампирска фигура хвата за руке, вуче је и говори да ће је одвући у пакао и учинити све те ужасне ствари за њу.

Нивои анксиозности су високи када људи доживе СП. Схарплесс објашњава: Имате тај нејасан осећај да је нешто у соби са вама. Често људи имају нервозан осећај да их неко посматра.Оглашавање

Мозак је збуњен и хитно покушава да схвати различите сигнале које добија. Користи културна веровања и сећања и примењује их на ситуацију СП-а. Баланд Јалал, неурознанственик са Универзитета у Калифорнији, каже да је додавање оригиналних карактеристика, сценарија или прича да бисте покушали да схватите шта доживљавате врло људска ствар. Објашњава да због тога људи виде да се појављују духови, демони, ванземаљци или чак фигурице из њихове прошлости напасти их.

Страх који долази са СП не само да потиче из чињенице да се човек осећа парализовано већ и из халуцинационог садржаја који прати парализу. Природни нехотични покрети, присуство злонамерних уљеза и психички или сексуални напади често се доживљавају током епизоде ​​СП-а.

Како избећи парализу спавања

Психолози нуде неке предлоге који могу помоћи у суочавању са СП. Ови савети укључују покушај успостављања правилнијег циклуса спавања и неспавање на леђима или стомаку. Људи имају статистички мању вероватноћу да га имају ако спавају на боку, каже Схарплесс. Мислимо да има нешто у вези са вишком килограма када смо у лежећем положају положај који то чини вероватнијим. Оглашавање

Сабирање

Следећи пут када доживите СП покушајте да се сетите зашто се то догађа. Размишљање о физичким разлозима за овај феномен може вам помоћи да боље управљате искуством са СП и спречите вас да се превише уплашите због тога.