Када сте болесни, имате само једну бригу: осећајте се боље сада.

Када се осећате незадовољни тренутном ситуацијом, сањате о бољој будућности или размишљате о томе како сте то зезнули прошли пут када сте били срећни.

Када сте срећни, лакше је уживати у тренутку, па чак и шалити се о прошлим нередима и забавити се планирајући будућност. Али ништа од тога не одвраћа вашу срећу у садашњем тренутку.

То вам оставља две могућности како да будете присутни: разболите се или будите срећни.

Волим да будем срећан, па бирам ово друго.

Током мојих борби са депресијом и тешком анксиозношћу (врста анксиозности код које повраћате сваки пут кад разговарате телефоном) наишла сам на неколико техника и прича које ми помажу да уживам у садашњем тренутку.Оглашавање

1. Схватите да је стакло већ сломљено.

Једном сам прочитао причу о човеку који је отишао у Индију у потрази за својом истином, ма каква она била. Желео је одговоре. Наишао је на учитеља и током свог времена тамо је постао запањен колико је овај човек задовољан. Учитељица је бринула и поштовала све и свакога.

Радознао како се овај учитељ обликовао у овај стандард мишљења и, како би неки рекли, просветљење, питао је: Како сте задовољни сваког тренутка?

Учитељ је спустио поглед и показао на своју чашу воде.

Ова шоља је већ сломљена, рекао је. Ако га срушим и пукне, једноставно кажем, ‘наравно’.

Једног дана ова шоља која држи моју воду више неће бити шоља. Већ је сломљено и, пошто је сломљено, ценим сваки тренутак који имам са чашом.

Еверитхинг Ендс. Све.Оглашавање

Разумевање због чега сте захвални на тренутку који тренутно доживљавате. Људи умиру, овај чланак ће једног дана нестати, а нестаће и ове планете на којој живимо. Све се завршава. Не кажем да је ово пад; Ово кажем да бих проширио поруку захвалности и неговања сваког тренутка док си жив.

2. Брза експлозија медитације чини чуда.

Покушао сам све. Медитације сатима, скандирање медитација, медитација специфичних за локацију, буђење у безбожном часу медитација, све то. Ништа ми се није заглавило.

Осећао сам се као неуспех. Увек сам се бринула да то не радим како треба. Узнемирио бих се кад бих провео већи део медитације размишљајући о стварима и не бити безуман. Било је срање. Сисао сам.

Затим, пре пет месеци, пронашао сам десетоминутну медитацију која је деловала попут магије.

Имам леп комад класичне музике и уживам да свирам кроз слушалице док седим прекрижених ногу леђима наслоњен на зид. Слушам и једноставно се фокусирам на дах.

Не знам зашто ми је ово најбоље успело, али јесте.Оглашавање

Након истека десет минута осећам се добро; Осећам се усредсређено. Тежи да ме на леп, смирујући начин врати у садашњост. Веома сам опуштен након ове мале медитације.

Можда и вама то успе.

3. Перспектива је највећи продавач змијског уља у животу.

Је ли то истина? Не знам. Искрено сам импресиониран што сам смислио тај наслов.

Перспектива нас води на неколико начина. Проповеда да ствари увек могу бити горе. То је популаран начин приступа перспективи.

Али и ствари увек могу бити боље. Барем мислимо да могу бити. Ми заправо не знамо.

Мислимо да знамо. Више новца, другачији посао, лепше време, новији телефон, бољи пријатељи - све то звучи боље у вашем тренутном стању ума, али да ли би све то заиста било боље?Оглашавање

Знам врло богате људе који нису срећни. Могу да имају све што желе, али постали су толико опсесивни над својим имиџом да не могу у потпуности да уживају ни у чему.

Током последње деценије имао сам преко десетак различитих послова, који су ми се сви свидели три месеца док ми није досадило и почео сам да тражим срећнији пут.

Живим на острву Ванцоувер, најлепшем делу Канаде, али, прексиноћ, искрено су ми недостајале гигантске олује које сам некада виђао у Преријама.

Увек може бити горе и увек може бити боље, у зависности од тога како одлучимо да апсорбујемо оно што нам је перспектива.

Реците перспективи да вас неко време престане продавати на лошијим или бољим стварима и покушајте уживати у ономе што имате. Уживање у својој стварности је далеко моћније од уживања у сну за који желите да се оствари.

Кредит за истакнуте фотографије: Цасеи Цаллахан преко унспласх.цом Оглашавање