Било је то у древној Грчкој када се први пут разматрала веза између нашег ума и тела. За читање тих информација требало би дуго времена западном свету, али кад су се то почеле, почели смо да разумемо ствари на дубљем нивоу.

Од свих информација, један од истакнутих аспеката били су нивои ума. То је био аспект који је израстао из грчке филозофије да су наш ум и тело повезани и управо ће ти нивои откључати већи део нашег потенцијала.

Међутим, као и већини ствари у животу, потребно је време и разумевање да би се откључали ови нивои ума. Као помоћ у томе, дозволите ми да објасним шта су то и шта можете учинити да бисте их искористили.

Преглед садржаја

1. Који су нивои ума?
   • Свесни ум
   • Предсвесни ум
   • Несвесни ум
2. Како повећати ниво ума
3. Последње мисли
4. Још савета за развој ума

Који су нивои ума?

Један од истакнутих истраживача ума је Сигмунд Фреуд. Био је аустријски неуролог и психијатар који је смислио свакакве теорије, а једна од њих су нивои ума.

Називао их је као три нивоа свести.

Према Фреуду, наш ум делује на ова три нивоа ума. Ово назива свесним, несвесним и предсвесним умом.

Свесни ум

Свесни ум има све чега смо свесни у датом тренутку. То су мисли и осећања којих смо свесни када читамо информације или чујемо да неко разговара са нама. Могу се појавити у предњем или задњем делу нашег ума.

Кључ свесног ума је да без обзира где се јављају мисли или осећања, ви сте их потпуно свесни.Оглашавање

Предсвесни ум

Други ниво је предсвест. Садржи све информације у вези са оним што је испод наше почетне свести. Ово су информације које захтевају кратак тренутак за преузимање.

Добар пример за то су све успомене којих се можете сетити или било које информације које сте задржали након што сте учили за тест.

Несвесни ум

Коначни ниво је несвесни ум. Овде постоји пуно потенцијала и раста. Но, незгодан део свега овога је тај што су то подаци дубоко закопани.

Иако је тешко схватити колико несвесни ум може бити важан, то су ствари које утичу на наше понашање, а да ми то не схватамо. Ваша склоност одређеној храни може произићи из прошлих догађаја и искустава. Такође, искуства и ставови ће утицати на то за кога ћете вероватно гласати на изборима. Ово је само неколико начина на које несвесно утиче на нас.

Како повећати ниво ума

Сад кад разумете нивое ума, који су начини да их побољшате?

Пре него што кренемо у начине да их подстакнемо, прво морамо да схватимо зашто би то требало да радимо.

Као што су Грци приметили пре више година, наш ум и тело су повезани. Пазите на ум, а тело ће га такође следити. И не само то, већ како одрастамо, наше менталне функције почињу да се мењају и почињу да опадају ако се не трудимо да увежбавамо свој ум.

Као што ћете видети у наставку, постоји много начина за повећање нивоа ума.Оглашавање

1. Потражите менталну стимулацију

Било која врста можданих активности биће добра за нас. Оно што се састоји од мождане активности је формирање нових неуронских путева и стимулисање ових веза .

Па како се то ради? Па, своди се на изградњу нових навика или њихово јачање. Добар пример су менталне вежбе. Као вежба, покушајте да подигнете палац, држећи све остале прсте и пету постављену на земљу. Ако то можете, покушајте да подигнете све остале прсте, држећи пету и палац на земљи.

Већини људи ће подићи све ножне прсте, а када заиста покушају да намерно подигну све, то ће бити тешко учинити. То је зато што већина људи никада није свом мозгу дала ону специфичност наредбе.

Неки други примери менталне стимулације укључују цртање, писање и сликање.

2. Вежбајте

Када је у питању вежбање, то је такође одличан извор менталне стимулације. Све док на неки начин користите мишиће, ово ће пружати менталну стимулацију.

Такође желите да вежбате јер је познато да вежбање побољшава ниво холестерола, уравнотежује шећер у крви, снижава крвни притисак и смањује стрес.

3. Једите боље

Прехрана је такође кључна и може утицати на наше расположење. Не верујете ми? Обратите пажњу на то како се осећате након што добро поједете куван оброк код куће у поређењу са јелом у брзом јелу.

У већини прилика ћете се осећати лоше или ужасно након што поједете брзу храну. Дефинитивно ћете то осећати ако сте навикли да редовно једете здраву храну.Оглашавање

Поента је да ће храна коју једете утицати на то како ваш мозак функционише у целини.

Ако желите да промените начин исхране, један од предлога је медитеранска дијета.^[1]

4. Избегавајте дуван и алкохол

Пушење дувана или пијење прекомерне количине алкохола оба су начина да оштетите свој мозак и смањите способност приступа различитим нивоима ума. Чаша или две вина дневно је у реду, али пресеци се после тога.

5. Покажите бригу за своје емоције

Ваше емоције су у првом плану вашег ума, а један од начина на који можете да вежбате свој свесни ум је да будете више свестан како се осећаш . Такође, обратите пажњу на то како се ваше емоције мењају.

То се односи и на ствари које озбиљно утичу на наш ум. Анксиозност, депресија, недостатак сна или интензивна исцрпљеност су ствари које ће нам нарушити когнитивне функције.

Обавезно предузмите потребне мере када и ако се те појаве. Уопштено говорећи, све док се добро наспавате и одржавате добро ментално здравље, требали бисте се добро поставити.

6. Избегавајте повреде главе

Умерене до тешке повреде главе су очигледна блокада када је реч о нивоима ума, али вреди напоменути. Потрудите се да избегнете повреде, јер чак и без дијагнозе потреса мозга, ове повреде могу утицати на нашу спознају.

7. Повећајте своје друштвене мреже

Како старимо, наш круг пријатеља постаје све мањи и мањи. У тим тренуцима је важно да ми останите повезани нашој заједници. То ће смањити ризик од деменције, смањити крвни притисак и повећати нашу дуговечност.Оглашавање

8. Испробајте друге менталне вежбе

Такође се називају инерције, то су вежбе које истежу само ментални аспект нашег мозга. Имајте на уму да се ове активности фокусирају на спољне факторе и не могу сви да их раде, али сви сигурно могу да покушају.

Ове активности можете радити у било ком тренутку, а оне ће пружати бројне погодности што их више вежбате. Неки примери вежби попут ових су:

Бављење менталном математиком

Већина људи брзо избаци апликацију за калкулатор свог телефона и израчуна математику на лак начин. Обучите се да то радите у својој глави, али будите разумни.

Навођење једне именице за свако слово абецеде

На пример, А је за јабуку, Б је за бизоне, Ц је за шаргарепу. Можете се изазвати радећи ово обрнуто или говорећи себи да не можете користити исту реч целу недељу за ову вежбу.

Бројање великих бројева уназад

Овоме можете додати слој изазова видећи колико брзо можете бројати уназад.

9. Насмешите се више

Последња ментална активност коју ћу предложити да појачам ниво ума је осмехујте се чешће . Наравно, желите да имате разлог за осмех, али иза осмеха стоји велика тежина. Осмех гура наш мозак да ослободи одређене хемикалије због којих се осећамо срећније и желимо да се више осмехујемо. Ово значајно помаже када имамо неку врсту бола.

Све ово је повратак на стару изреку церекања и подношење. Ово је посебно важно јер утиче на наше физичко стање.^[2]

Последње мисли

Разумевање нивоа ума је једноставно у концепту, али сваки ниво додаје слојеве изазова. Имамо (мање или више) потпуно разумевање свог свесног ума и можемо га заузврат изменити по својој вољи. Међутим, нашем предсвесном и подсвесном уму треба више посла.Оглашавање

Уз помоћ ових активности можете побољшати разумевање ових нивоа и побољшати свој живот.

Још савета за развој ума

• Како променити навике користећи свој подсвесни ум
• 11 апликација за тренинг мозга за вежбање ума и побољшање меморије
• Како да контролишете своје мисли и будете господар свог ума

Кредит за истакнуте фотографије: Ребе Пасцуал преко унспласх.цом

Референца