Наши паметни телефони никада нису далеко од нас, а у овом дигиталном свету већина нас не би могла да функционише без њих. Па колико често користите телефон? Колико пута током дана превлачите прстом, користите апликације, проверавате друштвене медије, шаљете поруке или чак уопште управљате телефоном?

Па, да бисмо се заиста одвезли кући колико безумно додирујемо и користимо своје телефоне, недавно је истраживање^[1]је открио да ово радимо огромно 2.617 пута дневно и то је само просек - тежи корисници могу да раде са својим телефонима 5.427 пута дневно .

Како смо постали толико опседнути дигиталним светом и да ли је време да се искључимо из безумља који нам пружа?

Зашто је тако тешко искључити?

Сви смо толико зависни од технологије да ретко прекинемо везу. Без обзира да ли сатима проводимо испред рачунара, проверавамо телефоне, сурфамо интернетом или гледамо телевизију, тешко је побећи од дигиталне дистракције.

Можда сте покушали да се ослободите телефона или сте деактивирали свој Фацебоок налог у нади за дигиталном детоксикацијом и сви знамо да се осећа добро, али само краткорочно. Убрзо нас сврби када видимо шта нам недостаје. Другим речима, зависни смо. Ово се може манифестовати у осећају повучености који нас доводи до тога да заронимо равно у дигитални свет где се поново осећамо сигурно и смирено.

Многи од нас осећају да су нам телефони облик утехе - већи део нашег друштвеног живота врти се око друштвених мрежа и тренутних порука, па се без тога можемо осећати повучено и усамљено.Оглашавање

Предности прекида везе са дигиталним светом

Да ли користимо технологију или технологија користи нас?

Сваки гуру среће говори о пажњи као о кључној важности повезивања са собом и светом око себе, али наша потреба за сталном повезаношћу са технологијом значи да се лишавамо ове основне и неопходне навике.

Наша способност фокусирања драматично се смањила и то је очигледно на нивоу наше продуктивности. Благодати прекида везе могу створити позитиван став у свим областима нашег живота - од посла и социјалних веза до наших личних циљева и снова. Ако се ниво наше продуктивности повећа, осећамо се много испуњенији, задовољнији и задовољнији својим способностима. Живот постаје смисленији и мање плитак.

Како се искључити из технологије и повратити свој живот

Ако сматрате да је ваша веза са дигиталним светом завладала вашим животом, постоје кораци који ће вам помоћи да покушате да прекинете везу и омогуће вам да вратите мало енергије.

1. Створите простор без технологије

Преместите свој лаптоп у посебну собу, ставите тамо пуњач за телефон да не може да се пуни поред вас. Када доделите одређено место за своје уређаје, мораћете физички да одете тамо да бисте их користили, тако да ће вам непријатности смањити жељу да одете и проверите их.Оглашавање

2. Не спавајте са телефоном поред себе

Наш сан је озбиљно поремећен услед преноса плаве светлости када користимо телефоне или таблете у мраку. Наш мозак се не може тако лако искључити, тако да је тешко опустити се и одлутати. Ставите уређај на другу страну собе да га не бисте могли проверити пре спавања, током ноћи или прво када се пробудите.

3. Идите са мреже на једну ноћ недељно

У реду, стога се у великој мери ослањамо на то да ћемо бити доступни за контакт, али једну ноћ недељно покушајте да искључите телефон, рачунар и таблет. Реците људима да неће моћи да вас контактирају путем технологије ако није хитно. Не проверавајте друштвене медије или своје поруке, већ покушајте да прочитате занимљиву књигу, експериментишите у кухињи или идите у шетњу.

4. Планирајте више недигиталних активности

Свесно се потрудите да планирате више активности које не укључују технологију да бисте се држали растресеним. Планирајте планинарење, вожњу бициклом, купајте се мехурићима, придружите се клубу, идите на час вежбања, започните нови хоби или се упутите на путовање у локалну библиотеку и поставите себи изазов да прочитате одређени број књига недељно.Оглашавање

5. Позовите пријатеље да вам се придруже

Наговорите добру групу пријатеља да вам се придруже у вашем дигиталном детоксиковању. Замислите то као групу за подршку - окупите се и учините нешто што не укључује технологију или разговарајте о предностима које сви осећате од прекида везе. Ово ће ојачати позитивна осећања и напредовати од изласка из дигиталне технологије.

6. Започните праксу посредовања

Пажљивост је вероватно нешто што сте чули милион пута, али је заиста важно како бисте били присутни овде и сада. Покушајте медитирати само 10 минута дневно и изградите то. Ако ово урадите ујутро, поставићете свој ум за добар дан и временом ћете почети да видите предности.

7. Будите свесни своје околине

Настављајући тему пажљивости, потрудите се да будете свесни шта се око вас догађа. То укључује звукове, мирисе, као и вид. Колико често ходамо и гледамо своје телефоне? Ставите телефон у џеп и пробајте мало пажљивог ходања. Запазите како ходате, осећај, радњу, шта треба гледати, звукове које чујете - прилично је шокантно колико не обраћамо пажњу на диван свет око нас када нам је нос затакнут у телефоне.Оглашавање

8. Одјавите се са друштвених медија

Ако је деактивирање вашег налога превише, размислите о одјави са друштвених мрежа сваки пут када га користите. Превише је лако погодити апликацију и тренутно гледате свој фид, али ако сваки пут будете морали да укуцате своје корисничко име и лозинку, то ће вас не само освестити да то радите, већ ћете и почните да то доживљавате као гњаважу.

9. Онемогућите обавештења телефоном

Примамљиво је да проверимо телефоне сваки пут када примимо обавештење, па их покушајте искључити и посветите време касније да бисте проверили било шта важно. Ово ће озбиљно смањити износ који беспотребно проверавате ствари које вероватно нису ни битне.

10. Инсталирајте апликације за блокирање друштвених медија

Ако сматрате да сте један од зависника који својим телефоном рукује 5.427 пута дневно, размислите о инсталирању апликација које вам спречавају приступ апликацијама на друштвеним мрежама. Слободно време помаже вам да се искључите тако што блокира све апликације које вам ометају, а такође ствара податке о томе колико заправо користите паметни телефон. Или ако вас рачунар спречава да будете продуктивни, онда Самоконтрола за Мац или Хладна ћурка за Виндовс ће заиста помоћи.Оглашавање

Сви бисмо могли да направимо мало дигиталног застоја, ако не због нивоа продуктивности, онда и због осећаја менталног благостања. Имајте више на уму колико користите и ослањате се на технологију и пронађите мале начине да је филтрирате, створите јој навику и почните да стварате срећнији живот.

Референца