Постоји ли нешто због чега се осећате кривим?

Мислим да се сви можемо сложити да је кривица тежак терет. Метафорично, може вам се учинити да носите огромну тежину на раменима. Ако то дозволите, кривица вас може држати као таоце и појести вам живот.

Ово је крајњи облик самоиздаје.

Имам сјајне вести за вас ... не морате да носите ову негативну емоцију још један дан.

Ако сте икада застали да бисте сабрали све емоције које осећате, сигурно сте наишли на основне емоције попут срећне или тужне. То су емоције које је лако разумети и обично знамо одакле потичу. Према Псицхологи Тодаи, ово су тврде, урођене емоције, што значи да смо их сви добили и да их можемо препознати у себи и другима.^[1]

Као што сви знамо, живот понекад може постати неуредан. То је случај када се не тако забавне емоције појаве и покушају да нам покваре дан, или још горе, живот. Једна од ових емоција је кривица.

Па, како престати да се осећате кривим? О томе ћете сазнати у овом чланку.

Преглед садржаја

1. Кривица дефинисана
2. Зашто се осећамо кривима
3. Шта вам чини кривица?
4. Нежељени ефекти кривице
5. Како престати да се осећате кривим и ослободити се
6. Последње мисли
7. Више о ослобађању

Кривица дефинисана

Постоје различите дефиниције кривице, зависно од тога на који начин је гледате. Највише резонујем са когнитивним приступом који каже да је кривица осећање које људи доживљавају јер су уверени да су некоме нанели штету.^[два]

Ово је замка у коју упада много људи, укључујући и мене. Често је илузија могуће штете коју сте нанели некоме изазива осећање кривице. Заиста је лако погрешно протумачити догађаје или понашање других.Оглашавање

Без обзира како је деконструисали, кривица је срање. Питање је…. зашто се осећамо кривима? Једном када сазнате одакле потичу ваша осећања кривице, можете научити како да престанете да се осећате кривим и ослободите свој ум да се усредсредите на више оснаживања ствари.

Зашто се осећамо кривима

Кривица је лично искуство, што значи да оно због чега се осећате кривим можда никоме неће сметати. Све се своди на морални кодекс по коме живите. Ако мислите да нешто није у реду, а ја не, осетићете се кривим што сте то урадили чак и ако ме није брига.

У основи је кривица начин да препознамо да нисмо живели у складу са сопственим вредностима и стандардима.^[3]По речима Брене Бровн,

Садржи нешто што смо учинили или нисмо успели да учинимо против својих вредности и осећа психолошку нелагодност.

Најчешћи узрок кривице потиче из ствари које радите или не радите. Једно је изневјерити себе, али изневјерити некога савршен је рецепт за доживљавање кривице, што понекад може довести до срама.

Шта вам чини кривица?

Кривица, као и већина негативних емоција, није добар осећај. Ако преиспитате своје лоше изборе, можете да вас излудите и приморате да преиспитате како сте могли другачије да поступите.

Али, као што смо већ научили, нема повратка када сте нешто пратили.

Када се осећате кривим, можете аутоматски да пређете у своју одбрану. Неки људи ће покушати да наговоре сами себе мислећи да њихови поступци нису били толико повређени као они.

Понекад покушавамо да пронађемо начине да верујемо да су људи којима смо наудили то некако заслужили. Ово је само его који говори.Оглашавање

Када смо принуђени да преиспитамо ова уверења, можемо постати раздражљиви или одбрамбени, што је механизам самоодбране. Са друге стране, када прихватимо своју кривицу, често покушавамо да је надокнадимо.

Дакле, ако сте некога узнемирили, можда ћете учинити све што је у вашој моћи да поново покушате да га усрећите. Иако учинити некога да се осећа боље може бити сјајна ствар, такође може утицати на ваше емоционално стање.

Важно је запамтити да покушај одржавања или поправљања односа кроз осећање кривице није нужно здрав. Паметно бирајте битке, знајући да не можете променити прошлост, већ само преписати будућност. Ако људи у вашем животу нису са тим концептом, време је да преиспитате пријатељства.

Нежељени ефекти кривице

Кад се често осећате кривим, то значи да сте и под стресом. Ако непрестано размишљате о ономе што сте урадили, има смисла само то што ће то имати данак на вашем телу. Због тога је важно проценити како ваша кривица физички утиче на вас.

Кривица такође узима данак на ионако крхком менталном стању. Значајно доприноси депресији и анксиозности, јер врло често укључује негативан поглед на себе.^[4]

Што више размишљате о стварима, то више почињете да се задржавате на њима. Ако размишљате о својим поступцима на понављању, у мислима заузимате простор који би могао да пређе на продуктивније мисаоне обрасце.

Не дозволите да вас кривица најбоље искористи. Дајте си одушка. Живот је прекратак да бисте се стално осећали кривим и то је лоше за ваше здравље.

Како престати да се осећате кривим и ослободити се

Могуће је преквалификовати ваш мозак да бисте престали да се осећате кривим. Осећати се кривим за ствари које сте учинили погрешно сасвим је нормално, али када предуго држите кривицу, то може да преузме читав ваш живот.

Због тога је важно да преквалификујете мозак да бисте престали да се осећате кривим. Све започиње учењем како се ефикасно носити са осећањима кривице на проактиван начинОглашавање

1. Поседујте своје одлуке

Једном када донесете свесну одлуку и пажљиво измерите своје могућности, готово је. Агонирање о томе шта сте требали учинити другачије само ће вас излудети. Оног тренутка када преузмете одговорност за свој избор, престајете са прекомерним размишљањем и идете даље.

Људи заглављују у томе што доносе одлуке не размишљајући о последицама. Као резултат, они на крају стварају ситуације које доводе до стреса и кривице. Не дозволите да вам се живот догоди. Него, нека се то догоди за вас.

Најбољи начин за то је доношење одлука и њихово поседовање. Одабиром било које одлуке (чак и ако није најбоља) полажете право на лично власништво. На овај начин умањујете осећај кривице и срама и враћате своју моћ.

2. Вежбајте самосаосећање

Нисте савршени и нико не очекује од вас. Сви правимо грешке. Немојте се самосаботирати више него што морате јер је живот такав какав је тежак.

Важно је схватити да осећај саосећања према себи не значи да се моментално одричете одговорности за своје поступке. Уместо тога, значи да сте коначно у стању да се ослободите мржње према себи и ослободите свој ум.

Следећи пут када почнете да искушавате осећај кривице, покушајте вежбање самосаосећања уместо тога. Нека то буде свакодневни ритуал. Реците себи да сте довољно добри и опростите своје неправде. Вредни сте тога.

3. Размислите о својим поступцима

Не можете ништа променити док интимно не размислите о томе шта сте учинили да бисте се осећали кривим. Самосвест је темељ личног раста.

Када прихватимо позив да размислимо о својим поступцима, приморавамо се да идемо унутра и радимо на томе да боље разумемо ко смо.

Кривица доводи до непродуктивних понашања попут преживљавања, што угрожава вашу самосвест не допуштајући вам да останете у садашњости.^[5] Оглашавање

Нема смисла покушавати да побегнете од било чега што је оно због чега се осећате кривим. Па, зашто се осећате кривим? Не стављајте кривицу на друго место. Уместо тога, прихватите улогу коју сте играли у некој ситуацији. Када то учините, можете почети да размишљате о томе зашто сте уопште погрешили.

4. Учите из својих грешака

Ти си човек, сећаш се? То значи да вам је дозвољено да зезнете. То је део процеса постајања најбоље верзије себе.

Кад год се осећате као да сте погрешили, важно је одвојити време и размислити о томе шта бисте желели да сте урадили другачије.

Најбољи начин да спречите себе да пређе у кривицу је да се запитате, Шта могу научити из овог искуства? Ако не успевате напред и не учите на грешкама, највероватније ћете сами себе казнити.

Када научимо да осећамо кривицу као начин примања информација, већ се излечимо од својих грешака.^[6]

Не тражите дозволу од некога да се ослободите кривице. Дајте тај поклон себи.

Последње мисли

Не дозволите да кривица контролише ваш живот. Лош живот према себи је губљење драгоценог времена. Живот је кратак. Опростите себи, идите даље и будите срећни.

Да ли сте спремни да престанете да се осећате кривим и ослободите свој ум? Удахните дубоко и пустите. Живот вас чека.

Више о ослобађању

• Како научити да се ослободите онога што не можете да контролишете
• Како се ослободити незадовољства и беса
• Како прихватити себе таквог какав јесте и бити срећан

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом Оглашавање

Референца