Месец децембар није само време празничних свечаности; то је и време размишљања. У јеку весеља, налазимо се како оцењујемо годину која пролази и размишљамо о нашим очекивањима од предстојеће. Често смо разочарани што, још једном, нисмо успели да испунимо већину одлука које смо донели прошле Нове године.

Решење је да се не седне и направи нови списак резолуција за 2011. и заветује се да ће бити још решеније. Ово никада не функционише, и за годину дана бићемо ту где смо данас: поново разочарани у себе. Ово не значи да људи не могу да се промене, могу; ово једноставно није начин да се то уради.

Промена захтева више од неке саморефлексије на крају године и одлучности на почетку године. Потребан је рад; стални, дугогодишњи напор. Морамо озбиљно да се осврнемо на себе да бисмо сазнали шта желимо да променимо. Затим морамо да истражимо начине на које стојимо на путу да направимо ту промену. И коначно, морамо предузети акције да превазиђемо баријере и постигнемо свој циљ.
Одлучити шта желимо да променимо није тако једноставно. Да ли је ово промена која одражава ко ми заиста јесмо, или одражава нечија очекивања од нас? Да ли је та годишња одлука да будемо финансијски успешнији заиста наш циљ, или је то оно што су наши родитељи одувек желели за нас? Можда је разлог зашто нисмо успели тај што нам је важније да радимо посао који има смисла.

Да ли ова жеља за променом долази из конструктивног дела наше личности или одражава критички део нас који мрзи себе и који нема на уму наш најбољи интерес? Описујем поделу која постоји у сваком од нас у Освојите свој критични унутрашњи глас :

Сви смо у себи подељени и имамо основни сукоб у односу на циљеве и тежње у животу. С једне стране, имамо осећања топлог самопоштовања и особина и понашања која нам се допадају или су нам пријатна у себи. Имамо природне тенденције да растемо и развијамо се и да следимо своје личне и професионалне циљеве, као и жељу да будемо блиски у нашим односима и да тражимо смисао живота. Ове тенденције се називају Прави Ви јер су састављене од пријатељског, саосећајног погледа на себе.

С друге стране, имамо непријатељски, критички поглед на себе. Често ове деструктивне мисли и ставови постају интензивни и имају предност над нашим реалистичнијим или позитивнијим начинима размишљања. Они утичу на нас да се ограничимо и саботирамо наше успехе и, повремено, да се осећамо непријатељски и цинично према другим људима. У неким случајевима, под стресним условима, овај негативан начин размишљања може се повећати и стећи већу контролу над нашим поступцима и може заправо довести до озбиљног самодеструктивног понашања. Ова негативна страна, као и њена критичка, љута тачка гледишта, назива се Критички унутрашњи глас јер је то део вас који је окренут против вашег стварног ја. Подстиче и снажно утиче на самопоражавајуће и самодеструктивно понашање и промовише љуте или увредљиве ставове и према другим људима.

У зависности од тога који део ваше личности је у том тренутку истакнутији, Прави Ви или Критички унутрашњи глас, изразићете потпуно другачију тачку гледишта, а ваше понашање и интеракције са другима ће бити различити.

Гледајте а Видео за белу таблу на Тхе Цритицал Иннер Воице

Да бисмо сазнали шта желимо да променимо, потребно је мало преиспитивања душе како бисмо се одвојили од утицаја других и од нашег критичног унутрашњег гласа, како бисмо могли да идентификујемо тежње које одражавају ко смо заиста.

Једном када смо идентификовали шта желимо да променимо на себи, морамо да разумемо како стојимо на путу да то постигнемо. Несумњиво, понашање или особина коју смо одлучили да изазовемо већ дуже време нам изазива беду. Разлог што је толико отпоран на промене је тај што је везан за психичку одбрану коју смо развили рано у животу. Колико год нам је ово понашање сада непожељно, својевремено је служило да нас ослободи бола.

Наше одбране су нам помагале када смо били млади, али сада, као одрасли, ограничавају нас и ометају наш развој до пуног потенцијала. Ове психолошке одбране могу се упоредити са физичком реакцијом нашег тела у случају упале плућа. Код ове болести, одбрамбена реакција нашег тела је деструктивнија од првобитног напада бактерија које су напале наше тело. Присуство бактерија у нашим плућима изазива промене у нашем имунолошком систему, који шаље антитела да се суочи са инвазијом. Међутим, величина ове одбрамбене реакције доводи до загушења које је потенцијално опасно за нас.

На сличан начин, одбрана коју смо као мала, рањива деца подигли да бисмо се заштитили у болним ситуацијама може постати штетнија од првобитне трауме коју смо претрпели. У том смислу, наше психолошке одбране постају основа за наше касније проблеме у животу.

Разумевањем како се наша одбрана из детињства и даље одвија у нашим одраслим животима, моћи ћемо да разумемо унутрашње препреке на које наилазимо када покушавамо да променимо старе обрасце навика и понашања.

Коначно је време за акцију. Када престанемо да се понашамо, често доживљавамо анксиозност због тога што смо без доживотне одбране, иако је застарела и више није неопходна у нашем данашњем животу. Нажалост, већина нас на анксиозност гледа као на нешто лоше, као на индикацију да нешто није у реду са нама. Научили смо да се требамо ослободити анксиозности, узети таблету или учинити све што можемо да угушимо тај осећај.

Запамтите да анксиозност скоро увек прати емоционални раст. То је често показатељ да правимо конструктивне промене у нашим животима. Ако научимо да толеришемо повећање анксиозности и гласовних напада који увек прате сваку позитивну промену у нашем начину размишљања о себи, анксиозност и гласовни напади ће се постепено смањивати или нестати у позадину. Као да нас глас напада што смо изашли из реда, што се не слажемо са нашим интернализованим негативним рецептима за живот. Ако се презнојимо и држимо новог понашања, напади почињу да се повлаче. Ситуација веома личи на родитеља који се умори од приговарања и коначно одустане.

Следећи предлози нам олакшавају да стекнемо контролу над понашањем које желимо да променимо:

1) Идентификујте унутрашње гласове који вас подстичу да идете против своје одлуке и да се упустите у негативно понашање. Идентификујте и негативне гласове (попут оних који кажу да ћете погрешити на дијети) и наизглед позитивне (попут оних који кажу да вам је тако добро, да заслужујете тај десерт.)

2) Постаните свесни времена када сте у највећем искушењу да се препустите негативном понашању. Схватите да ћете у овим тренуцима морати да будете спремни да се знојите кроз осећања анксиозности, беса или туге која се појављују када одбијете да се препустите искушењу.

3) Препознајте окидаче, односно специфичне знакове у окружењу који повећавају вашу жељу да се упустите у негативно понашање. У тим тренуцима обично настају гласовни напади да ослабе вашу одлучност. Предвиђањем догађаја или ситуација у вашем свакодневном животу који вас покрећу, бићете оснажени да се одупрете искушењу да се понашате у овим тренуцима.

Ово не мора да буде још једна од оних Нове године када се заклињемо да ћемо се побољшати само да бисмо годину завршили не променивши ништа и још више разочарани у себе. Ако смо вољни да урадимо посао, можемо да се променимо. И открићемо да ће се, док будемо изазивали своје негативне особине и критички унутрашњи глас који их подржава, наше право ја – срж наше личности – све више појављивати и имати предност над унутрашњим непријатељем. Почећемо да враћамо осећања од којих смо се годинама бранили и постајаћемо свеснији својих жеља, жеља и личних циљева. До краја 2011. године, не само да ћемо променити своје негативне особине, већ ћемо имати разоткривене димензије наше личности које су фундаментални део нашег јединственог идентитета.