Да ли сте икада осетили потребу да будете схваћени? Време је да научите уметност свесне или интуитивне комуникације. Фокусира се на интеракцију са другима задржавајући пажњу на заједничке интересе и осећања.

Дефиниција свесне комуникације истиче да је посвећена концентрисању на садашњост и обраћању пажње на заједничке емоције и потребе. Дакле, бити свесни комуникатор значи бити намеран у начину на који се изражавате да негујете своју везу и линије комуникације.

Начин на који комуницирате утиче на вашу способност да сами бринете о свом емоционалном здрављу. Намерна комуникација вам омогућава да задржите добро самопоштовање и да се одвојите од критичног брбљања у вашем уму.

За разлику од реаговања, он вас обучава да реагујете на различите околности зрелије, а не ставом бежања или борбе. То је таленат који можете развити. Када га савладате, осећаћете се боље емоционално, побољшати своје везе и смањити стрес.

Преглед садржаја

1. Предности свесне комуникације
   • 1. Ангажује питања и критичко размишљање
   • 2. Препознаје свачију јединственост
   • 3. Помаже вам да посматрате себе и оне око себе
   • 4. Осигурава емпатију
2. Вежбање свесне комуникације
   • 1. Процените шта се догодило
   • 2. Изразите како се осећате
   • 3. Позабавите се својим потребама
   • 4. Питајте за више
3. Шта је свесна комуникација
   • 1. Креирање личног простора
   • 2. Употреба гестова
   • 3. Употреба интонације
   • 4. Рефлективно слушајте
   • 5. Научите да слушате заједно
   • 6. Будите смирени и комуницирајте полако
   • 7. Научите да примате и дајете оснажујуће повратне информације
4. Закључак

Предности свесне комуникације

Свака комуникација има за циљ да повећа вероватноћу да је друга страна разуме. Припремили смо неколико савета који ће вам помоћи да развијете боље везе и повећате шансе да вас други разумеју.

Свесна комуникација је веома ефикасна у интеракцији са другима. Разумевање овога ће вам омогућити да искрено ангажујете људе, што ће довести до емпатичног, плодног и креативног дијалога.

1. Ангажује питања и критичко размишљање

Учесници у комуникацији имају моћ да вам постављају питања. Можете имати конструктивна критика , разговор, размишљање, учење и слушање.

Способност постављања питања је кључна за ефикасну размену информација. Можете побољшати широк спектар комуникацијских вештина постављањем релевантних питања у правом окружењу.

Можете развити јаче везе, добити више информација и добити више, успешније надгледати тимове и помагати другима у учењу. Кроз питања, чланови тима на радном месту могу да користе конструктивну критику да самоуверено покажу своје идеје, као и родитељи са децом

2. Препознаје свачију јединственост

Групе у данашњем пословном свету се природно састоје од појединаца који нису из истог одељења или одељења, непознати једни другима или раније нису радили заједно. Сценарио је фактор у комуникацији, који чланове тима сматра личностима и вреднује њихово порекло и карактеристичне способности.

Свако од нас има јединствене вештине и животна искуства која треба да подели, и кључно је признати ове разлике унутар тима како би се појединци осећали цењено. Имаћете тимове са различитим позадинама и вештинама ако вежбате различиту свест док комуницирате.

Чланови ће изнети за сто различите идеологије, приступе питањима на радном месту, перспективе , и мишљења. Мултикултурални тим ће моћи да разуме путеве једни других и да се идентификује са другима у групи.

3. Помаже вам да посматрате себе и оне око себе

Када будете свесни током комуникације, бићете у позицији да посматрате себе. Проверите како испоручујете поруку без осуђивања. Каква је твоја вокална интонација? Шта говор тела Да ли користите?

Идите даље и запитајте се. Шта покушавам да пређем? Да ли је за манипулисање? Можда ћете желети неке резултате од свог тима, па се можете фокусирати на померање њихових емоција како бисте их натерали да се понашају на одређени начин.

На пример, колега може нерадо да се бави одређеним задатком. Можете их инспирисати да стекну самопоуздање и обављају посао. Или тражите да информишете?

На пример, можда ћете желети да кажете колеги да идете на састанак у школи вашег детета. Не тражите њихову дозволу. Идеално би било да им дате белешку. Али ако нисте јасни својим сарадницима, можда неће дати одговор који сте очекивали.

Када знате разлог ваше комуникације, усвојићете јасноћу у свесној комуникацији.

4. Осигурава емпатију

Свесни комуникатори могу да се ставе у кожу својих вршњака. Стање духа особе са којом комуницирате може онемогућити међусобно разумевање. Озбиљни разговор са ожалошћеном особом може довести до сукоба, а не до онога што очекујете.

Замислите себе у њиховој кожи. Како бисте желели да неко комуницира са вама? То је емпатија. Укључивање емпатије у свесну комуникацију је кључно за обезбеђивање међусобног разумевања.

Вежбање свесне комуникације

Постајете добар комуникатор када водите рачуна о свом говору тела, речима и енергији у свакој интеракцији. Свесност значи да пазите како се изражавате и утичете на друге људе и друштво уопште.

Истраживања показују да појединци који зрело одговарају на захтеве партнера значајно побољшавају квалитет својих односа. ^[1]

Наравно, могуће је постати бољи комуникатор ангажовањем у праксама свесности као што су медитација и разне технике дисања. Ипак, они можда неће бити довољни да превазиђу озбиљан изазов у ​​вези.

Понекад партнери могу доживети интензивна осећања или наметљиве мисли. Ово може бити неодољиво за њих и отежати медитацију. ^[два]

У том случају, неопходно је проћи кроз све кораке здраве комуникације да бисте успоставили равнотежу. Преузимање више одговорности у вашим односима и препознавање ваше улоге у било ком спору помоћи ће вам да брже превазиђете препреке у вашим интеракцијама.

1. Процените шта се догодило

Понекад ствари могу кренути наопако, супротно од онога што сте очекивали. Први корак је да се смирите и останете приземљени тако што ћете неутрално анализирати сценарио и запитати се шта се догодило. Добићете емоционалну стабилност која ће вам помоћи да јасно размишљате.

На пример, догађај би могао да вам врати непријатна сећања, па ће вам дубоко удахнути и бројати од 1 до 10 помоћи да се вратите у садашњост. Покушајте да погледате своје природно окружење, затворите очи и убедите себе да оно што се догодило у прошлости није садашњост.

Гледање на ситуацију као треће стране или неутрално можда неће бити лако. Почните тако што ћете описати проблем и указати на окидаче као аутсајдер. Уклоните се из случаја и негујте непристрасно и чисто срце.

2. Изразите како се осећате

Погледајте изнутра и опишите како се осећате речима које јасно илуструјте своје основне емоције . Не користите коментаре који подстичу осећај виктимизације. Избегавајте речи као што су:

• Напуштен
• Цхеатед
• Манипулисано
• Изневерен
• Изневерити
• Нецењено
• Нежељена

Кључно је да се изразите, а не да доливате више уља на ватру.

3. Позабавите се својим потребама

Сви имамо различите потребе када свесно комуницирамо са другима. Погледајте четири кључне људске потребе:

• Наклоност
• Пажња
• Уважавање
• Прихватање

Запитајте се да ли добијате ово. Затим то саопштите и изразите зашто мислите да се тако осећате.

4. Питајте за више

Морате знати шта тражите од других. Истовремено, треба да схватите да људи нису савршени и да понекад не могу да испуне ваше потребе. Дакле, кључно је дозволити себи да се бавите неизвесношћу, будете рањиви и захтевате оно што вам је потребно. Процените одговор појединца са којим се носите мирно.

На пример, ако желите да вам партнер посвети више пажње, тражење захтева можда неће бити плодоносно. Предложите шетњу после ручка или присуствовање игри викендом.

Шта је свесна комуникација

Јасни, случајни, подсвесни знаци који преносе знање другима су несвесна комуникација. Може бити вербално, невербално, интраперсонално или лицем у лице.

Уместо да користе емоционалне знакове, неки психолози их називају „искреним сигналима“. За разлику од говора тела, оне су неконтролисане аутоматске активности које често преносе осећања.

Овде имамо комуникацију која се перципира и генерише на десној страни мозга која информише многе радње. Иако се примарно не бави несвесним, десна страна је доминантна у комуникацији и тумачењу телесних сигнала, вербалних знакова, израза лица и других индикатора емоција.

1. Креирање личног простора

Постоји разлика у простору између вас и људи које познајете у односу на странце или оне које не волите. Можете користити простор да покажете задовољство или недостатак истог са другим људима. У несвесној комуникацији можете се удаљити од људи који вам стоје веома близу.

Можда ћете се осећати непријатно због мале удаљености и ненамерно се удаљити да бисте створили простор.

2. Употреба гестова

Када говоримо вербално, често користимо гестове за комуникацију, који су ненамерни и невољни. Користимо руке или руке да поздравимо, опростимо се, покажемо и радимо друге ствари. Можете дефанзивно прекрстити руке јер бисте могли предвидјети сукоб са другом особом.

Могли бисте ненамерно да покажете нестрпљење куцкањем прстима по столу или жонглирањем кључевима или новчићима у џепу.

3. Употреба интонације

Када говоримо, наши гласови варирају и изражавају различите емоције. Неке емоције укључују шок, бес, изненађење, срећу, итд. Рецимо да обавештавате своје ученике да одлазите на зеленије пашњаке.

Ваше речи би се могле фокусирати на тужан део, али ваш глас може звучати срећно. А пошто дела говоре више од речи, ваши ученици могу осетити да никада нисте волели да их подучавате.

4. Рефлективно слушајте

Рефлективно слушање промовише обраћање пажње и гради значајније међуљудске везе. Везе су засноване на саосећању и разумевању.

Слушање вам може помоћи да одлучите о плану акције, да разјасните своје идеје о некој теми или да дубље уђете у своје емоције. То је корисно и за пошиљаоца и за примаоца.

5. Научите да слушате заједно

Након вашег закључка, прималац даје искрене повратне информације о ономе што је чуо. Тада имате прилику да потврдите или разјасните било шта што је друга особа погрешно чула.

Прималац реагује тако што у дијалогу практикује пажњу без просуђивања. Примаоци се уздржавају од реаговања и посвећују потпуну пажњу говорнику. То спречава говорника да мења своје изјаве или значење као одговор на одговоре примаоца, без обзира на то колико су незнатни. ^[3]

Говорник говори без доношења закључака, припремајући своје речи унапред или се осећа спутано. Они тада доживљавају како је отворено разговарати без разматрања или критике.

6. Будите смирени и комуницирајте полако

Покрећете спор ако говорите гласно или одговарате на ствари које вам партнер каже. Останите мирни да бисте избегли многе сукобе. Сигурност коју нуди ваш мир је оно што одржава простор за повезивање доступним.

Дубоки удисаји су одличан начин да останете усредсређени на своју грађу и одржите мирно понашање. Потражите наопако и посматрајте са разумевањем.

Брз разговор обично указује на то да сте одвојени и узнемирени. Самим темпом вам омогућава да оставите размак између фраза, чинећи сваку од њих лакше прихваћеном. У празнинама, не само да разумемо речи другог појединца, већ се и идентификујемо са онима који стоје иза изговора.

7. Научите да примате и дајете оснажујуће повратне информације

Ефикасна комуникација је двосмерни процес, што значи да ви и особа са којом комуницирате повратна информација . Било да сте на послу или у академским круговима, кључно је да се осећате мотивисаним и мотивишете људе са којима имате посла када добијате повратне информације.

Када одговарате, немојте да критикујете, већ да информишете и учите. Увек дајте повратне информације јер њихов недостатак може утицати на ваше и туђе самопоштовање, створити осећај недостојности, просуђивања итд.

Користите изразе „ја“ да вам покажете да говорите из личног искуства. Можете рећи ствари као што су:

• Знам шта то значи
• када сте нешто урадили
• Осећао сам се омаловаженим

Свесно давање и примање повратних информација помоћи ће вам да оставите оно што вам неће одговарати и да покупите оно што ће вас изградити.

Закључак

Свако животно искуство представља прилику за учење. Морате размислити о искуству и ономе што можете открити, без обзира на исход вашег комуникацијског напора. За ово постоје два сценарија.

Друга особа може схватити ваше гледиште и испунити ваша очекивања, чинећи вас обоје победницима. Друго, до међусобног разумевања можда неће доћи, тако да бисте могли да користите приступ дневника да истакнете шта сте добили из ситуације.

То ће вам пружити прилику за раст јер ћете научити нешто из свог животног искуства.

Свесна комуникација подразумева превазилажење само спорог говора. Требало би да вежбате намерну комуникацију да бисте постали свесни комуникатор. Научите да дајете повратне информације које су информативне, а не критикују.

Међутим, ускоро ћете схватити да то снажно утиче на вашу везу на начин који чини процес успешним.

ТЛ;ДР

Немате времена за цео чланак? Прочитај ово.

Бити свесни комуникатор значи бити намеран у начину на који се изражавате да негујете своју везу и линије комуникације.

Инцорпоратинг емпатија у свесну комуникацију кључна је за обезбеђивање међусобног разумевања.

Будите свесни у својој комуникацији ангажује критичко мишљење и помаже да се проблеми лакше реше. Постајемо емпатичнији према другима, а то нам помаже да контролишемо своје понашање када смо љути или пуни емоција.

Истраживања показују да појединци који зрело одговорити на захтеве својих партнера значајно побољшавају квалитет њихових односа.

Савет за вежбање: Почните проценом ситуације. Гледајте на ствари објективно и неутрално и покушајте да се смирите. Затим изразите шта вам је потребно и шта осећате како би друга особа могла да разуме зашто се тако осећате. Онда тражите промену.

Истакнути фото кредит: Јасон Гоодман преко унспласх.цом

Референца