Иако се чини да је на располагању мноштво чланака и савета који су прилагођени онима који се боре са депресијом, чини се да нема превише чланака за оне који имају пријатеље који се боре са депресијом. Међутим, помоћ пријатељу кроз тешка времена је једнако важна!

За оне који нису упознати са депресијом, депресија је ментална болест и може бити благе или тешке природе. Карактерише га упорно мрачно расположење и незаинтересованост или узбуђење за живот и активности.

Клинички гледано, депресија може бити блага, умерена или тешка. Да би особа имала званичну дијагнозу великог депресивног поремећаја, као што је наведено у ДСМ-5, особа мора да се консултује и да се лечи од стручњака за ментално здравље. Међутим, многи људи пате од симптома депресије без обзира да ли имају званичну дијагнозу.

Ако познајете некога из своје близине ко се бави депресијом и треба вам додатну подршку у суочавању са симптомима депресије, ево неколико савета који ће помоћи вашем пријатељу да се избори и поново научи да воли живот!

1. Подсетите их да су важни и вољени

Депресија има способност да натера некога да се осећа као да није важан или вољен. Ово не може бити даље од истине! Међутим, они који се баве депресијом ово можда неће моћи да виде.

Најважнија ствар коју можете учинити за свог пријатеља је да им дате до знања да сте ту и да вам је изузетно стало до њих. Иако се ово можда неће одмах решити за вашег пријатеља, ова врста подршке подсећа их да су њихови доприноси важни и помоћи ће им да пронађу мотивацију да потраже опције за опоравак.

Још важније, морате подржати ову емоционалну подршку радњама подршке. Ако вашем пријатељу треба помоћ у било чему, потрудите се да докажете да се може ослонити на то да ћете им помоћи у време када је потребно.Оглашавање

Када ваш пријатељ почне да види да има подршку друге особе, почет ће схватати да су вредни љубави и среће, што игра велику улогу у процесу опоравка.

2. Поново уведите активности које су некада волели

Као што је раније речено у чланку, депресија често спречава особу да ужива у активностима које је некада волела.

Један од највећих савета које здравствене веб локације пружају онима који се баве депресијом јесте да наставе да раде активности које су раније уживале, чак и ако тренутно не пружају никакву радост.

Кад будете имали времена, обратите се свом пријатељу и испланирајте догађај који можете заједно урадити у неком тренутку током недеље. Питајте их у чему су уживали пре него што су постали депресивни и забележите ове активности како бисте могли да закажете још планова за будућност.

Ови планови ће им помоћи да изађу из куће, врате се у своје старе животе и водиће их ка спознаји да нису сами и да имају људе на које се могу ослонити.

3. Осигурајте сигурно и сигурно место за истицање њихових осећања

Не разумеју сви депресију и због овог неразумевања људи могу понекад бити фрустрирани људима који су депресивни и који се боре да буду позитивни или да пронађу светлост.

Стрпљење је, међутим, врлина и важно је да останете стрпљиви и задржите расуђивање док ваш пријатељ пролази кроз ово тешко време.Оглашавање

Дајте им сигурно место да искажу своја осећања и послушајте их без покушаја давања нежељених савета. Појединци који се баве депресијом само требају некога с ким се могу повезати и разговарати. Ово може направити свет разлике!

Наравно, ако вас питају за савет и мислите да имате нешто да им понудите, крените! Ако, међутим, не знате шта да кажете, понекад је боље не рећи ништа него рећи погрешну ствар.

Можете чак да им препоручите да потраже помоћ од стручњака за ментално здравље ако сматрате да нисте опремљени да понудите савете које траже.

4. Понудите речи охрабрења и позитивности

Нема ништа боље од осећаја ужаса и слушања љубазних и узбудљивих речи од свог пријатеља.

Ако приметите да ваш пријатељ почиње да сумња у себе или почиње да разговара сам са собом кад је око вас, понудите лепе речи и подсетите их ко су.

Депресија људима често пружа поглед на себе кроз искривљено сочиво. Лечење депресије захтева изазивање негативних мисли, што може бити тешко ако се носите сами и немате подсетнике о томе ко сте били.

Подигните свог пријатеља кад год је то могуће и поново га уведите у ону старију верзију себе како би могли сами да почну да изазивају те мисли.Оглашавање

Такође је важно напоменути да не треба претерати када су у питању охрабрење и позитивност. Нису сви који се баве депресијом високо толерисани према овим стварима и гурање позитивности на некога могло би имати супротан жељени ефекат!

5. Користите хумор за лечење

Кажу да је смех најбољи лек. Ово је посебно тачно када је реч о депресији!

У ствари, један студија спровела Универзитет Сапиенза у Риму открила је да смех заправо може побољшати ваше расположење и умањити ефекте симптома које човек доживљава док се бави депресијом.

Кад год сте са пријатељем, потрудите се да их насмејете. Без обзира на то што им се чини смешним, чак и ако је то обично непримерено, узмите те шале и искористите их у своју корист.

Само обично кикотање може имати огроман ефекат на начин на који се осећа ваш пријатељ. Чак и ако успете да на тренутак ублажите њихова осећања, та секунда заиста може побољшати њихов поглед на будућност.

6. Покажите им да вам је стало радећи ситнице

Да, велики покрети наклоности сигурно могу некоме показати да вам је стало. Међутим, често су мале ствари оне због којих се други осветљавају и осећају боље у вези са собом и животом уопште.

Потрудите се показати пријатељу да вам је стало до њих и њихове среће радећи ситнице које су им важне.Оглашавање

На пример, могли бисте учинити нешто тако једноставно као што је скривање малих охрабрујућих белешки око њихове куће и ствари или свакодневно давање неких од њихових омиљених посластица.

Који год поступак каже да ми је до вашег пријатеља стало до вас, потрудите се да то учините и гледајте их како се пали као одговор.

7. Помозите им у стварању драгоценог система подршке

Ево истине: нећете моћи да помогнете свом пријатељу да се сам носи са свиме. У животу ће им требати други људи, а ви ћете морати да правите паузе да бисте узели и себе.

Људима који се баве депресијом потребан је чврст систем подршке који ће им помоћи да крену на пут опоравка како би се могли вратити својој срећи.

Обратите се другим пријатељима у групи пријатеља и пријатеља и погледајте шта они могу учинити да помогну вашем пријатељу да поново заволи живот.

Стварањем чврстог система подршке, још лакше ћете подржати свог пријатеља и помоћи му да га вратите на светло.

Живот је заиста лепа ствар, а оне који се баве депресијом само треба на то подсетити. Користећи ових 7 горе наведених савета, нећете имати проблема да помогнете свом пријатељу да поново пронађе њихову срећу!Оглашавање

Да ли сте имали питања на која није одговорено у овом чланку или су вам потребне детаљније информације о депресији? Погледајте више садржаја повезаних са депресијом објављених у нашем одељку Ментална снага.

Кредит за истакнуте фотографије: Хелена Лопес преко унспласх.цом