Уморан од осећаја доле на сметлиштима? Потез! Под стресом због посла? Потез! Уморан од осећаја слабости током целог дана? Лифт! Умараш се од степеница? Крените у брда! Невероватно је шта вежба може учинити за цео ваш живот. Није ствар само у бољем расположењу. Ради се о томе да живот учините радоснијим! Када је лакше кретати се, лакше је радити све што желите! Погледајте доњу листу да бисте видели да ли вам нешто одзвања.

1. Боље расположење

У року од пет минута кардиоваскуларног вежбања можете се осећати срећније! Једном када се покренете, ваш мозак ослобађа серотонин, допамин и норадреналин, као и можда друге. Због њих се осећате добро! Дакле, чак и ако вам се не да ништа радити, само одлазак у шетњу може вас учинити срећнијим!

2. Смањен стрес

Према једној анкети на мрежи, само 14 одсто људи користи редовно вежбање да би се носило са стресом. Као што је претходно поменуто, треба вам само пет минута да се почнете осећати боље и не мора бити интензивна вежба. У ствари, вежбање ниског до умереног интензитета је боље од високог интензитета за смањење стреса. Недавно сам прочитао чланак у Руннер’с Ворлд у вези са тим како вежбање утиче на посттрауматски стресни поремећај. Шетња, трчање и јога су омиљени избори.Оглашавање

3. Више менталне отпорности

На тврђој страни новчића, када вежбате на начин који вас тјера физички, ментално постајете тежи. Када сте ментално тежи, можете се носити са више стреса. За неке људе осећај развијања менталне отпорности изазива зависност. Постигнете свој циљ и почнете се питати шта још можете учинити! Људи тренирају да би се водили даље и даље у спортовима попут трчања, борилачких вештина, бициклизма итд. Ова ментална чврстоћа помаже у другим аспектима вашег живота. Можете се носити са више било чега.

4. Живот се осећа лакше

Да можете физички лакше да прођете кроз дан, зар то не би било лепо? Да је вучење намирница и деце или премештање предмета по кући лакше, не бисте ли били срећнији? Вежба то може учинити за вас! Повећајте снагу, побољшајте кардиоваскуларну кондицију и живот вам се чини лакшим! Да не причамо ни о лопатању снега.

5. Побољшани имунолошки систем

Постоји неколико спекулација о томе како вежбање побољшава ваш имунитет . Вежбање може помоћи испирањем бактерија из плућа, а може и испирањем карциногена повећавањем активности вашег лимфног система, који одводи отпад из вашег тела.Оглашавање

Када крв пумпа, такође повећавате брзину којом антитела и беле крвне ћелије пролазе кроз тело. Откривају и нападају болест. Зашто не бисте желели да се више тога догађа у вама?

Када вежбате, ослобађање хормона повезаних са стресом је успорено. Стрес није само емотиван - он је врло физички. Смањивањем тих хормона побољшавате своје здравље.

Ипак може бити превише добре ствари. Блага до умерена вежба побољшава ваш имунолошки систем. Тешка, интензивна вежба смањује имунитет и повећава те хормоне стреса. Ако се борите са прехладом, лагане вежбе попут шетње или трчања кратко време су добра идеја. Ако тренирате маратон и управо сте завршили дуго трчање или брзи радни час, требало би да пазите да се после неколико сати не дружите са болесним људима. Искористите то време да бисте себи обезбедили правилну исхрану и одмор после тренинга.Оглашавање

6. Учествујте у животу

Срећа може доћи када се осећате довољно здравим да радите било шта што желите. Кад можете да се играте са децом и унуцима, придружите се пријатељима за разне спортске активности и радите више ствари са својом другом особом, живот је невероватан. Кад чак не морате да размишљате о томе да ли сте довољно способни за основне активности, то је одлично место за то. Живот је кратак; нека буде забавно!

7. Здраво старење

Вежбање помаже у одржавању здраве тежине. Како старите, ово постаје све теже и теже изводити без вежбања. Такође помаже у одржавању покретљивости кичме. Када је ваша кичма срећна, ваше тело се може правилно кретати. Поседовање мишића који су у стању да реагују на вашу околину (мислите на снег, лед, брда, врућину, хладноћу итд.) Чини живот много лакшим како старимо.

8. Бољи сан

9. Повећана енергија

Морам рећи, из личног искуства, моје најпродуктивније време долази НАКОН вежбања. Највише посла обавим и осећам се добро радећи га. Третирајте своје тело као штедни рачун; прво плати себи! Ако сте нови у вежбању, можда ћете се осећати мало уморније око недељу дана, али онда ћете се осећати све боље и боље! Држите се тога!Оглашавање

10. Смањена депресија и анксиозност

Постоје добри епидемиолошки подаци који указују на то да су активни људи мање депресивни од неактивних. А људи који су били активни и заустављени су обично више депресивни од оних који одржавају или покрећу програм вежбања, каже др Јамес Блументхал , клинички психолог са Универзитета Дуке. Чини се да вежбање није важно само за лечење депресије, већ и за спречавање релапса.

Ето ти га! Нема више изговора. Идите на пет минута хода, бавите се јогом, покушајте да трчите и будите срећни!