Неки људи природно више воле време сами и то може бити у реду. Отприлике 50% популације може се категорисати као интроверти, што значи да највише вредности у животу добијају од времена које проведу сами. Бити сам може понудити богато психолошко искуство, али превише изолације може имати негативан утицај на физичко и ментално здравље.

Хајде да истражимо предности и недостатке бити сами.

Предности бити сам

Бити сам омогућава нашем мозгу да се напуни

Нашем мозгу је потребна равнотежа. Док су друштвене интеракције кључне за одређене области мождане активности, потребно је само време да се наш мозак опусти и напуни. Др Схеррие Боург Цартер објашњава: „Стално „укључено“ не даје вашем мозгу прилику да се одмори и напуни. То што сте сами без ометања даје вам прилику да разбистрите ум, фокусирате се и јасније размишљате. То је прилика да оживите свој ум и тело у исто време.'

Бити сам повећава продуктивност

Суочимо се с тим, људи могу бити прилично ометајући. „Када уклоните што више ометања и прекида из свог дана“, каже др Картер, „боље сте да се концентришете, што ће вам помоћи да обавите више посла за краће време.“ Мали прекиди од стране колега или чланова породице могу пореметити наше мисли и отежати повратак у пројекат. Чак и пинг текстуалне поруке или обавештења путем е-поште може да нам одбаци концентрацију и смањи продуктивност.

Бити сам подстиче креативност

Креативност има тенденцију да цвета у самоћи. Студије сада показују да је већа вероватноћа да ће људи сами доћи до својих најбољих идеја, а не током групних сесија размишљања. Људска бића уопште, а посебно креативност, осетљиви су на критике других, што је један од разлога зашто многи од нас могу слободније размишљати и јасније се изражавати када смо сами. Поред тога, недостатак прекида од стране других нам омогућава да размишљамо и размишљамо другачије, што доводи до креативнијих 'мета-спознаја'.

Бити сам заправо може ојачати односе са другима

Постоји неколико разлога зашто провођење времена насамо може побољшати наше односе. За почетак, диференцијација (бити одвојена, аутономна особа) и веза (бити емоционално и физички блиски) су суштински састојци за здрав однос. Одржавање одређеног нивоа независности помаже у одржавању искре у вези. Штавише, само време нам омогућава да више ценимо своје време са другима, уместо да га узимамо здраво за готово или да се осећамо преплављеним њиме. Само време нам такође може помоћи да боље разумемо друге. Интроверти имају тенденцију да имају висок ниво и емпатије и самосвести, два квалитета која доприносе здравим односима са другима. На крају, према др Картеру, „Проводећи време са собом и боље разумејући ко сте и шта желите у животу, већа је вероватноћа да ћете донети боље изборе о томе са ким желите да будете.“

Недостаци бити сам

Бити сами чини нас рањивим на наше унутрашње критичаре

Бити сам са својим мислима није увек добра ствар. Изолација може бити савршено плодно тло за негативне, самокритичне мисли. Сви имамо унутрашњег критичара, гадног тренера који живи у нашим главама и тражи сваку прилику да нас критикује. Ови 'критични унутрашњи гласови' имају тенденцију да се умножавају када останемо сами са својим мислима. 'Критички унутрашњи гласови' имају тенденцију да буду најгори када смо не само сами, већ смо и осећати се усамљено . У овим тренуцима, унутрашњи критичар нам говори да нешто није у реду са нама и да не припадамо другим људима. У том смислу, ми смо сами себи највећи непријатељ.

Бити сам може довести до болне усамљености

Важно је разликовати време проведено срећно сами и време проведено у осећању усамљености. Неуронаучник Џон Касиопо, који је направио каријеру изучавајући усамљеност, дефинише усамљеност као „опажену друштвену изолацију, или несклад између онога што желите од својих друштвених односа и ваше перцепције тих односа. У том смислу, усамљеност није дефинисана количином времена које проводимо сами, већ начином на који смо осетити о времену које проводимо сами. Осећај усамљености може да изазове осећања невољености или несвиђања, што нас може навести да се окренемо себи. Осећати се усамљено је заправо болно како на физичком, тако и на емоционалном нивоу. Цациоппо објашњава: 'Одсуство друштвене везе покреће иста, првобитна звона за узбуну као глад, жеђ и физички бол.'

Бити сам/усамљен може довести до депресије

Време проведено сам и осећање усамљености може довести до депресије . У ствари, студије сада показују да је усамљени мозак структурно и биохемијски другачији. Када је неко усамљен, његови неуронски одговори на позитивне слике и догађаје бивају потиснути, па се свет перципира кроз негативан филтер. Вероватније је да верујемо да су ствари безнадежне када смо усамљени. То отежава прикупљање енергије и храбрости за проналажење среће и промене.

Бити сам може бити лош за наше здравље

Превише времена насамо је лоше за наше физичко здравље. Студије открили су да социјална изолација и усамљеност могу повећати вероватноћу смртности до 30%. Истраживачи тврде, 'Бити друштвено повезан није само утицајан на психолошко и емоционално благостање, већ такође има значајан и позитиван утицај на физичко благостање и укупну дуговечност.' Важно је одржавати јаке друштвене везе, чак и ако више волите да већину свог времена проводите сами.

Дакле, каква је пресуда?

Док је људским бићима потребно време насамо да би омогућили свом мозгу да се одмори и подмлади, превише времена насамо или недостатак друштвених веза може бити штетно за наше ментално и физичко здравље. Важно је направити разлику између здравог времена насамо, где смо продуктивни, креативни и интроспективни, од негативног времена насамо, где смо самокритични или се осећамо усамљено.

Ако се стално налазите у близини других и осећате се исцрпљено, обавезно закажите неко здраво време за сами. Ако сте углавном сами или се осећате усамљено, уложите више времена у тражење значајних друштвених веза. Било да сте интровертни или екстровертни, важно је пронаћи праву равнотежу за вас.

Ако вам је тешко да се изборите са осећањем усамљености, прочитајте овај пост даље Шта да радите када се осећате сами .

Ако се осећате изоловано и можда имате симптоме депресије, ево неколико корисних ресурси :

Национални институт за ментално здравље – Депресија
Депрессион.цом
ВебМД – Депресија
Хелпгуиде.орг – Депресија
Депрессион-Сцреенинг.орг