Истраживање је јасно: а здраво добро доводи до бољег здравља у целини - ума, тела и душе. Здравље црева је директно повезано са саставом ваших цревних бактерија и утиче на ниво ризика од гојазности, дијабетеса типа 2 и других здравствених проблема. Заправо, мозак и црева су толико чврсто повезани да их научници називају другим мозаком тела. То је тако важно!

Гут бактерије, или микрофлора , требају стабилно окружење у којем ће расти и цветати. Идеалан пХ у дебелом цреву је између 6,7 и 6,9. Дебело црево мора бити благо кисело да би спречило раст непожељних бактерија. Култивација и одржавање доброг развоја цревних бактерија најважнија је за живот пуним и живахним животом. Храна коју једемо драстично утиче на ову осетљиву бактеријску равнотежу. Стога је важно осигурати да наша дијета редовно садржи храну која ствара добре цревне бактерије.Оглашавање

Најлакши начин за осигурање здравих црева је јести воће богато влакнима и које подстиче правилну равнотежу црева.

Воће које помаже у побољшању цревних бактерија и дигестивног здравља

1. Банане

Влакно је од суштинског значаја за подстицање процеса производње добрих цревних бактерија и подједнако је важан за ваше целокупно здравље и функцију варења. Не само да јесу банане богате растворљивим влакнима, садрже и а пребиотик једињење (непробављива влакна) која пролази кроз горњи део гастроинтестиналног тракта и остаје непробављен пошто се не могу у потпуности разбити. Једном када прођу кроз танко црево, стижу до дебелог црева где их ферментира цревна микрофлора. Укратко, банане раде на одржавању хармоније између микроба у бактеријској заједници.Оглашавање

2. боровнице

Боровнице помажу у диверзификацији наших цревних бактерија. Они уништавају штетне бактерије у цревима и такође дају један од најбољих односа влакана по калоријама на планети. Будући да је већина бобица препуна ситних семенки, садржај влакана у њима је већи од већине осталих плодова.

3. киви

Киви је извор енергије без масти, хранљивих састојака. Једна шоља исеченог кивија садржи 110 калорија, без масти, два грама протеина, више влакана од посуде мекиња од мекиња и упола мање шећера од шоље сировог ананаса. Влакна у кивију такође су добра за везивање и уклањање токсина из дебелог црева што помаже у превенцији рака дебелог црева.Оглашавање

4. Јабуке

Поред тога што су храна богата влакнима, научници су недавно показали и да су важне за здравље јабуке могу проистећи из њиховог утицаја на бактерије у дигестивном тракту. У студијама на лабораторијским животињама, сада је познато да унос јабука значајно мења количине две бактерије ( Цлостридиалес и Бактерије ) у дебелом цреву. Као резултат ових бактеријских промена, мења се и метаболизам у дебелом цреву, што пружа мноштво здравствених користи.

5. Малине

Слично боровницама, распберрие су пуни растворљивих влакана. Садржај влакана и воде у малинама помаже у спречавању затвора и одржавању здравог дигестивног тракта. Адекватна влакна промовишу правилност која је пресудна за свакодневно уклањање токсина кроз жуч и столицу.Оглашавање

6. Крушке

Из нутриционистичких разлога, здравствени стручњаци нас често саветују да конзумирамо љуске воћа. Недавна истраживања показала су да је кожа од крушке садржи најмање три до четири пута више фенолни фитонутријенти као месо. Ови фитонутријенти укључују антиоксидант, антиинфламаторно флавоноиди и фитонутријенти против рака циметне киселине . Такође је важно напоменути да су крушке, када је реч о здрављу црева, плодовима богатим влакнима и показало се да кожа крушке садржи око половине укупних хранљивих влакана крушке. Чак и са високим садржајем влакана, сматра се једном од најлакших намирница за варење.

Здравље вашег гастроинтестиналног система изузетно је важно за ваше опште добро. Првенствено је одговоран за кључне функције дигестивног и имуног система тела. Корисне бактерије у вашем дигестивном систему имају способност да утичу на апсорпцију витамина и минерала у телу, регулацију хормона, варење, производњу витамина, имунолошки одговор и способност уклањања токсина, а да не помињемо да у великој мери побољшавају ваше целокупно ментално здравље.Оглашавање