БЕЗ ВИШЕ СЕНДВИЧА! 20 практичних рецепата за ручак без сендвича
Иако су сендвичи савршени за дане када каснимо или чезнемо за дечијим ручком, направите корак ван оквира (ручка) и једном и мало испробајте неколико рецепата за ручак који није сендвич. Уз само неколико подешавања ту и тамо можете створити узбудљивији, заситнији и можда здравији ручак.
Приликом прављења ручка желећете да одаберете лепу комбинацију лако сварљивих протеина, неке здраве масти и мало влакана. Ова комбинација ће осигурати да вас ручак насити, а да вас не оптерети. Започните са неким од опција у наставку и претворите ручак у узбудљивији део дана са овим рецептима за ручак који није сендвич. Не брините, и даље их је врло лако направити, а многе од ових опција могу се направити и пре времена, баш као и сендвичи. Никад се не зна - можда ћете једноставно пронаћи нови омиљени рецепт за ручак!
1. Салата од јаја од авокада
Салату од јаја немојте ограничавати само на мајонез - одлучите се за нешто подједнако заситно, али мало светлије са свемогућим авокадом. Спакован са здравим мастима, влакнима и чак мало протеина, авокадо може бити одличан додатак било којем ручку по вашем избору. Његова кремаста природа у овом рецепту ствара укусну салату од јаја Печени корен . Уживајте у обичном облику, прелијте зелениш, или га прелијте по тосту или крекерима за лак оброк у неколико минута.
2. Здрава пилећа фолија од бивола
Облози могу бити слични сендвичима, али предност им је у томе што се могу створити од било које врсте омота по вашој жељи. Сада можете да изаберете облоге од интегралног зрна, кокоса, па чак и поврће. Овај здрави пилећи омот од бивола обично користи облог од целог зрна и здравија је верзија традиционалних облога од бивола на које сте можда навикли. Набавите лак рецепт Креативни залогај и видите шта мислите!
3. Цезар салата од тестенина и авокада
Можда се једноставно не можете одрећи свих угљених хидрата за време ручка. Сада не морате од тада овај рецепт Наташине кухиње користи тестенину за брз и лаган рецепт за салату за ручак који је заситан, а такође и даље лаган. Крените напред и избаците га кад вас захвати глад!
4. Салата од суперхране са лимунском винегретом
Девојка из Ајове једе Оглашавање
Салата не би смела бити досадна, посебно за ручак, где је то главни оброк који једете средином дана. Зато узмите своју салату за неколико зареза и додајте мало лаганих протеина, заједно са фантастичним рецептом за прелив за салату. Ово Салата од суперхране са лимуном Винаигретте из Иова Гирл Еатс да ли сте покрили.
5. Пилеће посуде од квиноје са сансом од манга
Зделе су тренутно бесне, а могућности брзих комбинација су неограничене. Припремите пре времена пилетину и квиноју, заједно са салсом, и користите их у разним оброцима током недеље за брзе и једноставне оброке који садрже здраве састојке. Ове Пилеће посуде од квиноје са сансом од манга су савршена опција за почетак!
6. Салата од туне Палео авокадо
Баш као што се салата од јаја може правити од авокада, тако и салата од туне. Заправо, салата од туне направљена од авокада није само лепа и живописна, већ је и заситнија захваљујући додатним влакнима која се налазе у авокаду. Ево забавне чињенице: И туњевина и авокадо пакују масти здраве за срце, тако да можете посебно да се осећате кад се надметате овај рецепт за ручак Цоок Еат Палео сваки дан!
7. Кремасти ћурећи ветрови
Зупчаници су на неки начин узбудљивији облик завоја. Такође су нешто лакши за јело и могу се умочити у било који сос по вашем избору. Ове Кремасте ћуреће вртиће Иумми Хеалтхи Еаси лако их је направити, а држаће вас ситима током целог поподнева, захваљујући немасним протеинима који се налазе у ћуретини и влакнима у осталим састојцима.
8. Тост од авокада са јајима, спанаћем и парадајзом
Препечени тост је такође леп за уживање током ручка, а може бити и мало лакши од сендвича тешких хлеба. Користите тост од интегралног зрна или глутена по жељи и прелијте га овим преливом богатим протеинима користећи јаја, спанаћ и авокадо створене од Два грашка и њихова махуна. Или, ако уопште не волите хлеб за ручак, само уживајте у њему без тоста - и даље ће вас сити и имати подједнако добар укус!Оглашавање
9. Пизза Паста Салата
Пица је многима омиљена за ручак, али можете си олакшати пицу и ручак ову салату са тестенинама од пице Спенд Витх Пенниес . Плус, ко не би волео да зарони у овај рецепт за ручак и не треба одмах да дрема?
10. Спанаћ, печена црвена паприка и фета ћурећа фолија
Лагано, заситно и потпуно задовољавајуће, ово Облог од спанаћа, печене црвене паприке и фета ћуретине компаније НеигхборФоод чини једноставан рецепт за ручак који можете да направите унапред баш као сендвичи. Ако одаберете омот од целог зрна, упаковаћете и мало влакана!
11. Крем супа од пилетине и печурки
Можда се осећате под временом, жудите за нечим угодним или једноставно волите супу. Без обзира на случај, супа може да послужи као савршен ручак за надоградњу који ће неколико дана касније, након што седне у фрижидер, имати још бољи укус. Или направите серију овога Кремаста супа од пилетине и печурки произвођача ДАМН укусна у лонцу током ноћи и носите га сутрадан на посао да бисте га поделили са колегама. Само упозорите, можда ће вас молити да то изнова и изнова направите!
12. Балзамична пилећа салата са лимунском квинојом
Салата може бити добра опција за ручак онима који воле нешто лагано и заситно. Такође може бити угодно погледати и направити дивно платно за неограничене количине састојака. Ово Балзамична пилећа салата са лимунском квинојом компаније Цафе Делигхтс је савршена комбинација немасних протеина, влакана из зеленила и поврћа и влакана из свемоћног семена квиноје. Нећете бити гладни цео дан после овог ручка!
13. Салата од туњевине од палео лимуна
Оглашавање
Палео рецепти елиминишу житарице и махунарке, тако да опције ручка које служе поклоницима Палеа праве одличне рецепте за ручак који нису сендвичи којима ћете се окренути када за средином дана желите нешто без хлеба. Ипак, не дозволите да вас део без хлеба завара; Салата од туне од палео лимуна са тахинијима од Ступид Еаси Палео још увек спакујте ситост захваљујући великим количинама протеина, влакана и здравих масти, тако да ћете се осећати сјајно током целог дана!
14. Тропске посуде за ручак сочива са преливом од кокосовог лимете
Узмите одмор с ручком свако мало и испробајте неки егзотични укус током ручка. Посуде за ручак са тропском сочивом са преливом од кокосовог лимете је забавно за почетак, а одличан је извор протеина и влакана без меса захваљујући употреби сочива. Само облачење је вредно дати овај рецепт слатког грашка И шафрана пуцањ - нећете пожалити!
15. Калифорнијска ролница за суши
Волите суши? Онда вам треба ово Цалифорниа Ролл Сусхи Бовл рецепт Вонки Вондерфул у вашој рутини за ручак (и животу). Није само пуњен традиционалним суши састојцима, већ се брзо и баца, а овде нема потребе за дуготрајним суширањем!
16. Посуда са пиринчем са прженим јајетом и авокадом
Јаја су одлична опција за ручак јер су препуна протеина, лакших од меса, а имају и неке масти здраве за срце. Иако су тврдо кувана јаја лепа, пржена јаја могу донети велику привлачност онима који воле топлу опцију. Плус ово Пиринчана чаша са прженим јајетом и авокадом од бон аппетит можете заједно бацити за мање од пет минута ако пиринач направите пре времена. Изаберите пиринач који год желите, узмите таву и крените!
17. Пљескавице од туне
Једноставно рецепти Оглашавање
Пљескавице од туне воле и деца и одрасли, па мало чешће уживајте у неким пљескавицама од туне за ручак. Можете се окренути овај рецепт из Једноставних рецепата у сопствену креацију ручка тако што ћете је упарити са салатом, поврћем, омиљеним умаком, па их чак послужити и са зеленом салатом и лепињама од целог зрна, попут пљескавице од говедине. Направите их унапред и уживајте током целе недеље!
18. Чаша од кикирикија Тофу
Вегани се радују! Ова чинија од кикирикијевог тофу-паковања садржи протеине без меса који су и даље обилни, а има танки, тајландски укус захваљујући сосу од кикирикија који се може припремити и користити у салатама, чинијама и облогама током целе недеље. Овај рецепт одлична знања чак и за савршену вечеру без меса на другој ноти. Не допустите да вас тофу уплаши ако га никада нисте имали - можда бисте га једноставно волели!
19. Пилећи омот од ананаса на жару
Кад смо већ код егзотичних укуса, зашто не бисте сваки пут користили скромни ананас у свом ручку да бисте му приуштили тропску посластицу? Ево и нутриционистичке тајне коју бисте можда желели да знате: Ананас садржи посебан ензим зван бромелаин који помаже у разградњи протеина чинећи протеин лакшим за варење. То значи да можете добити највише „ударца за свој новац“ од било ког протеина који упарите са ананасом, плус јарко жуто воће чак нуди и витамин Ц. Набавите рецепт за Пилећи омот од ананаса на жару од ЦРЕМЕ де ла ЦРУМБ и пробајте ове недеље!
20. Салата од спанаћа од јагода ораха
Коначно, за здраву, заситну и још увек лагану салату, ово невероватно стварање од Кулинарско брдо је један од најбољих рецепата за ручак који није сендвич који можете пробати током пролећа и лета. Слободно додајте било који посни протеин који желите за већу заситност, ротирајте орашасте плодове ако желите и уживајте у слатким и сланим укусима које нуди ова салата - победник је сигурно!
Желите више креативних и једноставних идеја за ручак? Ових осталих 20 идеја без сендвича сте их покрили!
Кредит за истакнуте фотографије: бон аппетит виа бонаппетит.цом
