Сви падамо у то стање ниског самопоштовања након свега што смо радили, налазимо се у мору неуспеха. Често то није гомила губитака већ један једини квар. Веза која није успела? Посао који нисте добили? Испит који нисте положили? Ћорсокак у каријери? Увек реци себи да ће ово проћи!

Али када упаднете у низ малих неуспеха и нисте у стању да устанете и одскочите на прави начин, губите контролу и почињете да развијате навику да се извлачите из претензије. Још увек има наде. Постоји излаз из провалије самопоштовања (звано ниско самопоштовање).

Кад год ме људи питају о самопоштовању, неколико пута осетим да људи знају шта да раде, али не знају како то да учине. У данашње време смо бомбардовани многим информацијама о самоусавршавању и то је свеједно. Дозволите ми да те идеје разбијем у практичне личне пројекте које можете лако да урадите, тако да одмах можете започети.

1. Направите листу својих достигнућа

Не фокусирајте се на негативне стране. Све ово време сте постигли ствари у свом животу. Запитајте се шта су то? Јесте ли успели да се пробијете кроз везу са тобоганима? Завршавате курс упркос временском изазову? Радите у врхунској компанији у вашој индустрији када нико са вашег колеџа није примљен осим вас? Успели сте да подигнете породицу или водите домаћинство које не би постигло ништа без ваше подршке или доприноса?

Много је других ствари којих се можете сјетити. Пописивање их није глупо. Они су важни. Они те измишљају. Они те чине важним. Чине те лепим.Оглашавање

2. Направите таблу снова

Неке ствари које сте навели у својим достигнућима могу бити оно што ја називам случајним достигнућима јер никада нису била планирана. Баш као што слање у школу никада није био ваш избор, већ је то било оно што су сви радили. Само је кренуло само од себе, а да ви то нисте схватили. Али не можете се стално препустити срећи.

Преузмите контролу над својим животом и учините да се ствари догоде и за вас и за ваше вољене. Знате да бисте требали имати сан, циљ или приоритет. Сад, ставимо то у црно-бело или у боје, тако што ћемо створити плочу из снова!

Набавите си чисти картон или оквир који можете негде окачити и ставити слике онога што и ко желите да будете у наредних пет и у наредних 10 година. Укључите слику особе која желите да будете - можда физички, емоционално или у било ком аспекту вашег живота. Ставите ову таблу негде видљиву, тако да ћете видети ову свакодневницу свог живота и престати да размишљате о заостацима. Почните да се фокусирате на своје снове и циљеве.

3. Почните да доносите одлуке ко желите да не будете оно што други желе да будете

Везан за таблу снова, укључите овај процес као лични одраз о врсти особе која сте. Запитајте се: Да ли се понашам као ја или покушавам да пројектујем другу особу? Можете бити она инспиративна особа која увек привлачи свачију пажњу. Или онај који је отишао на Харвард и сада је успешан корпоративни лидер. Или онај артикулирани момак који може самоуверено да говори на сцени.

Постоји притисак на било кога од нас да следи одређену фигуру у свом окружењу. Ако је ово јако, мораш се борити против струје и бити свој. Борити се против плиме и осеке значи научити се изражавати властитим стилом, водити свој тим на ефикасан начин који знате или одабрати други пут за који сматрате да ћете се уклопити.Оглашавање

4. Развијте навику самопотврђивања

Велики део тога ко смо и шта смо потиче из тога како су нас одгајали родитељи или породица. Какве год речи, слике и радње видели током одрастања, прогутали смо то у наш систем. На нама је - до сада - како ћемо их узети.

Пред нама је будућност и ако желимо да преузмемо контролу над својим животом, морамо узети добре ствари које смо научили и научити оне које не помажу. У међувремену, то и даље можемо променити користећи личне потврде да би нас мотивисали.

Самопотврђивање је позитивна изјава која описује жељену ситуацију, поновљена много пута како би утицала на подсвест да предузме позитивну акцију. Чинећи то, у своје системе уграђујемо другачији став који нам помаже да наставимо даље упркос потешкоћама. У Доста стручњак , ево једног примера: способан сам да постигнем свој циљ!

5. Пројектно самопоуздање

Ако не можете, лажирајте. Ова изрека звучи глупо, али је озбиљно тачно. Не да то морате да глумите и претварате се због себе. Самопоуздање је попут ствари са пилетином и јајима. Не можете имати самопоуздање ако то не покушате. Али одакле ћеш добити самопоуздање ако га немаш? Ту долази до само-интервенције.

Можете копирати самопоуздање од својих омиљених ликова драмских серија, филмова или стварних шефова и модела успеха. Волим да се угледам на те вође тимова у закону и криминалним драмама. Они ми говоре како да пројектујем асертивност и самопоуздање. Кључне ствари које треба запамтити: Вежбајте оно што имате да кажете (док вам не постане лако да будете спонтанији). Пазите на говор тела и држање тела. Смањите напетост изнутра радећи вежбе дисања.Оглашавање

6. Створите своје окружење поверења и подршке

Лакше је пројектовати самопоуздање ако вас породица и пријатељи подржавају. Они ће вам бити прва линија увреде када повучете тај самопоуздан потез. Када дођете до стварног бојног поља где треба да покажете своје самопоуздање, склопите нове пријатеље и контакте. Започните разговоре како бисте ублажили напетост у соби. Упознајте људе на местима на којима вам је самопоштовање доведено у питање.

Када започнете успостављање односа, баријере падају. Тада се ваше поверење придружује окружењу и тамо ћете наћи гомилу људи који вам пружају подршку.

7. Повећајте своју социјалну изложеност

Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Нема другог начина да најбољи уметници и вође успеју, осим вежбања. То важи и за самопоштовање и самопоуздање. Подесите тон за себе и навикните се на то. Да не кажем да не покушавате чак и ако сте већ тамо у стварном свету. Али шансе су да ћете завршити са овим циклусом шта се пита, само зато што се бојите да покушате.

Мешајте се у клубовима и организацијама да бисте се навикли да разговарате са људима, допрете до оних којима је потребно, дружите се на забавама, упознате људе, водите личне и пословне разговоре итд. Можете се придружити Тоастмастерима у вашем подручју ако желите подигните своје вештине јавног наступа и руковођења на виши ниво. Можете се придружити локалном спортском клубу само да бисте измешали и уравнотежили физичко здравље са социјалним здрављем. Можете се придружити пословном клубу или организацији да бисте вам помогли да упознате више пословних контаката и у том процесу изоштрите своје вештине у пословном разговору.

8. Обратите се људима који су у потреби и платите то унапред

Сад питате, да ли је ово важно за побољшање самопоуздања? Често се чини да је људима са ниским самопоштовањем лакше да разговарају са онима који су сиромашни или онима у невољи. То је зато што је то случај када су способни да се изразе са више лакоће и имају мање страха да ће морати да испуне велика очекивања постигнућа.Оглашавање

Али што је још важније, обраћање другима чини да престанете да размишљате о себи и уместо тога размислите шта можете да учините да бисте помогли другима, пронашли смислену сврху или допринос и довели до тога да будете надахнутији да побољшате себе другима. У односу на број 7, излажите се људима оријентисаним активностима као што је придруживање клубовима или организацијама где не само да изоштравате одређене вештине или се навикавате на разговор, већ можете и да понудите своје вештине на услугу.

Време је да се направи корак напред

Који од савета са горње листе је оно што вам највише одговара? Предузети! Изаберите један савет недељно и погледајте како можете развити навику да се форсирате како бисте побољшали самопоуздање и самопоштовање.

У данашње време, најбољи начин да позив на акцију учините ефикасним је да натерате људе око себе да осете стварну ствар и виде како ће то утицати на њих. Мој изазов за вас је да одаберете три до четири горе поменута пројекта и обавежете се да ћете то урадити. Пошаљите ми е-маил о својој посвећености и будите одговорни за то. Будите једна од оних храбрих душа које су преузеле одговорност.

Кредит за истакнуте фотографије: Виллиам Варби преко флицкр.цом