Најуспешнији појединци придају велику важност континуираном постизању личног раста и развоја. Упркос томе што су већ били на врхунцу своје каријере, и даље у свом ужурбаном распореду издвајају време да се бескрајно избацују из зона комфора и још више откључавају свој унутрашњи потенцијал.

Па шта значи лични раст? То је животни процес психолошког, физичког, социјалног и духовног развоја.^[1]То је активан процес учења и развијања нових вештина дуго након што неко заврши неко формално образовање.

Лепота личног раста лежи у његовој неограниченој могућности - можете научити на многим пољима која вас занимају и ући толико дубоко колико бисте желели. И сталним растом, поставили сте пут ка изванредном и испуњеном животу.

Никад није касно ако сте управо наишли на идеју личног раста. Сад је дефинитивно право време за почетак!

Учинити први корак увек је најтежи део процеса, али истрајати је дефинитивно теже. Али не брините, покрили смо вас.

Откријте 8 једноставних савета како бисте наставили да постижете лични раст:

1. Расте сопственим темпом у нечему због чега си страствен

Заједно са порастом паметних телефона, платформе друштвених медија биле су главна ствар у нашем свакодневном животу. Приче о успеху, мада понекад надахњујуће, када се пружају сразмерно већој учесталости од прича о текућим потешкоћама пењања на посао, чак и код нас бољих могу се осећати прилично неадекватно. Пре или касније, склони сте да се упоређујете и почнете да преиспитујете свој тренутни животни пут.

Али ствар је у томе што свако путовање није исто за све. Колико год клишејски звучало, морате престати да упоређујете и почети да цените своје индивидуално путовање. Зацртајте пут који се поклапа са вашим личним вредностима и потребама.

Да почне, мислите на своја интересовања и страсти . Покушајте да се сетите успомена из детињства. Шта сте волели да радите као дете? Билл Гатес је једном рекао да ћете вероватно бриљирати у нечему чиме сте били опседнути када сте имали 12 - 18 година.^[2]

Ако се ништа не истиче, онда размислите шта у вашем животу сада изазива радост? О којим стварима бисте могли сатима разговарати?

На пример, ако већ неко време гледате стране филмове, можда је време да научите језик. Замислите како ће бити корисно када напокон будете могли да прођете кроз филм и избаците титлове.Оглашавање

Просветљење мора доћи мало по мало - иначе би га преплавило. - Идриес Схах

Једном када пронађете своју страст, морате бити стрпљиви. Запамтите да је у реду полако и не журити са поступком. Можда вам се чини да се сви осим вас крећу напред брзином светлости, то је вероватно само пука илузија. Чак и ако је то истина, немојте се осећати демотивисано и будите храбри да растете својим темпом.

2. Искористите знатижељу за гајење меких вештина

Меке вештине су једнако важне као и тешке вештине. У ствари, треба да гајите меке вештине не само да бисте блистали на свом радном месту, већ и да бисте постали бољи човек.

Размотримо на пример емпатију, која се сматра једном од најважнијих меких вештина које треба имати на радном месту и у животу. Емпатија се обично повезује са сличним прошлим искуствима. Награђивани графички романописац Гене Луен Ианг слаже се да емпатија према другима може произићи из искуства слично.^[3]

Али како да се саосећамо чак и са недостатком искуства?

Одговор је знатижељан према свему! Следећи пут када вам неко каже да више не може да се носи са нечим, пре него што формулишете свој одговор, будите знатижељни и доведите се у њихову ситуацију.

Претпоставимо да сте муж хранитељ породице и питате се зашто ваша супруга која остаје код куће толико цвили колико је уморна на крају дана. Можда се можете пријавити да замени њену улогу током викенда. Били бисте изненађени како се ваш поглед може драматично променити.

Ако будете знатижељни, не само да гајите вашу емпатију, већ и побољшавате вештине доношења одлука, док истовремено утирете пут сопственом личном расту.

3. Каизен приступ: Циљ је 1% напретка, а не савршенства

Лични раст је животни процес. Свакако, бити перфекциониста у одређеној мери може имати своје место, али претјерујући и можда ризикујете да учините лошу услугу себи и људима око себе, као у случају креативног генија, Стевеа Јобса.^[4]

Ако вас мучи тежња за перфекционизмом, боље је да фокус усмерите на напредак који сте постигли, уместо на савршенство, како бисте избегли осећај малодушности. Заправо, перфекционизам може имати озбиљне штетне последице на ваше ментално здравље.^[5][6]

Да бисте добили идеју, претварајте се да се бавите уметношћу и одлучите да испробате калиграфију. Схватили бисте да је то много теже него што изгледа кад бисте узели оловку. Одједном, ваш циљ да постигнете ниво мајсторства о којем сте некада сањали изгледа превише застрашујући задатак ... и можда ћете доћи у искушење да баците пешкир.Оглашавање

Пре свега, урадите проверу стварности. Прихватите да преко ноћи нећете постати стручњак за калиграфију. Међутим, ваше вештине ће се полако побољшавати ако наставите свакодневно вежбати. Промените начин размишљања са циљем да будете за 1% бољи него јуче, што је познато као Каизен приступ.

Да резимирамо ову тачку, престаните да се тучете када се напредак чини спорим. Уместо тога, усредсредите се на свакодневни напредак од најмање 1%. Мале, али сталне позитивне промене довешће вас тамо на крају.

Будите стрпљиви према себи. Самораст је нежан; то је света земља. Нема већих улагања. - Степхен Цовеи

4. Покрените дневник и пратите дневне навике

Сада долази питање:

Како знати да напредујеш?

Неизбежно се ухватимо у коштац са превише ствари истовремено, ширећи фокус толико танко да ништа не добија пажњу коју заслужује. Ово се обично назива „бити заузет“. Бити заузет, међутим, није исто што и бити продуктиван. - Ридер Царролл.

Одговор је једноставан. Све документујте било у стварном или електронском часопису. Шта се мери, то се и уради. Редовно мерење и документација помажу вам да идентификујете празнине које вас спречавају у постизању циљева.

На пример, можете да нацртате линијски графикон како бисте пратили своју тежину, као и потрошњу калорија и физичке активности током дана, како бисте добили бољу јасност онога што делује за и против вашег циља у фитнесу.

Такође можете да користите свој дневник да бисте развили или прекинули навику. Нова студија открила је да је потребно најмање 66 узастопних дана да радите нешто да бисте то развили као навику - чин који вам природно долази без укључивања снаге воље.^[7]

Најједноставнији алат за праћење навика је у облику табеле, где у левој колони наводите све активности које желите да пратите, а у следећим колонама налазе се дани у недељи. Не заборавите да будете прецизни када наводите активност. На пример, пијте 2 литра воде боље од воде за пиће.

Потпуно је на вама да ли желите да водите минималистички или уметнички часопис. Ако вас уметничко новинарство привлачи, можете испробати Метода Буллет Јоурнал .Оглашавање

5. Појачајте „срећне“ неуротрансмитере

Како напредујете напред у потрази за личним растом, не заборавите да успут прославите малу победу, почастећи се нечим лепим. Не мора бити екстравагантно. Било да се уживате у омиљеном сладоледу, пикнику уз језеро или купујете ствари са листе жеља, наградите себе без икакве кривице.

Ове мале прославе могу појачати неуротрансмитере - серотонин и допамин - који вас чине срећним. Серотонин делује тако што побољшава ваше целокупно расположење, док допамин делује као мотиватор који вас тера да постигнете своје циљеве, тако да ћете касније моћи да се радујете награди. Нека ова два неуротрансмитера раде у вашу корист.

Можете сазнати више о Како прославити мале победе за постизање великих циљева овде.

Важно је увек бити поносан на то колико сте напредовали. Напокон, Рим није изграђен за један дан и не постоји успех преко ноћи.

6. Набавите социјалну подршку која вам је потребна

Вероватно сте чули изреку да сте просек пет људи са којима проводите највише времена. Научно истраживање оповргло је ту теорију - ви сте заправо просек свих људи којима се окружите.^[8]

Људи око вас играју велику улогу на вашем путу да бисте постигли континуирани лични раст јер директно и подсвесно утичу на ваше ставове и осећања. Људи који зраче позитивним вибрацијама могу вам понудити разне врсте погодности. Осим социјалне подршке која вас тера да будете бољи, њихова позитивност такође може да вас отргне.

Људи вас надахњују или вас исцрпљују. Изаберите их паметно. - Ханс Ф. Хасен

Али шта учинити ако људи који су тренутно у вашем животу не деле вредности које ви држите и којима тежите?

Можете се придружити мрежним групама или пронаћи локалне заједнице - обе се лако проналазе брзом Гоогле претрагом. Искористите ове платформе за размену знања и мишљења, за јачање мотивације или само за уживање у њиховој позитивности.

Нека то буде тачка на исећи токсичне пријатеље и окружите се онима који негују ваше мале победе. Понекад сазнање да неко навија за ваш успех може бити довољан разлог да истрајете. Социјална подршка ће вам катализовати раст и учинити путовање мало лакшим.

7. Пронађите срећу у малим стварима

Наука је доказала да је став захвалности једнако важан као и друге моралне вредности.^[9]Али може бити тешко ценити добре ствари које се дешавају у вашем животу када вам је тешко. Док се сахрањујете у негативним мислима, постаје готово немогуће ићи напред.Оглашавање

Писање једног реда захвалности дневно вас тренира да пронађете срећу у малим стварима, чак иако се чини да се сада ништа добро не дешава. Без обзира да ли је реч о добром саобраћају и времену, похвали од шефа, укусном ручку или наклоности мачака, на малим догађајима која обично пропустите вреди бити захвалан.

Поред тога, можете почети тако што ћете чешће другима рећи „хвала“. Ко зна каква чуда можете учинити у њиховом животу. Напокон, сви смо на неки начин повезани.

Изражавање захвалности помаже вам да се осећате добро према себи и свом животу. А када се осећате добро, бићете подстакнути да и даље растете као особа. Погледајте ових 6 начина да примените више захвалности у свом животу.

Хвала вам, мост је одакле сте сада до живота ваших снова. Ваш живот ће се променити вежбањем захвалности и изговарањем хвала. - Рхонда Бирне

8. Нагласите на бризи о себи

Можда сте били заведени у веровање да је брига о себи угађање себи - на пример, мазање новом торбицом или тај скупи бањски третман након добро обављеног посла.

Блиц вести: Можда сте погрешили у вези са бригом о себи.

Брига о себи подразумева дисциплиновање у нези тела и ума. То укључује правилно храњење како бисте били сигурни да је унос макро хранљивих састојака и микро хранљивих састојака према препорукама и довољно квалитетан сан ноћу.

Ако је једино средство физичке активности које обављате у једном дану изношење смећа, време је да појачате игру. Кључно је одабрати вежбу која вам доноси радост. То би могло бити трчање у парку, пливање, придруживање пилатесу или часовима кик бокса. Рутинска вежба омогућава мозгу да ефикасно функционише и помаже да и ви живите дуже.

Запамтите ово: Здраво тело и мозак будан ће вам изузетно помоћи у вашем личном расту.

Последње мисли

Дизајнирајте путовање које вам одговара. Инспирацију можете тражити од других, али не заборавите да цените своје путовање.

Будите љубазни према себи док крећете у потрагу за својим личним растом и развојем. На крају крајева, то је путовање током целог живота.Оглашавање

Да ли сте спремни сада?

Више ресурса који ће вам помоћи да растете и побољшавате

• 42 Практична начина да се побољшате
• Како се мотивисати и бити срећан сваког дана када се пробудите
• Како брзо научити и савладати било коју вештину коју желите
• 34 начина за живот у тренутку и раст у тренутку

Кредит за истакнуте фотографије: Артем Бали преко унспласх.цом

Референца