Сви смо чули исто статистика : 1 од свака 4 Американца не чита ниједну књигу током просечне године. Чини се да за многе Американце учење престаје након формалног образовања. Кад завршимо са средњом школом или факултетом, заборавимо све што смо научили у школи и само се усредсредимо на напредовање у каријери.

Али студије су изнова и изнова показале да што је ваш мозак активнији током вашег живота, то ће бити мање вероватно да ћете касније у животу развити Алцхајмерову болест или деменцију. Али одржавање здравог мозга и раст интелекта захтева више од похађања неколико часова у Прилогу за учење. Ако озбиљно мислите да сваке недеље будете паметнији, имајте на уму неколико једноставних савета.

1. Нека учење буде свакодневни задатак

Без обзира да ли желите да научите нову реч, новог енглеског монарха или мали делић тривијалности, претплата на дневни билтен о језичким уметностима или историји или РСС феед је одличан начин да свакодневно научите мале делиће информација.

Али није довољно само прочитати ове информације. Ако желите да га задржите, мораћете да га употребите. Покушајте да поставите лични циљ за своју дневну ситницу, можда користећи реч дана три пута са три различите особе током дана.Оглашавање

2. Држите свој ум оштрим

Решавање загонетки може помоћи вашем мозгу да остане флексибилан, а оштар ум је бољи у задржавању информација. Ухватите се у коштац са недељном укрштеницом, заузмите Судоку или се бар окушајте у дечијој речи у локалним новинама. Чак и видео игре засноване на слагалицама могу вам помоћи да останете оштри.

3. Фокус на кумулативно учење

Да ли се сећате како је било тестирање у средњој школи? Шансе су да сте се целу недељу стрпали за велики испит, а чим сте предали рад, сво то знање вам је измакло из главе. Знали сте да касније током године нећете бити тестирани на њему, па у чему је била поента?

Да бисте избегли да се нешто слично догоди у вашем настојању да сваке недеље постанете паметнији, побрините се да оно што учите ове недеље надограђује на знање стечено претходних недеља. Добар пример за то је учење језика. Сваки део вокаба и граматике зависи од онога што већ знате, па је много мање вероватно да ће ваш ум то знање бацити.Оглашавање

4. Заузмите нови хоби

Паметније је делимично учење нових чињеница, а делом коришћење делова ума који се обично не користе. Нови хоби изазваће ваш мозак на нове начине. Ако сте склонији аналитичнијем или техничком раду, покушајте да се препустите сликању. Ако сте генерално креативна особа, бавите се хобијем попут рестаурације старих аутомобила.

5. Једите исправно

Размислите о додацима попут гинко билобе који помажу у памћењу и уверите се да једете довољно масти. Ваш мозак не може радити ако сте на дијети од глади, ваш мозак треба холестерол и масти да би правилно функционисали. Остале намирнице попут брокуле, спанаћа, парадајза, бобичастог воћа и рибе такође могу помоћи у памћењу и правилној функцији мозга.

6. Мислите позитивно

Као што је сопствени Степцасе Лифехацк Леон Хо објаснио у прошлом посту, размишљање да сте способни да постанете паметнији омогућава вам заправо да постанете паметнији.Оглашавање

Студенти који су били чланови рањивих група (нпр. Они који су раније мислили да се интелигенција не може променити, они који су имали ниска претходна математичка достигнућа и студентице) имали су више оцене из математике након интервенције интелигенција је податна, док су оцене сличних ученика у контролној групи одбио. У ствари, девојке које су примиле интервенцију поклапале су се и чак незнатно премашиле дечаке у разредима из математике, док су девојке из контролне групе имале добар резултат испод дечака.

7. Останите активни

Вежбање и одржавање активности помажу у заштити вашег мозга од деменције у каснијем животу, каже Др Анне Цорбетт . Такође вам помаже да смањите тежину, што је важно, јер гојазност повећава ризик од развоја деменције касније у животу. Будите опрезни у спортовима који могу проузроковати повреде главе, јер фудбалери и боксери имају већу стопу Алцхајмерове болести.

8. Престаните пушити
Оглашавање

ДО студија објављен у Арцхивес оф Интернал Медицине пратио је 21.123 пушача у Калифорнији између 1978. и 2008. Студија је открила да су они који су били пушачи удвостручили ризик од губитка памћења касније у животу. Ако покушавате да подигнете своју интелигенцију, пушење је навика која вам неће добро служити.

Закључак

Паметније укључује комбинацију учења нових информација, задржавања тих информација и одржавања здравља вашег мозга. Ако успете да урадите све три, подићи ћете своју интелигенцију скоковима и границама.