Што се тиче брзог узимања нечега што може утажити жеђ на најзадовољнији могући начин, обична стара вода понекад то једноставно не пресече. А ако себе сматрате релативно здравствено свесном особом, вероватно нисте тип особе која редовно граби боцу сока напуњену шећером или лименку дијететске соде прекривену аспартамом.

Већ знате да су те ствари лоше за вас. Поред тога, постоји и мноштво других здравих напитака који такође имају одличан укус. Или постоје?

Свакако постоји много избора, али не можете увек веровати ономе што оглашивачи кажу да би их напио. Фразе које наговештавају здравствене бенефиције попут свих природних и нискокалоричних, не значе тачно шта мислите да то значи, зато је на вама да се едукујете о правилној исхрани и прочитате више онога што је укључено на етикети паковања производа.

Ево осам популарних врста пића за које већина људи мисли да су прилично у реду или чак здраве, али можда ће бити изненађени кад открију да им је у ствари много боље ако их већину потпуно напусте и замене другим пићима или храном која чине бољи посао у одржавању хидратације и нуђењу хранљиве вредности.

1. Бадемово млеко

Бадемово млеко је брзо постало свима омиљена алтернатива крављем млеку. Приступачна је, доброг је окуса, изврсно се слаже са смоотхиејима и идеалан је избор за оне који су осетљиви на млечне производе. Изведено из бадема, неки љубитељи пића наводе да верују да нуде све или већину нутритивних благодати самог ораха.

Испоставило се да бадемово млеко, дакле, чини само око два процента правих бадема недостаје већина здравих масти, протеина, витамина и минерала добијате ако једете орахе у чврстом облику. Као да то није довољно депресивно, неке врсте бадемовог млека додале су шећер да их засладе, оптерећујући вас са више непотребних и празних калорија.Оглашавање

Боље је да попијете хладну чашу воде и грицкате шаку сирових бадема. Чак и за додатних 160 калорија, бар ћете се заситити и добити пуну хранљиву корист онога што бадеми нуде.

2. Нула-калорична пића

Свако ко је некада био љубитељ соде сокова, обично је љубитељ нулакалоричних пића и мешавина пића. Знате, то су или они мали пакетићи праха које додате у воду да би им се учинило да имају укус сока или су већ ароматизовани и продају се у лименкама или боцама у продавници.

Очигледно је да га нула-калорична компонента чини атрактивним избором у поређењу са пунокалоричним пићима. Људи мисле да могу попити онолико ствари колико желе и никада не добити килограм.

Довољно шокантно, ваше тело је паметније од тога. Када осети да се конзумира нешто слатко, предвиђа калорије. Будући да ови супер слатки мешавине пића немају калорија, ваше тело се збуни, а затим појача ваше хормоне глади почињете да жудите за висококалоричном храном попут чипса, крекера, колачића и било чега другог што можете брзо гурнути у уста.

Покушајте да за промену исцедите мало лимуна или креча у мало пенеће воде. Можда није слатко колико желите, али бар касније неће довести до страшних жеља.

3. Енергетски напици

Сви знају барем једну особу која не може да прође дан без пића Ред Булл, Роцкстар или Монстер Енерги. Куне се да му то даје ударац који треба да остане на опрезу и преброди све луде ствари које треба да уради, посебно ако му је спавање у последње време мало. То је напитак из снова зависника од шећера и кофеина.Оглашавање

Можда ћете добити леп краткотрајни налет енергије од једног од ових пића, али вероватно ћете касније пасти - ако не од кофеина, онда од целог тог шећера. Баш као и друга пића са кофеином и шећером, и енергетска пића понекад могу да изазову високу зависност због чега трпите гадне нежељене ефекте попут треме, повећане анксиозности и више главобоље или мигрене.

Пробајте смоотхие упакован у протеине помешан са здравим угљеним хидратима (попут целог воћа) уместо да посегнете за још једним Ред Булл-ом. Недостатак протеина је прилично чест узрок умора, а на вашу срећу то је лако решити.

4. Спортска пића

Пацови у теретани, тркачи издржљивости и људи који обављају пуно физички захтевних послова често се ослањају на пића попут Гатораде и Повераде. Већ неко време се успешно позиционирају на тржишту као најбоља пића за рехидрацију и допуну електролита.

Лоше вести о овим врстама пића су да већина њих садржи кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, превише натријума и готово исто толико шећера колико и соде . Слично енергетским пићима, спортска пића такође могу проузроковати кратки налет сјајних перформанси праћен наглим падом.

Ако не проведете цео дан у шетњи кроз врући десерт, ова врста пића вам није потребна. Трик је у хидратацији (обичном водом) и храњењу довољно здравих угљених хидрата и протеина пре него што вежбате. Додавање врло мале количине непрерађене морске соли у воду док пијуцкате током тренинга такође може бити корисна опција, али не и потпуно неопходна, осим ако не вежбате дуже време.

5. Напици од кафе

У реду, тако да већина људи вероватно на неком нивоу зна да њихово омиљено пиће из Старбуцкса није толико здраво. Ипак, из неког разлога, тоне људи су и даље уверене да је добра идеја да се све калорије које се упакују у њихове латте, капућино и макијато користе као замена праве хране за доручак.Оглашавање

Можда добивате 800-калоријски налет слатке, пенушаве енергије, али квалитет тих калорија доноси вам Ф у погледу исхране. Све те засићене масти из састојака на бази креме, плус сирупи и ароме пуњени шећером остављају вам празне калорије лишен било какве значајне хранљиве вредности , плус тенденција да узрокујете пад и осећате се тромо касније.

Ако апсолутно не можете да се одрекнете кафе, покушајте да пређете на црно пиће и ограничите количину конзумирања. Уносите калорије из праве хране која укључује протеине, сложене угљене хидрате и идеално влакна. Пример би могао бити комад тоста од целокупне пшенице са маслацем од кикирикија, плус јабука.

6. Свеже цеђени воћни сок

Шта може бити тако лоше у вези са свеже исцеђеним воћним соком? Општа претпоставка је да је здравија од ствари које купујете предобрађене у картонима, бокалима, боцама и лименкама. Сок из сопственог воћа (па чак и поврћа) значи да добијате свеже ствари без додатка шећера, конзерванса и осталог гадног смећа које се често умеша у ствари купљене у продавници.

Међутим, постоји само један велики проблем са соковима. Пропустите влакна која држи вас ситијима дуже и спречава да вам скок шећера у крви поједе превише слатке ствари. Свакако, већину витамина и минерала добијате коришћењем свежих састојака, али у основи само конзумирате чисти шећер, који заиста треба уравнотежити са влакнима.

Имате две могућности да то поправите: или почните да конзумирате воће и поврће у целини, или пређите са сокова на прављење смутија. Само ставите цело воће или поврће у блендер са неким другим састојцима, водом и ледом, и још увек ћете добити целу ствар у течном облику.

7. Витаминска вода

Привлачност неких марки напитака у којима се уноси витамин прилично је јасна. Ако има витамине, мора бити здравије од скоро свих других пића, зар не? Управо то компаније које их производе и продају желе да ви мислите.Оглашавање

Тачно је да витаминским напицима додају витамине, али немојте ни на тренутак помислити да то надокнађује све остале смеће које можете додати и њима. На пример, садржи једна бочица Витаминватер огромних 33 грама шећера . То је чак и више од онога што добијете од просечне лименке соде.

Ако заиста желите витамине, покушајте да затражите од свог лекара одговарајући додатак. Или још боље, једите уравнотежену исхрану од праве и здраве хране и пијте пуно воде. Не можете добити бољу комбинацију хранљивих састојака било где другде осим разних свежих биљних намирница и немасних извора протеина.

8. Кокосова вода

У свету здравља и фитнеса данас постоји велики тренд у вези с кокосовом водом. Да будемо прецизни, здравствени фанатици и супер спортисти верују да је то Свети грал хидратације и природна, нискокалорична алтернатива спортским пићима због толиког уноса калијума.

Ово је једно пиће о којем се у последње време води много расправа. Здравствене користи које кокосова вода мора да пружи су заправо претерано , и бацање боце ствари док вежбате или након што завршите није ништа боље него јести нешто са натријумом или калијумом пре него што вежбате, попут банане, уз то што пијете пуно воде.

Неки спортисти се ипак заклињу у то. Дакле, ако волите кокосову воду и мислите да она помаже, можете је наставити пити - само немојте у потпуности зависити од ње уместо праве хране и обичне воде, и обавезно одаберите бренд који не додаје заслађиваче или користите концентрат уместо свежих ствари.

Изненадили су вас неки од предмета са ове листе? Ти ниси једини.Оглашавање

Добра је идеја да избегнете већину ових напитака и уместо тога пређете на неке од предложених здравијих замена, али то не значи да не можете повремено да уживате. Све је умерено умерено, а самоприкраћивање никада није део здравог начина живота, па ако не можете у потпуности да се одрекнете својих Старбуцкс латтес или свеже исцеђеног сока од поморанџе, размислите о лечењу једном или два пута недељно.