Када сте на веганској дијети, одговорите на питање одакле често уносите протеине. И људи су с правом забринути, јер већина нас узима протеине из меса, али постоје и други начини да примите дневних 10 процената када сте на веганској дијети.

Будући да је први оброк у дану најважнији, укусни вегански доручак мора вам донети довољно протеина за тај дан, како бисте били у форми, а опет енергични. Тада вам добро дођу ови изврсни рецепти, јер су богати протеинима из биљних извора, попут пасуља, банана и других воћних састојака, па вам је сигурно да се препустите било којем сату дана, упркос томе што их овде зову доручак оброци.

Веган Бровние са црним зрнима

Постоје неке намирнице које сви волимо и којих се никада не можемо заситити - једна од њих је чоколада, друга палачинке. Комбинујте их и имаћете неодољив оброк. Управо ово чини овај рецепт, али у њима постоји здрав преокрет, јер у њему постоје само здрави, вегански састојци. Другим речима, можете појести онолико палачинки колико желите. Још увек овде?

Мафини од овсене каше са чоколадним чипом

Идеја здравог веганског доручка може изгледати досадно и мучно и тако даље за вашу децу и супруга, али можете им скувати нешто у шта ће се заљубити. Ови колачићи су управо оно што ваша породица никада не очекује да види на доручку, зато се одлучите за њих. Имају чоколаду (двоструко укусну - ох, сачекајте! Направите то троструко!) И све су оно о чему можете сањати док пијуцкате кафу. Да бисте своје колачиће најбоље искористили, спакујте их за ручак и уживајте у веганском начину живота.

Вегански кифли за доручак пуњени укусним желеом

Једење колачића за доручак је сјајно, па зашто их не бисте упарили са традиционалнијом веганском храном за доручак. Говорим о пуњењу желеа у кифле. Рецепт можете прилагодити било којем укусу који вам се свиђа, па чак и побољшати га помоћу каше од банане или неколико чоколадних пахуљица.Оглашавање

Изузетни вегански хлеб од банане

Хлеб не треба да буде досадан и овај рецепт је савршен почетак за сасвим другачији свет укусних хлебова. Због здравог дела, рецепт је здрав, а због пуњења од банане, истовремено је слатка, пуњена протеинима и заиста хранљива. А најбољи део је то што ћете за своју децу спаковати слатки, апетитни састојак, који може бити сигуран да никада неће завршити у стомаку пса, као што то обично чине уобичајени сендвичи са хлебом.

Палачинке од сланутка

Сланутак од брашна од сланутка може бити неодољив због свог јаког укуса, али ако успете да га уравнотежите са другим састојцима, желећете да га користите стално. А најлакши начин за употребу овог састојка је прављење палачинки, наравно. Пуњење ваше веганске палачинке од сланутка обилном мешавином кремастог авокада и хрскаве паприке улепшаће вам дан и обезбедиће вам додатних протеина потребних за тај дан.

Палачинке протеина боровнице

Одличан доручак не може пропустити неколико меких, подбухлих палачинки, па ево здравог веганског рецепта за доручак који ће испунити и обојити ваш први оброк у дану. Боровнице можете заменити другим бобицама испуњеним антиоксидантима или другим воћем по вашем избору. Креативност и лични укус су ваше границе, па експериментишите са овим рецептом викендом и пронађите савршену комбинацију.

Веганска салата од авокада на здравици

Ово је одличан рецепт за доручак пуњен протеинима или за лагану вечеру, посебно када га комбинујете са лаганом јухом од чорбе. Кремасти авокадо се заиста добро уклапа у мешавину, мешајући се са зачинима и додајући здраву количину протеина и уља, како би вам помогао да прођете дан са пуно енергије.Оглашавање

Врхунски вегански доручак Фриттата

Фриттатас је невероватан из више разлога, али овај је посебно сјајан због изузетно здравих. Ваш вегански доручак садржи пуно поврћа, које можете пребацити на сопствену жељу, правећи сасвим нови рецепт са мало промене. Такође се може променити тако да постане без глутена, па га можете прилагодити сопственој исхрани, ако сте више од вегана.

Сушени парадајз, печурке, спанаћ и тофу куицхе

Парадајз је одлична храна, посебно ако можете сами да га узгајате и уживате у целом процесу посматрања лажног воћа како расте и постаје укусна посластица. Замислите само мирис и чисто задовољство одједања сочног парадајза! Није ни чудо што их волимо бацити у све тепсије, фритаје и салате. Повратак у стварност, Италијани су направили још једну посластицу од парадајза док су сушене парадајзе користили за побољшање својих пица. И сјајни укус је ускоро освојио свет, па је овде рецепт за вегански доручак који користи сушени парадајз, између осталих здравих посластица, попут тофуа и спанаћа. Овај рецепт није само богат протеинима, већ вас такође може удаљити од болести срца (због парадајза) и анемије, јачајући ваш имунолошки систем.

Кељ од кеља и парадајза

Овај рецепт је сјајно понети са собом на путовање на одмор или спаковати за ручак, јер садржи све протеине и витамине који су вам потребни да направите дан, а поред тога одржава вас у форми. Као веганска опција за доручак, не може се кривити, тако да у било ком тренутку можете уживати у комаду ове пите како бисте повећали унос протеина и енергије.

Веганска тепсија за доручак

Ако нисте љубитељ доручка, након што испробате овај издашни рецепт заједно са вашом кафом за доручак, бићете и ви. Тепсија је здрава, богата протеинима и витаминима и има пуно укуса, тако да је никада нећете досадити. Направите то на слободни дан или током викенда, како бисте задовољили апетит за одличним смешним оброком, а затим сакупите остатке и подгрејте их или их користите као у сендвичу касније током недеље. Свестран, укусан и веган.Оглашавање

Слатки кромпир Хасх

Након доброг тренинга, ваше тело ће жудити за пуно протеина, па је савршено време да испробате овај брзи рецепт који садржи све врсте различитих текстура, хранљивих састојака и укуса, као и неке сјајне боје због којих је заиста примамљиво. Оригинални рецепт укључује месо, али ово јело савршено функционише и без њега, па га што пре уврстите у своју књигу рецепата за вегански доручак како бисте отргли сву доброту из веггие мешавине.

Вегански доручак Буррито

Светско првенство изазвало је неко интересовање за све бразилске ствари, али с времена на време сви требамо нека добра латино јела. А ја овде причам буррито. Ево здравог, једноставног за припрему од вечери пре припреме бурито. И осим сјајног укуса, можете га прилагодити својим жељама.

Воћни вегански доручак у шољи

Идемо на шољу доручка, хоћемо ли? Да, шоља воћног веганског доручка, богата витаминима и протеинима. Ако се лечите инсулином, лагано их користите, јер могу повећати ниво шећера у крви, али у супротном се препустите.

Цитрус Гранола Перфецт

Мешавина жвакаћих орашастих плодова и свежа арома лимуна подићи ће вам расположење прво ујутро, па никада не смете да дозволите да их пропустите. Савет: неке од њих спремите у ауто због досадних гужви.Оглашавање

Кикирики путер Гранола

Када жудите за нечим жвакаћим и слатким, идите на овај рецепт. На крају ћете добити лепу здраву грицкалицу, која је толико свестрана да се може користити као вегански доручак, ручак или после подневне ужине. Ако желите да побољшате гранолу, можете их јести са свежим воћем.

Цхеви Гранола барови

Мекане и густе, ове шипке су одличан доручак, било такви какви јесу или умочени у мало млека. Имају велике количине протеина и влакана, која вас могу испунити и пружити додатну енергију за теретану после поднева, у потпуности без алергија због недостатка орашастих плодова. Смеша се може променити по вашем укусу док експериментишете са рецептом. Будући да су тако густи, можете их спаковати за ручак за себе и своју породицу. Деца воле ове ствари, тако да током викенда можете направити много барова од граноле и спремити их у теглу за жвакање током недеље.

Веган Деток Греен Монстер Смоотхие

Ако сте били неваљали и убацили сте неке колачиће у исхрану у погрешном тренутку или требате да се опоравите после тешке забаве, ово је оно што треба да једете за вегански доручак. Овај смоотхие садржи комбинацију хране која садржи антиоксиданте, витамине, минерале, протеине, хидрира вас и даје вам пуно енергије. А боја овог кремастог доручка уљепшаће вам дан и побољшати расположење, јер природна нијанса зелене дестресира и умирује.

Смоотхие од овсене каше са сланом чоколадом

Мешање соли и чоколаде можда није свачија чаја чаја, али има укус неба. Овај здрави вегански рецепт за доручак више је врста течног колачића, богатог протеинима, као и другим састојцима без кривице који ће задовољити ваше слатке зубе. Овсена каша не би била први избор за децу, али ако Јуниорку понудите шољу овог кремастог смоотхие-а, свидеће јој се. А исто ће учинити и његова уморна мама која треба да иде у корак са мајчинством, каријером и многим другим пословима. И останите у форми, током процеса.Оглашавање