Потрошња шећера је на свим нивоима захваљујући повећаном приступу газираним соковима и разним слаткишима. Оно што овде може бити мала посластица или заправо може бити показатељ потпуне зависности од шећера. Пошто је тако лако доћи до њега и не сматра се опасним, зависности од шећера не придају исту пажњу као тешким дрогама; ипак, шећер заправо изазива већу зависност од кокаина.

Али који су знаци и како можете зауставити циклус прекомерног уноса шећера? Ево шест знакова да једете превише шећера, као и шта можете учинити да зауставите.Оглашавање

1. Стално жудите за шећером

Ово је прилично очигледан знак да су ваше потребе за шећером ментални покретач. Ако током паузе за ручак видите парче торте и не можете да га избаците из ума и на крају купите , онда вероватно имате зависност од шећера. Можда чак изаберете да имате слаткише када заправо не желите да их једете. Да бисте се борили против ове жеље, имајте бољу, природнију алтернативу, попут комада свежег воћа.

2. Напијате се шећером док се не разболите

Преједање је типична особина зависности од шећера. Део овога је коришћење изговора да бисте се сами образложили зашто бисте требали да уједете ‘још један залогај.’ Неки од непосредних ефеката уноса превише шећера су осећај надутости, вртоглавице или гасова. Такође вас може болети глава. Слично као и алкохол, шећер је најбољи умерено.Оглашавање

3. Доживљавате повлачење шећера

Слично као и код типичног повлачења дроге, смањење уноса шећера имаће велике ефекте на ваше тело. Неки од симптома су: жудња (чак и када се осећате сито), депресија, анксиозност, промене расположења и болови у мишићима. Смањивање ће вас такође ослободити континуираног повећања шећера, па ћете се осећати уморно. Ова нова, непријатна осећања настају услед недостатка допамина (хемикалије која се ослобађа у мозгу када једете шећер). До избегавајте ове нежељене ефекте , покушајте да заспите најмање 7 сати, започните режим вежбања и побрините се да вишак шећера замените здравијим избором хране.

4. Чудно је да жудите за сланом храном (или месом)

Наше тело делује на осећај равнотеже. Дакле, ако напојите вагу према слаткишима (једући превише хлеба, тестенина или пецива), открићете да су вам одједном потребна слана храна или месо да бисте се поново осећали уравнотежено. Међутим, правилно решење је не јести висок ниво слане хране, попут чипса или других грицкалица. Да бисте постигли стабилнију исхрану, у оброке додајте благо слатко поврће попут шаргарепе, слатког кромпира или јам.Оглашавање

5. Награђујете се нечим слатким

Емоционално једење је један од водећих фактора гојазности; такође је фактор зависности од шећера. Било да је то за прославу или за помоћ у суочавању са тугом или бесом, слатке награде који се користе за повишење расположења знаци су зависности. Пре него што поједете или купите следећи комад торте, заиста размислите зашто га купујете. Да ли вам је потребан јер сте гладни (у том случају можете одабрати нешто здравије и заситније) или зато што желите емоционалну потврду? Ако тражите бомбоне за побољшање расположења, можда ћете желети да прошетате, слушате музику или пишете у часопису.

6. Улажете посебан напор да набавите или задржите шећер

Ако око себе имате скривену залиху грицкалица (у канцеларији, аутомобилу или кући), које чувате од људи око себе, вероватно имате зависност од шећера. Као и свака зависност, постоје осећања срама и кривице, јер део вас зна да стална и прекомерна употреба није здрава. Прво што ћете желети да помогнете у уклањању ове навике је бацање све то . Можда се чини немогућим, али са реструктурираном исхраном и посвећеношћу, заправо је потребно мање од недељу дана да се смањи навика шећера. Такође можете да користите вештачка заслађивача да бисте помогли у исхрани са високим садржајем шећера, али важно је водити рачуна да и ви постанете зависни од њих.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: РитаЕ преко пикабаи.цом