Ако постоји један догађај који ће сигурно изазвати страх у свим влакнима вашег бића, он мора одржати кумов говор. Смеша части је што су вас питали, али такође се плашите да морате не само да разговарате пред стотинама људи, већ се очекује да будете бар помало смешни!

Пре отприлике годину дана, морао сам да будем тај момак кад су ме питали да будем кум и држим говор. Дана, тренутак се прикрадао све ближе и ближе са сваким сатом који је пролазио. Осећајући се нервозно, требало је да искористим сваки трик самопоуздања који сам имао како не бих изгледао попут мрмљајуће олупине.

Шта је самопоуздање?

На питање шта спречава амбициозне глумце и редитеље да испуне своје амбиције, познати редитељ Францис Форд Цоппола једноставно је одговорио, самопоуздање. Кад људи мисле на самопоуздање, то се доживљава као неухватљива особина коју други имају, али немају. Кажу себи да је недостатак самопоуздања разлог зашто немају посао који желе, партнера којег желе или вештине које су им потребне.Оглашавање

Истина је самопоуздање оно што се појављује после идете за оним што желите; резултат је корака у непознато упркос осећају нервозе или страха. То, међутим, може потрајати, а у међувремену можете применити одређене трикове који привремено чине да се осећате самопоуздано док радите на томе да је самопоуздање уобичајено уобичајено стање.

Испод је 5 образаца које су моји клијенти користили како бих се брзо осећао самопоуздано. Поиграјте се и приметите колико се после осећате самопоузданије.

1. Висок став

Шетајте било којим градом и док гледате људе, бирајте оне којима недостаје самопоуздања. 9 пута од 10 људи које одаберете гледаће доле у ​​земљу, рамена погнутих напред, заузимајући што мање простора. Начин на који се држите физички игра велику улогу у томе како се држите ментално, па да бисте почели да се осећате самопоуздано, требало би да држите тело на начин који комуницира са самопоуздањем. То значи да стојите високо, рамена и главе уназад, да будете свесни шта је око вас и држите покрет на руци на апсолутном минимуму. Након што осигурате да заузмете ово држање, немојте се изненадити кад вас људи почну доживљавати као самопоуздану особу.Оглашавање

2. Промените своје окружење

Недавно истраживање усмерено на оне који су цео дан провели у канцеларијама открило је да провод у само две минуте шетње у областима са пуно зеленила може имати позитиван ефекат на нечије расположење. Разлог због кога је ово функционисало био је тај што када промените окружење мењате надражаје који улазе у ваш мозак - ово утиче на вашу перцепцију света из тренутка у тренутак.

Пример за то били би писци који се у креативним кафићима осећају најкреативније. Да бисте у потпуности искористили овај образац, размислите о местима која често посећујете где се осећате најкреативније, најсрећније, опуштено. Циљ је да одете на ова места када се осећате мало самопоуздањем.

3. Уради нешто у чему си добар

Кад год радите нешто ново, попут јавног говора или учења нове вештине, доводите се у позицију у којој бисте могли пропасти. Веб људи воле да заштите наш его, па смо склони да се осећамо лоше када не успемо и на крају се запитамо да ли бисмо требали престати, али било којој вештини која вреди увек ће претходити неуспех док пролазите кроз процес учења.Оглашавање

Комбинујући овај процес са бављењем нечим у чему сте добри, нећете се наћи у дубини очаја 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Када радите нешто у чему сте добри, осећате се добро и ваше самопоуздање је велико. Будите свесни својих снага и радите их свакодневно.

4. Рефраме

Ниско самопоуздање увек се учврсти негативним мислима и ваше мисли ће утицати на ваше понашање и одлуку. Рефраме може променити смер ваших мисли. Најлакши начин да преобликујете своје мисли је путем питања: када поставите питање, ваш мозак тражи одговор, па то можете искористити постављањем питања која вам омогућавају да се осећате сигурније. Ево 3 основна питања да бисте добили оквир за постизање овог циља.

1. Како могу да радим у своју корист?
2. Каква је корист од овога?
3. Који је кориснији начин гледања на ово?Оглашавање

Током следеће недеље, када се ухватите негативних мисли, поставите ова три питања и приметите како се промена у вашем размишљању осећа сигурнијим.

5. Дах и будућа мисао

Осећања која доносе ниско самопоуздање попут страха и анксиозности могу резултирати 2 ефекта; плитко дисање и мисли о катастрофалној будућности (на пример, видети како се сви смеју и добацују вам док говорите). Можете се томе супротставити периодима намерног дубоког дисања и визуализацијом будућности у којој решавате ситуације контролисано и самопоуздано. Чинећи то, почећете да се осећате сигурније у садашњи тренутак као резултат. Да бисте ово постигли добро, тако да можете то да изведете у трену, посветите 5 минута дневно у мирном окружењу, тако да се можете ослонити на то када вам је најпотребније.

Да закључимо, сви имамо времена када нам треба самопоуздање. Редовним вежбањем ових 5 образаца постаћете способни да се носите са тим ниским тренуцима много ефикасније и брже.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Мариа моресцо виа унспласх.цом