Воће се увек сматра добрим извором хранљивих састојака и влакана за одржавање ваше пробаве здравом, али нема све воће исти ефекат. Испод је шест популарних плодова које конзумирамо покушавајући да одржимо здраву исхрану. Овде ћемо детаљно погледати да видимо које су заиста корисне, а које не.

1. Папаја

Папаје су здрав извор хранљивих састојака као што су витамини А, Б и Ц, каротени, дијетална влакна и други минерали попут калијума, рибофлавина и магнезијума. Они су такође мало калорија. Будући да садрже обиље дијеталних влакана и висок садржај воде, папаје су веома корисне у смањењу затвора. Пробавни ензими присутни у папаји, папаину и химопапаину помажу у разградњи протеина из меса, живине и рибе и заустављају њихову претварање у масноћу. Аминокиселине у папаји помажу у спречавању симптома синдрома иритабилног црева (ИБС) убрзавањем варења. Ако не могу да пронађу или поједу папају, додаци зеленој папаји су други погодан начин за редован унос папаина, који побољшава варење и омогућава вам да избегнете проблеме.

С друге стране, папаја може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно оних који су лако склони алергијским нападима или су алергични на латекс. Папаја садржи хитаназе, што узрокује унакрсну реакцију између латекса и хране која их садржи, према Фондацији Георге Матељан. Важно је напоменути да латекс у зеленој папаји може проузроковати побачај и зато је велико НЕ за труднице.

Пресуда: Ако нисте алергични или трудни, свакако напријед попијте то прелепо блаженство заласка сунца и олакшајте вам затвор.Оглашавање

2. Бобице

Бобице су мешавина добрих и лоших вести када је пробава у питању. Они су природно богат извор влакана, минерала и антиоксиданса, али такође је познато да код неких људи изазивају грчеве у стомаку због преоптерећења влакнима или алергија.

Будући да су препуни влакана, ваше тело можда неће бити толико прихватљиво за тако велику количину свега тога одједном, а заправо га може одбити, узрокујући грчеве у стомаку и поремећај у дигестивном систему. Већина бобица садржи одређену количину фруктозе. Неким људима фруктоза може изазвати потешкоће у њиховој апсорпцији и изазвати пробавне проблеме.

Пресуда: Бобице су добре, али превише јагодичастог воћа заиста може наштетити вашем систему. Умереност је у овом случају кључна. Полако уносите храну са пуно влакана у своју исхрану. Такође, узимање пуно воде поред узимања хране богате влакнима може смањити ризике и симптоме дигестивних проблема.

3. Аппле

Ко никада није чуо да јабука дневно држи доктора далеко? Заправо, јабука дневно може свакога држати подаље ако је довољно снажно баците на њу (бубањ, молим.)

Хрому шалу на страну, јабуке такође стоје на истом положају као и бобице. С једне стране, они су добар извор хранљивих састојака и садрже пуно влакана. С друге стране, јабуке богате влакнима су заправо проблематичне.Оглашавање

Јабуке садрже растворљиво влакно које се назива пектин, а кожа јабуке такође садржи нерастворљива влакна. Истовремено, јабуке садрже велике количине фруктозе. Ако једете превише нерастворљивих влакана, заправо може наштетити вашем дигестивном систему и изазвати затвор. С друге стране, велика количина фруктозе може довести до надимања или чак дијареје.

Пресуда: Уместо да завршавате једну јабуку за другом, покушајте да исечете једну јабуку дневно и прођите кроз кришке током дана као међуоброк. Такође не заборавите да узимате пуно воде како бисте уравнотежили унос богате влакана. Ако имате проблема са пробавом, полако с јабукама.

4. Лубеница

Лубеница садржи око 92 процента воде, па отуда и име. Али осим тога, лубеница садржи и витамине, ликопен, антиоксиданте и аминокиселине. Добро је воће које ће вас хидрирати, али слаткоћа и богата влакна такође ће узроковати надимање и пробавне сметње ако се узимају у великим количинама. Прекомерна конзумација ликопена може довести до гастроинтестиналних поремећаја.

Оглашавање

Пресуда: Лубеницу треба јести умерено. И иако се назива лубеница, сигурније је пити воду и са њом, како бисте били сигурни да богата влакна не стварају проблеме.

5. Драгонфруит

Дакле, изгледа да змајево воће не личи на змајеве. Био сам разочаран.

Оно што ме није разочарало су његове благотворне способности за ваше тело. Не само да је корисно за смањење пробавних проблема, већ и поспешује раст пробиотика у вашем телу. Садржи растворљива влакна која су лакше сварљива.

До сада није било пријављених нежељених ефеката змајиног воћа.

Оглашавање

Пресуда: С обзиром да је то егзотично воће, можда ћете га желети полако уводити у своју исхрану и своје тело. Добар је извор влакана и хранљивих састојака и користан за смањење пробавних проблема. Испробајте! Испробаћу и сам.

Осим тога, како би било цоол рећи да сте појели змаја - иако је у облику воћа. Слатко!

6. Банана

Банане су моје лично омиљено воће. Осим што садржи пуно калијума, он такође обнавља електролите у вашем телу. Помаже у враћању функције црева у нормалу ако пати од дијареје. Садржај влакана у њима је права количина за помоћ у варењу. Остају неки аргументи о томе која врста банана је здравија за јело, зелена или она потпуно зрела. Иако потпуно сазрели имају црне мрље и мекани су, али и они који једу бољи. Али можете покушати полако да уведете зелене у вашу исхрану и видите како ваше тело реагује.

Пресуда: Идите банане! Грицкање једне или две банане дневно препоручује се за здраву и чисту исхрану.Оглашавање

Следећи пут када будете имали проблема са варењем, пробајте једно од ових шест плодова. Користите их паметно и зачас ћете се осећати боље.