Празници долазе посути обећањима 'светлине' и 'веселе'. То је универзално значајно време за милионе људи, и ја бих тврдио да је овај осећај повезаности велики део онога што сезону чини некако магичном. Ипак, за многе људе, зимски месеци не испуњавају увек њихову дирљиву репутацију. Према а студија за Америчко удружење психолога, 26 одсто људи се осећа усамљено током празника, а 38 одсто је пријавило пораст стреса.

Многи људи нису у могућности да стигну кући да виде своје вољене. Други су окружени крдима рођака и још увек осећају изолованост. Без обзира на вашу ситуацију, НИЈЕ неуобичајено да се осећате усамљено у овим месецима. Одлазак кући може изазвати емоције које смо гурнули под тепих или којих можда нисмо ни свесни. Често се враћамо у поставке у којима се догодило много сложених успомена. Неки могу бити радосни, али други су болни.

Многа деца се осећају усамљено или изопћено у неком тренутку свог развоја. У многим домовима, родитељи или рани старатељи виде децу као добра, лоша, оштра, спора, оптерећујућа, забрињавајућа, разочаравајућа или предодређена за величину. Ове етикете и очекивања могу нас повредити на свесне и несвесне начине током нашег развоја. Када смо бачени назад у окружење из детињства, или око људи са којима смо одрасли, понекад се изнутра поново осећамо као деца, поново доживљавамо стара осећања или једноставно не осећамо себе. Др Дан Сиегел овај феномен назива 'губљењем на познатим местима'. Ова рањивост је разлог више да практикујемо самосаосећање и да будемо опрезни према старим познатим штетним начинима на које можемо да размишљамо о себи. Имајући то на уму, ево неколико стратегија које вам могу помоћи да останете сами на крају године и наредне.

1. Престаните да очекујете савршенство

Многи од нас имају тенденцију да у глави имају слику о томе какав би идеалан одмор требао бити. Очекујемо да буде савршено углачан као и сјајни украси који нас окружују. Помахнитало нагомилавање нас инхерентно припрема за извесну дозу разочарања. Ово је посебно приметно код деце. После Дана захвалности, моје нећаке су ми признале да су се заправо осећале мало депресивно након годишњих прослава наше породице. Дан захвалности је велика ствар у нашој кући. Облачимо се, а наша велика, шира породица слави као што би неко венчање или гала. Цео дан доноси много среће, али много тога је у припреми: заједничком кувању, постављању столова, постављању великог шатора у нашем дворишту. После тога, деца су осетила да је само вече пребрзо прошло. Без обзира колико је све испало сјајно, није могло да испуни узбуђење које су осећали.

Ово је осећај који многи људи имају о свему, од поклона до интеракција са члановима породице. 'Можда ће старе ране коначно зарасти, а све што ћемо осетити је топлина и љубав.' Имамо фантазију о томе да све иде глатко, што нас чини још више згњеченим када се испостави да има неравнина на путу. Покушајте да уживате у малим стварима без придавања превелике тежине стварима које не можете да контролишете или које немају толико везе са животом који сте себи створили у садашњости.

2. Престаните да оцењујете

Крај године обично је време за размишљање. Можда осећамо природну тугу која долази и са нашим губицима и нашим добицима. Међутим, постоји танка линија између саморефлексије и самоевалуације. Једна је ствар гледати уназад на нашу годину са радозналошћу и интересовањем за све промене које бисмо направили у будућности. Друга је ствар премлаћивање себе због својих недостатака и осуђивање себе као хладног критичара који испитује наступ.

Са толико друштвених окупљања, лако је почети да се упоређујемо са другима:

Сви су у вези. Зашто си још сам? То је тако понижавајуће!

Погледајте како је успешан. Никада нећете имати важну каријеру.

Она је тако заједно. Ти си такав неред.

Нигде се не уклапате. Ви сте само другачији.

Ови 'критични унутрашњи гласови' чине текући дијалог који јача основно уверење да нисмо довољно добри. Овај унутрашњи критичар чини да се осећамо безвредни и за разлику од других у неком негативном смислу. Подстиче нас да будемо сами, а онда нас омаловажава да смо усамљеници. Она доприноси нашој усамљености тако што нас стално подсећа да смо недостојни живота какав желимо и отуђује нас од оних до којих нам је стало.

Упознајте овог унутрашњег критичара, јер што више можемо да одвојимо наше право ја од његовог деструктивног становишта, биће нам боље. Пошто је овај унутрашњи критичар почео да се формира рано у нашим животима на основу начина на који смо виђени у нашој породици, очекујте да ће постати мало гласнији када уђемо у поставке из наше прошлости. Останите одлучни у својој мисији да игноришете овог окрутног тренера и не слушајте његове грозне савете. Запамтите да то није представљање онога ко сте заиста и радиће само на томе да вас саботира.

3. Проведите време са породицом коју изаберете

Током празника, можда ћете се осећати обавезним да проводите време са одређеним људима због којих се не осећате тако сјајно. Без обзира да ли се одлучите на то или не, вредно је одвојити мало времена да будете са својом породицом по избору. Ово може бити интимна група пријатеља, ваше деце, вашег партнера или било кога због кога се осећате добро и више сте у контакту са собом. Одвојите време за људе, места и активности због којих се највише осећате, за људе који вас насмеју, размишљате или осећате на начин који вам је значајан.

4. Волонтер

Ако сте далеко од људи до којих вам је стало или се осећате неповезано, потражите сцене у којима нешто делите, чак и са потпуним странцима. Волонтирање је једна од најбољих ствари које можете учинити за себе када се осећате лоше. То вас тера да размишљате изван себе и делите пројекат са другима. Размислите о циљу који вам је важан и одвојите мало времена да будете део тога. Великодушност нам нуди природан начин да се осећамо добро у себи. Осим тога, бити део тима тренутно ствара осећај другарства у односу на заједничку бригу.

5. Останите у тренутку, чак и када вас растужује

Понекад је потребно да будемо у просторији пуној људи да бисмо се осећали највише сами. Без обзира колико људи спакујемо са собом у кола да их одведемо на забаву, свако од нас је сопствена јединствена личност, која живи и дише самостално. Сви имамо тренутке у којима осећамо дубоку усамљеност. Када размишљамо о свом постојању, можемо очекивати да ће нас оно узбуркати. Осећај проласка времена, који може да изазове завршетак године, увек је отрежњујућа спознаја.

Неће сваки тренутак бити испуњен радошћу, а чак и они који јесу могу са собом понети одређену дозу дирљивости због животне драгоцености. Нова година нас подсећа на прошле године. Осветљава лица оних које смо изгубили. То нам говори да смо старији, можда мудрији и далеко свеснији да време није нешто што можемо да ухватимо. Не морамо тонути са овим осећањем. Боље је да дозволимо себи да осетимо шта год осећамо. Туга може доћи у таласима, а када прође, често останемо са осећајем мира и виталности. Када покушамо да га заглушимо, такође се умртвљујемо од многих задовољстава која живот доноси.

Пречесто се одвлачимо од ових дубљих осећања тако што заокупљамо своје умове бригама или критичним унутрашњим гласовима. Када негативна мисао почне да лети, попут балона који је пуштен из гомиле, покушајте да не одлутате са њом. Нежно се вратите у тренутак. Затим померите фокус ка споља. Размислите шта бисте могли да понудите; ово ће те избацити из главе.

Боравак у тренутку неће нас поштедети било каквог осећања туге или усамљености, али нас охрабрује да практикујемо стрпљење и самосаосећање. Помаже нам да осетимо шта се заиста дешава у нашим животима. Ако осетимо да наш унутрашњи критичар преузима контролу, маме нас на самодеструктивна понашања, можемо љубазно да вратимо пажњу на оно што нам је важно. Можемо предузети радње које нас поново повезују са нашим искуствима и људима око нас. Можемо отворити очи за могућности и свесно креирати празник који ће нам нешто значити.