Заспао сам и одједном ... БАНГ БАНГ БАНГ ...

Гласна бука из суседства ... било је 2 ујутро!

Био је тежак дан и само сам желела да добро спавам!

Зашто ме мораш узнемиравати? Реци ми зашто ...

Испуњен бесом, још теже сам заспао ...

И знам да понекад бес само погоршава ситуацију, јер има пуно последица ...Оглашавање

Бес је повезан са дијабетесом типа 2

Према чланку у Јоурнал оф Медицине анд Лифе из 2010. године, бес може имати директан утицај на кардиоваскуларне болести.^[1]И не само то, научници су је повезали и са дијабетесом типа 2 и многим другим болестима којих многи од нас нису свесни. Једну ствар не треба заборавити, нездраве навике као што су пушење, узимање дрога или једноставно превише једење, што резултира гојазношћу може бити могуће и када је неко превише љут да би желео да мало „побегне“ ради утехе радећи оне нездраве навике или јелом.

Због беса имате мање интеракције са другима

Разлог због којег би бес могао довести до гојазности лежи у негативним ефектима које бес има на наше ментално здравље. Многи научници у својим студијама са љутњом повезују депресију. Када смо љути, често желимо да се изолујемо од људи у којима ћемо тада имати мало интеракције, а то дугорочно може изазвати депресију.

Да ли да пустим да се све то дружи?

Ако бес није добар за наше здравље, али зашто људи кажу да је добро пустити да се све то дружи? ’’, Да ли је то уопште истина?

Одговор психолога је велико НЕ. Ово је заправо врло опасан мит који неки од нас користе као изговор да повреде једни друге. Истраживање^[два]подржао те психологе јер се показује да испуштање нашег беса у ствари ескалира наш бес и агресију.

Уместо да се љутите на другог, боље је да видите како да се ослободите беса и држите мирно и спокојно.

Како се ослободити беса

Запишите своје искуство на папир

Студија открива да се због записивања осећања осећамо боље.^[3] Оглашавање

Осим осећања, добро је забележити сваки детаљ. Зашто? То је заморно. Када уложите толико напора да испричате причу и забележите све детаље, у почетку ћете бити врло одушевљени, али постепено ћете желети да је завршите што пре. Ово је врло ефикасан начин да постигнете да природно кренете даље.

Треба укључити следеће ствари:

• Шта се десило? Када? Шта? Зашто? СЗО? Где?
• Зашто сте се посебно наљутили?
• Које су обе ваше реакције?

Кад завршите, једном га погледајте, а затим поцепајте папир на комаде. Волело би да уништите свој бес!

Једном сам се наљутио на маму и написао сам 3 странице. Кад сам напокон завршио тренутак када сам поцепао папир, само сам се насмејао (осећао сам се тако добро!). А мама ме је гледала збуњено.

Дајте себи 24 сата пре него што реагујете

Када сте љути, тешко је не реаговати одмах.

Знам какав је осећај ... Само заиста желите да дате контра аргумент и поново превладате…Оглашавање

Али ако особу није брига, глупост је објаснити јој / јој. Ако је особи стало као да су ваши најмилији, кад одједном реагујете, врло вероватно ћете рећи нешто неприкладно. Тада би то постало још већа катастрофа.

Један одличан савет кориснику кворе^[4]заједничко је да се дате 24 сата пре него што реагујете.

Рекла је Да се ​​сетите да се дате 24 сата пре него што реагујете. Ако вам нешто смета, љути вас, повређује или узнемирава, сјетите се да нисте у нормалном уму и да сте доведени у екстремну ситуацију. Будите мирни, тихи и по страни 24 сата пре него што изговорите своје мишљење / поступите или реагујете. Ако вас и након 24 сата и даље мучи, разговарајте о томе зрело.

Изненадићете се колико ћете веза спасити не будете импулсивни у жару тренутка. Кад то можете, довољно сте мудри.

Стварно љут сада? Подесите аларм и позабавите се њиме 24 сата касније. У међувремену, будите заузети стварима које сте толико дуго желели да урадите, али још увек нисте.

Како учинити да у будућности мање будете љути

Сјајне књиге које ће вас учинити мирнијом особом Оглашавање

Живот који опрашта: пут ка превазилажењу незадовољства и стварању наследства љубави (АПА Лифетоолс)

Уместо да вам каже како се не повредите у животу, ова књига вас корак по корак учи путу да научите да опраштате због болних ствари и грозних људи који су се догодили у вашем животу. Учећи да прашташ, моћи ћеш поново да научиш, како да волиш и баш као и наслов, створиш наслеђе љубави у свом животу за своје породице, своје пријатеље и можда за осећај света.

Опраштање је избор: корак по корак за разрешавање беса и враћање наде

Ова књига коју је написао исти аутор, показује вам како опроштај користи ономе који прашта више него опроштеном и уводи вас у различите фазе процеса опраштања, примерима деце разведених родитеља и родитеља убијене деце. Ова књига би могла бити посебно добра за оне који су раније покушали, али нису успели да опросте.

Шта урадити када се ваша нарав нервира: Дечји водич за превазилажење проблема са бесом

Управљање нашим емоцијама заправо би требало научити у млађем животном добу, а ова књига нуди вама и вашем детету водич за суочавање са њиховим бесом и шта треба учинити када је човек љут. Ово је савршена књига за родитеље који то желе, али мисле да је тешко научити своју децу како да се носе са својим бесом и објаснити им како превазилажење проблема са бесом неће успети.Оглашавање

Медитација

Медијација је одличан начин за смиривање емоција, укључујући и бес. Али потребно је време за вежбање пре него што савладате вештине. О овом чланку можете сазнати више о медитацији.

Референца