Колико пута сте сами себи рекли да ћете се почети будити раније? Колико пута је то успело? За мене изгледа да пролазим кроз циклусе екстремне мотивације праћене запањујућом лењошћу. Похађамо семинар о саморазвоју и сви се отпуштамо, постављамо 52 циља која ћемо постићи до сутра, одлазимо у кревет узбуђени да се пробудимо и започнемо ...., А затим пет пута притиснемо дремеж и преспавамо.

Ко смо ми заправо? Ко си ти прави? Да ли је то особа која је мотивисана претходне ноћи? Или је особа која се ујутро запетљала у чаршаве уверена да вам треба још сна? Мислим да је одговор помало и један и други. Морамо да схватимо да сви пролазимо кроз ове циклусе и да не можемо бити 100% мотивисани све време. Али заиста верујем да рано буђење и остајање будни могу бити један од најбољих начина да одржимо мотивацију, осећамо се боље у свом животу и остваримо циљеве. Дакле, ево неколико подешавања која можете направити да бисте се пробудили и остали будни.Оглашавање

1. Држите аларм ван досега

Овај је тако једноставан, а тако ефикасан. Понекад ударимо дремеж и заспимо пре него што смо и свесни да искључимо аларм. Међутим, ако је аларм скроз преко собе, имаћете успеха из два разлога. Прво, брзо ћете устати из кревета да бисте га искључили како не бисте ометали цимере, супружнике, комшије итд. Друго, МОРАТЕ да устанете из кревета да бисте га искључили. А кад једном устанете из кревета и будете мало буднији и свеснији, имаћете много веће шансе да се не вратите под покривач.

2. Одмах направите кревет

Одмах након што искључите аларм, окрените се и направите кревет. Ово ће вам помоћи да се разбудите, али и да се вратите. Још две предности су чиста, уређена соба која ће вам помоћи да се осећате ефикасније и лепо постављен кревет када будете спремни за спавање. Нека вам ово буде свакодневна навика и прво што урадите ујутру.Оглашавање

3. Користите трик са хладном водом

Мало је ствари које људе буде боље од ледене воде. То може укључивати неколико прскања по лицу из судопера у купатилу, забијање главе испод славине за каду или туширање хладном водом, што очигледно има бројне здравствене бенефиције.^[1]Уз ледено купатило можете пити 8-12 оз. хладне воде. Ваше тело је обично дехидрирано када се пробудите, па ће ово помоћи да хидрирате, као и да покренете метаболизам.

4. Покрените своје тело

Сваког јутра снимајте 10-15 минута вежбања, чак и ако планирате да вежбате касније током дана. Неке једноставне вежбе укључују јогу, скакање, дизалице, склекове или било коју другу физичку активност која ће вам помоћи да загрејете мишиће и повећате пулс. Не заборавите да започнете полако са неким истезањима и умереним активностима како бисте спречили било какве повреде.Оглашавање

5. Спавајте тачан износ

Ово је можда најважнији савет на листи, јер ако преспавате тачну количину, у сваком случају ћете бити спремни за буђење. Већина истраживача препоручује седам до осам сати спавања за одрасле, па одлучите идеално време које желите да се пробудите и одбројајте уназад одатле. Тада се обавезно придржавајте постављеног времена за спавање. Ако спавате седам сати, али се и даље будите гроги, покушајте да додајете сан у корацима од 15 минута док не пронађете количину која добро делује за ваше тело. Тхе последице лишавања сна су застрашујући, па немојте ризиковати. Набавите потребан сан.

Увођење ових малих подешавања у вашу јутарњу рутину помоћи ће вам да се пробудите и будите сваког јутра, што ће вам заузврат омогућити да остварите остале циљеве које сте поставили и постарате се да истискујете сваку трунку продуктивности сваки дан можеш.Оглашавање

Референца