Ако сте нешто попут мене, увек се чини да има више посла и обавеза него сати у дану. Лако вас је свладати и изгубити фокус на оно што је заиста важно: ваше здравље, породица и пријатељи. Ако бисте у свом животу могли да користите неко уземљење, испробајте следеће начине да се повежете са својим унутрашњим ја и повећате продуктивност.

1. Медитирајте свакодневно

Провевши само 10 минута искључени са Фацебоок-а, Твиттер-а и ваше е-поште даје вашем мозгу прилику да организује своје мисли. Више од 3.000 медицинских студија су завршени како би у потпуности потврдили стварни позитивни утицај који медитација има на наше ментално и емоционално стање.

Лично не покушавам да контролишем своје мисли током медитације. Проводим цео дан покушавајући да појачам фокус, а то значи одбацивање мисли у страну. Међутим, када се искључим, из даљине посматрам своје мисли. Готово је попут проласка аутомобила на путу. Нема форсирања искуства. Уместо тога, седење и опуштање дозвољавају мојем мозгу да каталогизира све оне заостале мисли и нагоне на начин који ми смирује ум.Оглашавање

2. Пијте воду

Кофеин је ракетно гориво које ми покреће мозак ујутро. Подржава ме будним током поподнева и чак може да помогне умораном телу да вежба. Међутим, кофеин и његов зли рођак Ред Булл имају озбиљне нежељене ефекте.

Дехидрација, лупање срца и компликације на цревима могу се повезати са уносом кофеина. Никада вам не бих рекао да одустанете од зависности од кафе, али понизно бих вам предложио да се присилите и да уносите квалитетну течност. Вода, Гатораде и друге хранљиве течности помажу вашем мозгу да остане оштар, а тело у врхунском стању.

Према ВебМД , Ћелије које не одржавају равнотежу течности и електролита се скупљају, што може резултирати умором мишића. Обавезно узмите најмање 13 шоља (за мене 9 шоља за жене) дневно како бисте одржали оптималну хидратацију. Физичко вежбање може повећати ове бројеве, зато увек покушајте да надокнадите течност коју губите знојем и мокрењем.Оглашавање

3. Поново се повежите са природом на планинарењу или 18 рупа

Морате што више побећи из бетонске џунгле. Рад у канцеларији може бити опасан по ваше здравље. Било да је реч о седентарном начину живота, недостатку сунчеве светлости или забринутости због квалитета ваздуха у затвореном, превише времена у канцеларији је лоша идеја.

Одлазак у голф клуб и играње 18 рупа некада је било нешто резервисано за богатије чланове друштва. Међутим, према речима Јохна Линеса, оснивача и извршног директора компаније ГолфСуппорт , Приступачна голф опрема доступнија је него икад раније, а многе заједнице имају јавне терене на којима можете играти бесплатно. Ако не можете да се посветите одсуству с посла, понесите свој посао са собом на курс. Рунда голфа је изврсна прилика за поновно повезивање са клијентима и члановима вашег тима ван канцеларије.

4. Крените у истраживање

Људи су некада били номади, лутајући Земљом у потрази за храном и лепшим временом. Срећом, модерна технологија нам је дала авион, аутомобил и воз. Одлазак из града за викенд никада није био лакши. Сваког четвртка имам навику да проверавам Травелоцити и друге излетничке локације како бих пронашао понуде за пакете за одмор.Оглашавање

Напорно радим целе недеље, а треба ми и времена ван канцеларије да бих напоље изашао и играо се. Доживјети неко ново мјесто је фантастичан начин да ангажујете ум док се фокусирате на нешто друго, а не на посао. Као резултат, вратићете се у канцеларију са новом причом или искуством које ћете поделити, чинећи тако себе заокруженијом особом.

5. Инвестирајте у породицу и пријатеље

Лако је изгубити контакт са онима до којих вам је највише стало. У свету у којем изгледа да читав наш живот постоји на длану, важно је прећи пост на друштвеним мрежама. Изађите тамо и поново се повежите са људима на дубљем нивоу.

Сећам се баке и деке и како сам се шутнуо због тога што нисам проводио више времена са њима пре него што су прошли. Била сам посвећена свом послу, али породица и пријатељи су људи који у ствари нашим животима дају смисао. Никада нисам чуо да ми мој банковни рачун говори да ме воли или ме питао за свој дан. Нажалост, психијатри и пратитељи које мој банковни рачун може платити не рачунају се као оно што ми говори да је стало до мене. Искрене везе са људима вреде злата.Оглашавање

Закључак

Важно је искључити се са е-поште и феед-а и искусити нове људе и места. Чак и када сте у гужви на послу, искључивање и поновно центрирање ума на 10 минута може у потпуности променити путању вашег дана. Не допустите да вас спољни свет прође поред вас.

Искористите време за повратак и уједначите гориво продуктивније време у канцеларији . Будите пажљиви и уживајте у свему што вам живот нуди, тако да се можете боље повезати са мрежом својих клијената, пријатеља и колега. Открићете да што више времена уложите у поновно повезивање, то ће вам бити потребно мање времена за маркетинг вашег предузећа и тражење одговора на изазове са којима се суочавате у свом радном животу.

Кредит за истакнуте фотографије: црдотк преко флицкр.цом Оглашавање