Сви смо се у неком тренутку свог живота осећали заглављено. Можда се тренутно осећате заглављено. Када се то догоди, може вам бити немогуће да наставите да идете ка својим циљевима и сновима.

Можда се осећате мало заглављен у раду на креативном пројекту, попут писања чланка или сликања уметничког дела. Можда сте започели нови посао, започели велики пројекат на послу или започели нови режим здравља или кондиције.Првобитно узбуђење се истрошило и сада се осећате заглављено, збуњено или преплављено како даље напредовати.

Можда јеси стварно заглавити. Осећате се заробљено у послу који мрзите, вези која не функционише, гомили дуга или животу који мало подсећа на онај који сте замислили.

Понекад само желимо да бацимо пешкир и одустанемо, али не одустајемо још увек.

Било да се осећате само мало заглављено или као да сте заглављени у сувом бетону, покушавајући да донесете малу или велику одлуку или питајући се шта радите са својим животом, ових 10 стратегија могу вам помоћи да наставите да идете напред.

1. Направите корак уназад

Ваш први корак напред када се осећате заглављеним је корак уназад. Често покушавамо да се заглавимо гурајући напред силом или само више трудећи се. Али као што је Ајнштајн рекао,

Ниједан проблем се не може решити са истог нивоа свести који га је створио.

Приступите другом нивоу размишљања процењујући своју тренутну ситуацију са новог становишта. Кад год радим са клијентима који се осећају заглављено, ово је прво што тражим од њих.

Нека размишљају о њима где су, Шта довео их овде и Шта они заиста желе. Кад се одмакнете од свог живота, каријере и изазова и погледате из даљине, ствари видите из друге перспективе.

Твој ред:

Замислите да сте се изгубили у шуми. Могао си да идеш напред, тражећи свој излаз. Могли бисте паничити и кретати се у круг. Могао си се вратити путем којим си дошао.

Замислите уместо тога да бисте могли да застанете, дубоко удахнете и смањите ситуацију. Замислите да бисте могли да летите изнад свега као да сте у хеликоптеру и погледате себе међу дрвеће.

Шта бисте могли да видите или приметите другачије из ове перспективе - другачији пут, људи који вас подржавају, излаз је ближи него што сте мислили?

Други начин за смањење је да на своју ситуацију гледате као на неутралног посматрача. Замислите да сте мува на зиду и посматрате свој живот. Какве увиде или савете бисте себи дали?^[1]

2. Наведите одређено

Тешко је ићи напред док потпуно не разумете зашто заглавио си се. Морате да прецизирате и идентификујете шта се стварно догађа. Мораш име то да питома то.

Мој велики ментор је једном рекао,

Добро дефинисани проблем представља своје решење.

На пример, постоје велике разлике између тога, осећам се заглављено и осећам се заглављено јер сам затрпан детаљима или се заглавим јер се бринем шта ће људи мислити о мени. Једном када га именујете, већа је вероватноћа да ћете га моћи укротити и наставити даље.

Једно од најважнијих питања која постављам клијентима је: Шта стоји на путу? Када одговоре, следеће питање је увек, Шта још? Настављамо овом рутом док не осетимо да смо дошли до стварних основних проблема.

Твој ред:

Настојте да откријете основне проблеме који вам стоје на путу и ​​спречавају вас да напредујете. То можете учинити дневником, разговарањем са неким ко вас добро познаје или једноставно одвајањем времена и постављањем ових питања. Оглашавање

Једном када га именујете, можда ће се решење тада представити и укротити.

3. Поново се повежите са својим Зашто

Осећај заглављености је често зато што сте изгубили из вида ширу слику и оно што је важно. Изгубили сте свој зашто .

Зашто сте ово уопште започели? Који разлози, вредности или страсти су вас нагнали да промените свој живот? Какву слику имате о себи, свом послу и свом животу?

Подсећајући се на своју првобитну намеру и сврху, даје вам унутрашња мотивација да се вратимо на прави пут и кренемо напред.

Повезивање на ваше дубље „зашто“ ће бити гориво које вас одржава, чак и кроз тешка времена и блокаде путева.

Твој ред:

Шта год да сте запели тренутно, узмите часопис и запитајте се: Зашто ми је ово важно? Зашто сам ово уопште започео? Шта овде покушавам да постигнем и зашто ми је то важно?

Придружи Фаст-Трацк Цласс - Активирајте своју мотивацију и бесплатна фокусирана сесија ће вас водити да схватите зашто и помоћи вам да изградите свој мотивацијски нагон и увек останете мотивисани. Придружите се бесплатном предавању одмах!

4. Размислите о могућностима

Често се осећамо заглављено јер не видимо излаз из наше тренутне ситуације - осећамо да немамо оно што је потребно да започнемо с отварањем нових врата и да унапредимо свој лични развој.

Размишљањем идеја и могућности проширите свој ум и отворите своје размишљање за проналажење новог решења. Када будете могли да видите потенцијалне опције, више се нећете осећати тако заробљени.

Овде се не ради о одлуци једно ствар или прављење јел тако избор, ради се о томе да омогућите свом креативном уму да се прошири и види све потенцијалне могућности . Често зарањамо право у проналажење правог и елиминишемо све што се не осећа савршено.

Због тога се толико људи осећа заглављено. Покушавају да пронађу следећег јел тако каријера, најбоље начин решавања ситуације или оне савршене идеја . То може довести до великог стреса и парализе анализе.

Ако мрзите своју каријеру, које су вам нове потенцијалне каријере на уму? Наведите их све - чак и оне које изгледају нереално или глупо.

Ако сте несретни у вези, шта можете учинити? Вероватно постоји много више опција него што сте размишљали. Шта су они?

Твој ред:

Направите списак опција за своју тренутну ситуацију - колико год луде или оне вани могле бити.

Кад мислите да сте на све помислили, запитајте се: Које друге могућности постоје? Ово вам омогућава да копате дубље и видите идеје које иначе нисте истражили.

Тада и тек тада можете почети да идентификујете пут напред.

5. Направите паузу за мозак

Потпуно откривање, крадем ову стратегију учитељици другог разреда моје седмогодишње ћерке.

Пре неку ноћ помагао сам ћерки око домаћих задатака. Постајала је супер фрустрирана и није била сигурна шта да напише у писму свом великом пријатељу. Била је на рубу суза кад је подигла поглед и питала, мама, могу ли да направим паузу за мозак?

Устала је од стола, сишла доле у ​​своју собу и играла се са својим плишаним животињама. Кад је кратко време дошла горе, била је срећна колико је могла и скочила је право у своје писање. Оглашавање

Сви бисмо могли да користимо паузу у мозгу кад заглавимо. Померање фокуса даје нашем мозгу прилику за тишину; уклања притисак како бисмо се могли вратити са свежим умом и новом перспективом.

Када направимо паузу за мозак, то освежава наше размишљање и помаже нам да откријемо друго решење проблема или да ситуацију сагледамо кроз другу сочиву. Прекид мозга заправо помаже у инкубацији и обради нових информација.^[два]

Одлична пауза у мозгу је учинити нешто физичко што ће вас покренути. Крените у планинарење, трчање, шетњу око блока. Још једна позната пауза мозга је медитација - која има толико доказаних благодати да не могу ни да почнем да их именујем све.

Твој ред:

Какве мождане паузе можете себи да направите? Шта би било најкорисније? То више није само за ученике другог разреда.

Ево неколико идеја за вас: 21 контра-интуитивних идеја за разбијање мозга за повећање ваше продуктивности

6. Пустите оно што не функционише

Да ли сте икада шетали кроз блато и да ли вам се чизма заглавила, а нога одлетела? Када се то догоди, обично имате два избора: или поново вратите чизму и наставите да се провлачите, понављајући фрустрацију док непрестано запиње, или можете скинути чизму и кренути напред.

Тако је и у животу. Кад заглавимо, често останемо у блату и покушавамо да повучемо чизму за собом. Настављамо да радимо оно што очигледно не функционише. Чизма представља ограничавајућа уверења, старе навике или приче које сами себи причате.

Сећате ли се у филму Уп када господин Фредрицксен покушава да одвезе своју кућу? Било је претешко. Морао је да избаци своје ствари док кућа није била довољно лака да се дигне.

То исто важи и овде; морате се ослободити емоционалног пртљага који носите да бисте могли малим корацима да идете напред и постигнете своје циљеве.

Узмимо за пример моју клијенткињу * Луци. Имала је проблема са проналажењем посла који ју је занимао. Кроз наш заједнички рад открили смо да је Луци имала занимљиво уверење: да се посао и срећа међусобно искључују.

То је значило да ће или бити без посла и радосна или запослена и јадна. Да би напредовала у потрази за каријером, требало је да скине ову чизму и верује да може наћи посао где би, у ствари, могла бити срећна.

Твој ред:

Шта вас спутава - стара навика, ограничење веровања или прича коју сами себи причате? Како можете да преобликујете своје размишљање како бисте променили смер којим сте кренули?

Користите овај радни лист за тренутно појачавање мотивације да вам помогну да одгонетнете све одговоре. Набавите свој бесплатни радни листовде.

7. Знајте шта вам је потребно да бисте се одвезали

Сви имамо начин на који делујемо јединствен за нас. Када схватите како сте повезани, можете прецизније разумети шта вам је потребно да бисте се одвезали.

За мене ми је потребна кристално јасна слика онога што покушавам да постигнем и велики, опипљиви циљ за којим треба да посегнем. Када немам јасну слику крајњег резултата или изазовне мете коју покушавам да погодим, осећам се заглављено и немотивисано.

Ево неколико уобичајених потреба:

Корак по корак план да се разуме зашто је нешто важно, рокови и предстојећи притисак, безусловно охрабрење и подршка, да се ствари размисле, повезујући се у дубље значење, слободу и флексибилност и сигурност.

Да ли имате везе са било којим од ових?

Твој ред:

шта ти требати да се одлепим? Размислите шта ће вам помоћи да будете најбољи и решите своје проблеме. Можда је то корак по корак план, рокови, систем подршке или веза са дубљим значењем. Оглашавање

8. Промени државу

Уместо да свој фокус и енергију усмерите на проблем, пребаците свој фокус и енергију на други део живота. Иди и учини нешто што ти доноси радост; проводите време са неким кога волите.

Учините било шта да промените своје стање и расположење. Ово ће пребацити ваш силазни циклус пропасти и мрака у узлазни циклус наде и могућности.

Одличан начин да своје стање одвојите од негативних емоција је вежбање захвалности. Дакле, мрзиш свој посао. Вежбајте захвалност за друга подручја свог живота.Да ли издржава породицу или вам омогућава рад на даљину?

Не кажем да би требало да останете на послу који мрзите; Само вам препоручујем да добијете перспективу. Промена стања у вашу енергију уноси енергију, наду и позитивност ... кључеве за излазак из тог застрашујућег заглављеног циклуса.

Твој ред:

Шта вас увек доводи у добро расположење? Шта вам доноси радост, срећу или испуњење? Урадите то и увежбајте захвалност. Покушајте ово: сваког јутра током следеће недеље запишите три ствари на којима сте захвални.

9. Крените у акцију

Ступање у акцију је пресудно за одлепљивање. Не постоји замена за замах. Акција омогућава даље деловање, док неактивност ствара инерцију, сумњу у себе и конфузију.

Успешни људи то знају, због чега се непрестано избацују из своје зоне комфора.

Обожавам овај цитат Симона Синека:

Ако помислимо на све што морамо учинити, осећамо се преморено. Ако учинимо једну ствар коју морамо, напредујемо.

Мој клијент Марцус (није његово право име) управо је кренуо у каријеру и намеравао је да покрене сопствени веллнесс посао. Највећи проблем на путу? Инерција.

Што је више размишљао о томе шта ће учинити, то је већи подухват почео да се осећа. Што је више истраживао ризике, изазове и свој опсежни списак обавеза, то се више осећао преплављеним. Заглавио се.

Међутим, једном када је кренуо у акцију, почевши од брзих победа, добио је замах и успео је да крене напред и ухвати се у коштац са већим и изазовнијим корацима. Једном кад је пробио свој нерад, био је на прагу.

Деда нам је увек говорио: пут води до пута. Не можемо знати шта нас чека у будућности и покушај да све схватимо пре него што почнемо је рецепт за катастрофу.

Знајте да ће нас стаза почети водити новим стазама, али прво морате почети ходати.

Твој ред:

Који је следећи корак који можете предузети да бисте кренули напред? Где је брза победа?

Када размишљате о свом првом (или следећем) кораку, будите мали и достижни да бисте покренули замах.

10. Потражите помоћ

Сви можемо да користимо малу помоћ кад заглавимо. Ово је можда разговор са добрим пријатељем који вас познаје и разуме или обраћање за добијање савета од некога ко је био у ситуацији сличној вашој.

Можда је то ангажовање тренера који ће вам постављати моћна питања како би вам помогао да сагледате ствари из другог угла, терапеута који може открити скривене блокаде путева или консултанта за размену мишљења и искустава. Оглашавање

Кад сте сами, може се осећати безнадежно, неодољиво и једноставно немогуће. Али,мали притисак или повлачење од некога може брзо променити вашу путању.

Иако се ово може чинити једном од најлакших стратегија, заправо је једна од најтежих за направити. Зашто? Иако смо биолошки оријентисани да помажемо једни другима, многима од нас је изазовно посегнути за њима.

Постоји разлог за ово:^[3]

Тражење помоћи нас излаже бројним могућим социјалним претњама, због чега је тако непријатно. Може се осећати као прећутно признање слабости, што смањује наш статус и може бити позив за презир. Ствара несигурност и позива на могућност одбијања.

Твој ред:

Да ли бисте могли да имате користи од тражења помоћи у овој ситуацији? Коме можете одмах затражити помоћ?

Још нисте спремни да ступите у контакт са неким? Можда можете покушати да питате свемир. Неки ово називају молитвом, други духовним вођством, други веру. Како год то назвали, испружите руку.

Бојите се да затражите помоћ? Ево како да промените свој поглед да бисте циљали високо !

Бонус: Кад све остало закаже, будите стрпљиви

Понекад када заглавимо, једноставно тренирамо стрпљење. Стрпљење да сте учинили све што сте могли и сада је време да сачекате и видите шта ће вам се вратити.

Не предлажем да чекате месецима или годинама; али понекад очекујемо да се ствари брзо промене, али ипак треба времена. Ово се посебно односи на велике животне одлуке и прелазе или када су укључени други, попут ваших веза или посла.

Обожавам црту из филма Мак Ехрманн-а Жељена :

… Без обзира да ли вам је то јасно или не, несумњиво је да се свемир одвија онако како би требао.

Верујте расплету и знајте да понекад може потрајати мало дуже него што бисте желели.

Обично постоји добар разлог, чак и ако га не видите. Можда још није време да се крене напред или да се промене. Можда немате све потребне информације, а кад их будете имали, брзо ћете напредовати. Можда сте заправо заглавили тамо где треба да будете тренутно.

Када сам био у својој најновијој великој транзицији каријере, осећао сам се заглављено и питао се да ли ћу икад смислити свој следећи корак, овај цитат кинеског филозофа Лао Цеа био је управо оно што ми је требало:

Имате ли стрпљења да чекате док вам се блато не слегне и вода не постане чиста? Можете ли остати непомични док се сама права акција не покрене?

Остани јак. Будите стрпљиви. Што сте више заглављени, то ће се већа слобода осећати.

Последње мисли

Која од ових стратегија делује најбоље за вас и вашу тренутну заглављену ситуацију?

Не морате да користите све; потребан је само један који ће вам помоћи да наставите да идете напред.

Запамтите, сваки покрет, замах или промена помоћи ће вам да се одвежете и кренете даље својим животом. Осим тога, никад није касно да се ствари почну испочетка! Оглашавање

Још да вам помогну да се одвежете

• У говнима? 6 корака да се ослободите и поново живите срећан живот
• 8 ствари које треба да урадите када желите да одустанете
• Како вас сумња самозатапа (и како то превазићи)

Кредит за истакнуте фотографије: Мицхаł Парзуцховски преко унспласх.цом

Референца