Да ли патите од номофобије (фобија од мобилног телефона)? Ово је термин који се користи за описивање зависности при којој осећате стварни страх при помисли да ћете се одвојити од паметног телефона. Ако патите од овога, онда сте номофоб. Невероватних 66% Становништво УК је већ зависник. Споменута је једна цифра од 84% на глобалном нивоу. У Калифорнији и другим америчким државама већ постоје групе за одвикавање од номофобије.

Погледајте шокантни видео где млада инсистира да извади свој паметни телефон док се удаје. Невероватно!

хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ЦДВКвме5тб0

Сада погледајте ризике за ментално и физичко здравље:

• Везе ће патити. Пријатељи и вољени желе да се повежу и ступе у контакт са вама.
• Ваш учинак на послу ће негативно утицати
• Нећете моћи да се концентришете у школи.
• Паметни телефони су пуни клица - мислим да их стављате на било коју површину коју нађете, зар не?
• Изгубићете концентрацију. Пешаци који су на паметним телефонима имали су више од четири пута веће шансе да не знају за светла на прелазима. Немојте спомињати возаче, јер ће ми то само повисити крвни притисак!
• Лош квалитет спавања. Вештачко светло са екрана утиче на производњу мелатонина који индукује сан.
• Свака виртуелна зависност може вам променити расположење и опасна је. Погледајте књигу доктора Греенфиелда под називом Виртуелна зависност: помоћ за Нетхеадс, Цибер Фреакове и оне који их воле.

Дакле, ако га гледате 150 пута дневно или бринете да би ово могло постати озбиљна зависност, испробајте ових 20 ствари уместо да посегнете за паметним телефоном:Оглашавање

1. Признајте да вам је паметни телефон завладао животом.

Ово је увек први корак у било ком леку од зависности. Морате се суочити са чињеницом да имате проблем. Сад кад сте препознали да постоји проблем, решите да учините нешто да све то промените.

2. Набавите апликацију за зависност од паметног телефона.

Делује смешно, али за то постоји апликација! Они вам помажу да свој паметни телефон зауставите као да путујете ваздушним путем. Такође вам дају повратне информације о томе колико дуго сте успели да останете без везе како бисте следећи пут могли да будете бољи. Друге апликације могу да онемогуће ваш веб прегледач, одбију телефонске позиве и шаљу аутоматске текстуалне поруке.

3. Не одговарајте одмах на имејлове.

Упозорите своје колеге да нећете одмах одговарати на мејлове и да ћете на сваких 3 или 4 сата проверавати само хитне. Ово ће вам скинути део притиска и можете се опустити знајући да неће очекивати тренутни одговор.

4. Изаберите интеракцију лицем у лице кад год је то могуће.

Добро је правило да ако преписка путем е-поште укључује више од четири размене, време је за стварну интеракцију лицем у лице. Користите поновну комуникацију са стварном особом, а као додатни бонус можете паметни телефон оставити на свом столу. Свијету неће бити краја док вас нема за столом!

5. Опустите се са пријатељима.

Ако неко користи свој иПхоне или паметни телефон када је позван на вечеру у моју кућу, никад више није позван! Чинимо изузетке за лоше вести и апокалиптичне догађаје! Покушајте да оставите паметни телефон код куће када излазите у куповину или се опуштате са пријатељима.Оглашавање

6. Вратите се у контакт са садашњошћу.

Уместо да посегнете за тим телефоном, који ће вам рећи само неке прилично досадне детаље из вашег најновијег поста на Фацебооку, твита или текста, испробајте неколико вежби пажње. Само узмите времена да нешто помиришете, послушате и окусите. Запамтите ментално шта осећате док се поново укључујете у стварни свет.

7. Никада не носите паметни телефон у кревет.

Искључите га и посветите се много пријатнијим и физичким активностима као што су спавање и секс.

8. Узмите у руке праву књигу или новине.

Радост читања нечега је неизмерна. Да, знам да на свом уређају за читање имате све те е-књиге, али поново се повежите са ужитком окретања странице, додиривања и држања праве књиге направљене од дрвећа, а не од волфрама. Заиста је терапеутски.

9. Идите у шетњу.

Уместо да седнете и откријете да свет још увек није завршен, изађите у шетњу. Освежите се ваздухом и почните поново да дишете. Не, није вам потребан паметни телефон за ову активност.

10. Користите предвидиво слободно време.

Лаура Перлов има неколико корисних савета у својој књизи Спавање са паметним телефоном. Предложила је технику која се назива ПТО (предвидиво слободно време). Овде групе колега или пријатеља могу поставити границе и ограничења када ће сви искључити паметне телефоне како би се стварни посао могао обавити.Оглашавање

11. Поставите себи временска ограничења.

Када се суочите са било којим задатком код куће или на послу, покушајте да искључите телефон и реците себи да га можете проверити тек након што задатак буде завршен. То је оно што увек радим са зависношћу од е-поште када пишем ове постове. Обично успева, али не увек!

12. Држите свој паметни телефон изван погледа.

Из вида, из ума, како се оно каже. Ако је паметни телефон у паузи или нечујном режиму, можда ћете добити прилику да погледате филм, слушате музику или чак скухате нешто лепо за вечеру.

13. Користите поступак одвикавања.

Неки стручњаци се не слажу са држањем телефона изван погледа. Препоручују вам да га држите на видику као део процеса одвикавања. Најпре одлучите да га не користите 15 минута и постепено повећавате периоде, али га задржите у свом видном пољу. То је изазов. Покушајте шта вам најбоље одговара. Одличан је осећај када можете без неколико сати и без нивоа анксиозности и страха. Тада вам почиње сванути да живот иде даље и да можете бити стварна особа без тог проклетог уређаја.

14. Покушајте да смањите верзију.

Ако вас сва ометања и технолошко чаробњаштво једноставно преузму, покушајте да пређете на једноставнији модел. Мој пријатељ је то успешно урадио и такође је открио да одсуство екрана осетљивог на додир доводи до много мање фрустрирајућег искуства приликом слања текстова.

15. Не ризикујте.

Ако откријете да се требате концентрирати на било шта, било да се вози, прелази улицу или једноставно пишете е-пошту, одлучите да искључите или барем склоните паметни телефон.Оглашавање

16. Пружите руку.

Сада, уместо да прелазите прстима по несретном екрану, зашто не бисте дошли до стварне особе? Неко кога нисте недавно звали или коме треба раме за плакање? Да, можете да користите паметни телефон, али само зато што сте у стварном разговору.

17. Престаните да се клоните.

Обично погрбљен над паметним телефоном или рачунаром? Кладим се да ваша рамена / зглобови / зглобови палца осећају напрезање. Испробајте ову вежбу у видео снимку испод. Чинило је чуда за моје болно раме због РСИ (понављајућа повреда деформације). Своје сам добио од писања постова за Лифехацк!

18. Будите захвални.

Седите удобно и размислите о 5 људи или стварима у свом животу на којима сте захвални. То може бити од ваше мачке до вашег дијамантског прстена од 42 карата.

19. Направите списак.

Па, заправо две листе! Једна је од свих ствари које сте постигли у животу или у последњих недељу дана. Други је да почнемо набрајати све остале ствари које још морају да се ураде.

20. Замислите да сте се вратили у осамдесете.

Пуко блаженство. Тада није било паметних телефона. Питам се како су, забога, провели своје застоје?Оглашавање

Да ли мислите да можете преболети зависност? Реците нам о томе у коментарима, као и о свим хаковима које бисте можда желели да проследите даље. Ох, извините, морам да трчим, зове ме мој паметни телефон!

Кредит за истакнуте фотографије: Манија за паметне телефоне / Кроцки Месхкин преко флицкр.цом