Милиони Американаца сваке године прогутају галоне соде. Газирано пиће је од повремене посластице постало напитак који се свакодневно конзумира, чак и многим људима замењујући воду. Типична лименка обичне коке садржи преко 9 кашичица шећера, односно 39 грама шећера. Препоручена дневна доза шећера, према Америчком удружењу за срце, је 6 кашичица за жене и 9 кашичица за мушкарце. Само једна лименка кока-коле преузима вам дневницу. Према УСДА , 16% калорија у исхрани типичних Американаца потиче од рафинисаног шећера, а половина тих калорија долази од пића са додатком шећера.

Дијетална газирана вода није боља опција. Британски фармацеут, Нирај Наик, изложио је дијететске соде у а недавни пост на блогу . Каже, Они вас натерају да жудите за више шећера и неће вам утажити жеђ, већ ће вас оставити дехидрираним. Замене шећера које се користе у дијеталним верзијама често су штетније од шећера и могу бити повезане са разним здравственим проблемима.

Недавна истраживања говоре нам да конзумација соде не узрокује само гојазност, она доводи и до болести срца, дијабетеса типа 2 и неколико других здравствених проблема попут проблема са бубрезима, остеопорозе, астме и кварења зуба. Према Харвардска школа за јавно здравље , Људи који редовно конзумирају слатка пића, 1 до 2 лименке дневно или више, имају 26% већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 од људи који ретко имају таква пића.

Дакле, крајње је време да се одрекнете те лименке од соде и пређете на воду. Међутим, за неке од нас прелазак са слатких пића на воду је тежак. У почетку је некима укус воде превише прљав.

Вода у којој се уноси воће је одлична алтернатива за додавање укуса пићу без додавања шећера. Витамини из воћа су додатни бонус. Вода са укусом је боља опција за сок, који је опет богат шећером. Лако свакодневно можете код куће да правите воду са инфузијом воћа. Ово ће такође помоћи да се искористи то воће које седи у вашој посуди са воћем. Такође је много боље од куповине комерцијално доступних којима је можда додан шећер.

Ево 15 укусних рецепата који ће вам помоћи да започнете.

1. Вода са укусом поморанџе, јагоде и менте

Ова мирисна и освежавајућа воћна вода не само да изгледа прелепо, већ има и предиван укус. Одличан је рецепт за почетак јер је пун витамина Ц који помаже у јачању имунитета.

2 Пепперминт Грејпфрут Деток вода

Оглашавање

Ова вода од цитруса, менте и краставца савршен је напитак за детоксикацију. Грејпфрут садржи мало шећера и садржи хранљиве састојке. Одличан је за вашу кожу. Такође има много позитивних ефеката на ваше здравље и чак се сматра да помаже у губитку килограма. Пеперминт сузбија глад и умирује пробавни систем. Ефикасан је против варења и других сродних стања као што је синдром иритабилног црева. Краставци помажу у смањењу задржавања воде.

3. Дневна бања Јабука цимет вода

Пијте ову нултокалоричну воћну воду током дана како бисте остали здрави и држите доктора даље.

Јабуке су оригинална супер храна. Они су врло нискокалорични и садрже цхоцкаблоцк са основним хранљивим састојцима - витамином Ц, полифенолима и антиоксидантима.

Према Диабетес УК, цимет може смањити шећер у крви код људи са дијабетесом типа 1 или типа 2. Такође се каже да повећава ваш метаболизам и помаже у губитку килограма.

Четири. Вода са укусом боровнице, лимуна и брескве

Овај рецепт потиче од блогера који је пио до 3 дијететска газирана пића дневно, али једног дана је одлучио да се тога одрекне и пребацио се на воћну воду. Обећава да је овај рецепт, који је постао омиљен, много укуснији од соде.

5. Освеживач за манго, креч и босиљак

Ова воћна вода комбинује манго са купином, кречом и босиљком. Купине (због своје боје) имају највиши ниво антиоксиданса од свих плодова. Они су богати биофлавоноидима и витамином Ц. Манго је краљ воћа, не само по укусу већ и по хранљивој вредности. Шоља исецканог манга даје вам 25% дневних потреба за витамином А. У мангу се налази 25 различитих каротеноида. Богат је гвожђем и калцијумом и антиоксидантима. Босиљак је веома цењен у традиционалној медицини у многим земљама. Мешавина ових састојака даје вам укусно и здраво пиће.Оглашавање

6. Вода утопљена витаминима

Ако код куће имате опуштени девојачки спа дан, ево 3 сјајна рецепта с воћном водом која ће употпунити ваш режим лепоте.

Вода за лепоту дигестивне помоћи

• Кефир од кокосове воде од 8 унци или газиране воде
• 2 кашике сировог јабуковог сирћета
• Комад ђумбира од 2 инча
• сок од једног лимуна

Цоол Цалм Беаути Ватер

• 20 унци воде
• 1 шоља свежих бобица
• 1 шака свеже нане
• 2 кашике меда или 3 капи стевије (по жељи)

Вода за уљепшавање за мршављење

• 20 унци воде
• 1/2 кришки грејпа (пожељно је рубин црвена)
• 2 кашике витамина Ц у праху или Цаму Цаму прах
• 2 кашике меда или 3 капи стевије (по жељи)

7. Фресх Цхиа

Цхиа семе је најновија суперхрана у блоку. Због њих се дуже осећате сити, а тиме и да конзумирате много мање хране. Речено је да снижавају крвни притисак, регулишу шећер у крви и пуњени су омега 3 (који је противупално средство). Садрже двоструко више калијума од банана, два пута протеина било ког зрна, гвожђа, три пута антиоксиданса у купини и калцијума. Уредно за ситно семе! Бобице додају укус и арому. Протресите боцу и налијте себи лепу високу чашу. У ваше добро здравље, брада!

8. Лимунада од куркуме и ђумбира

Ђумбир и куркума имају антиинфламаторна својства. Куркумин, који се налази у куркуми, је снажан антиоксиданс. Ђумбир смирује пробавни систем. Овај рецепт за лимунану куркуму од ђумбира можете током читавог дана пијуцкати како бисте ојачали имунитет. Ова измишљотина помаже у ублажавању болова у зглобовима, упалама и спречавању сезонских болести. Укусно је и може се служити топло или хладно.Оглашавање

9. Деток вода за контролу жудње и лепу кожу

Ово је дивна воћна вода са јабуком, лимуном, јагодама, циметом и ментом. Не треба да чекате следећу рутину детоксикације. Направите ово пиће данас и испијајте пут ка добром здрављу.

10. Купина и жалфија Вода

Укус је онолико леп колико изгледа. Купине дају дивну љубичасту боју води. Жалфија му додаје суптилан и освежавајући укус и има антиинфламаторне, анти-гљивичне и антимикробне предности.

Једанаест. Вода у боровници, краставцу и нани

Ово чини одлично летње пиће. Донесите га на пикник или послужите на свом роштиљу како бисте побиједили врућину. Лубеница има ликопен који помаже у побољшању здравља срца. Такође садржи аминокиселину цитрулин, фитонутријент који се претвара у аминокиселину аргинин. Ове аминокиселине поспешују проток крви, што доводи до кардиоваскуларног здравља и побољшане циркулације.

12. Берри Деток вода

Ова укусна вода је дивно здравствено пиће. Бобице можете грицкати док пијуцкате дан. Бруснице су одличне за спречавање инфекција уринарног тракта (УТИ) и напуњене су антиоксидантима и фитонутријентима. Црна рибизла популарно се користи у биљној медицини за лечење кашља, каменаца у бешици и стомачних болести.

13. Ледени зелени чај Мојито (Детоксикатор за пробаву и јетра)

Оглашавање

Овај освежавајући напитак је одлично пиће у врућем летњем дану и добро је и за вас. Зелени чај повећава метаболизам и помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви. Креч је антиинфламаторно, помаже у уклањању токсина и стимулише дигестивни систем.

14. Лимун Алое Вода

Алоја није само најбољи лек против опекотина, већ је и одличан за ваше здравље. Алоја поспешује циркулацију, помаже вам да се опоравите од умора и помаже варењу.

Молим обратите пажњу: Вхоле Фоодс Цомпанион упозорава труднице и дијабетичаре да не узимају алое веру интерно.

петнаест. Нова година Деток вода

Савршен лек за прекомерне празнике. Започните годину с воћном измишљотином која ће нахранити ваше тело. Комбинујте малине, ољуштени грејпфрут, исечени краставац, исечене крушке и свежу нану у великом крчагу изворске воде. Олади и уживај!

Кредит за истакнуте фотографије: Ана Станциу путем хеллонатурал.цо