Срање сам бриге о себи. Не схватам. Да ли треба да се бринем о својим физичким биолошким потребама? Ја то већ радим. Да ли треба да идем да купим кафу, седнем и записујем сат времена сваког дана? Ко би требало да гледа моје дете током овога? Набавите педикир? Као да си то могу приуштити. Трљао сам си стопала? Незадовољавајући. Много саветника и пријатеља објашњавају ми и објашњавају ми важност бриге о себи и коначно почињем да схватам колико је то заиста важно за моје емоционално благостање.

Ево мојих омиљених 15 идеја о самопомоћи када се осећам лоше.

1. Напишите

Набавите дневник који вам је при руци да бисте написали све што вам треба. Понекад је корисно успорити и писати о проблему, страху, борби или сећању. Писање руком помоћи ће вам да успорите и потпуније обрадите своју ситуацију. Али понекад можда не бисте желели да пишете о борби или болу. Сувише је тешко. Дакле, ако се осећате сувише сирово за обраду, само напишите свој дан или направите листу својих омиљених бомбона или филмова. Само пишем.

2. Разговарајте са пријатељем, чланом породице или чак кућним љубимцем!

Вербализујте свој бол. Ако натерате да гласно говорите о својим осећањима, то ће вам помоћи да се не изолујете или дозволите себи да се увијете у емоционални цунами од којег је тешко побећи. Ако се ситуација чини превише личном, само је поделите са својим псом! Сигуран сам да ће Спот чувати вашу тајну, а према мом искуству, мој пас је понекад најбољи утешитељ. (И она је сигурно најмање пресудни слушалац којег знам!)Оглашавање

3. Плачи

Нека пусте сузе. Најбољи начин да се бринете о себи је да препустите себи осећања која треба да осећате. Пуњење своје туге или беса неће вам помоћи да пређете с тога. Ако садите бол, расте вам горчина.

4. Померите тело

Чули сте и раније: вежбање ослобађа ендорфине и ендорфин вас чини срећним, а срећни људи једноставно не пуцају у мужеве! (Елле Воодс, легално плавуша) Ако се успете бавити јогом или трчати, озбиљно ћете себи пружити услугу. Али понекад је довољна само шетња око блока да бисте се побринули за себе када се осећате емоционално сирово.

5. Туш

Туш је место за самоћу и фокусирање на себе без присиљавања да се бавите дубоким стварима ако то не желите. Можете размислити о разводу родитеља у врућој води, или можете фокусирати или пенасти шампон. Требате обоје и добро сте.

6. Направите храну

Не једите само, већ правите храну. Кување је тактилна и продуктивна активност која ће нахранити ваше тело и ум. Физички чин који брине довољно да себи направите оброк је практичан начин да себи покажете љубав.Оглашавање

7. Дувајте мехуриће или боје

Колико год малолетно звучало, пухање мехурића или бојење у бојанци су једноставни, лаки начини да се приземљите у стварност своје ситуације и ублажите стрес. Дозволите себи да се вратите активностима из детињства и осетите како се лакоћа враћа вашем духу. То су такође одличне активности за бављење ако наиђете на нападе панике или бљесак назад у вези са ПТСП-ом.

8. Дубоко дисање

Вежбајте дисање 8 секунди на нос и издахните 8 секунди на уста. Овај свесни напор да се успори сјајан је почетак стицања перспективе. Поред тога, додавање кисеоника у мозак помоћи ће вам да се смирите, спустите пулс и угушите пораст нивоа стреса.

9. Интеракција са животињом

Научне студије су показали да ће интеракција са животињом смањити пулс, снизити крвни притисак и смањити стрес. Брините о себи бринући се о свом љубимцу! Ваш љубимац ће вам се захвалити на томе, а и ви ћете имати велику корист!

10. Спавај

Неријетко се догађа да људи кроз живот пролазе пет сати сна или мање. Наша тела нису створена да успевају на тако мало сна. Треба нам шанса да се искључимо и напунимо и ако нам се то не да прилика у сну , наше физичко и емоционално здравље ће се борити. Изузетно сам крива што свом телу нисам пружила остатак потребан. Ако имам лош дан или ме емоције извлаче из себе, готово увек могу као кривца да укажем на лош сан који сам добио претходне ноћи. Нека вам одмор буде приоритет и дајте себи дар спавања.Оглашавање

11. Имајте границе

Границе нису популарне у данашњој култури. Често прекомерно планирамо себе и прекомерно се обавежемо из осећаја обавезе према другима. Али ако нисте у стању да изнесете најбољег за себе, никоме не пружите услугу прекомерним напорима. Поставите здраве границе са календаром, послом и односима. Дајте себи времена које вам је потребно да се бринете о себи како бисте могли боље да се бринете о другима.

12. Негујте хоби

Научите себе да плетате. Купи споменар. Покрените блог. Похађајте час на којем пијете вино и сликате. Створите хоби који је само за вас и доноси вам радост. Имати намерну активност у свом животу која не служи ничему другом осим да вам донесе срећу, увелике ће допринети нези здраве бриге о себи.

13. Покушајте нешто ново

Можете да бринете о свом менталном здрављу тако што ћете изазвати свој ум да учи и шири се. Даћете себи подстицај померањем својих граница и изласком изван зоне удобности. Крените новом рутом кући с посла. Идите у етнички ресторан који никада нисте пробали. Научите језик са Росетта Стоне. Изазовите свој ум и он ће вам бити захвалан.

14. Медитирајте или се молите

Приступ свом духу / души кроз медитацију и молитву је од суштинског значаја за холистичко људско здравље. Дозволите себи да заиста размишљате о својим вредностима и уверењима помоћи ће вам да се осећате солидније у свом идентитету. Чак и ако не откључате Истину универзума или потпуно разумете Бога или Божанство, давање простора за бављење тим великим питањима увелике ће вам помоћи у емоционалном и духовном животу. У реду је што немате све одговоре, али морате да се препустите постављању питања.Оглашавање

15. Загрли некога

Загрлите некога или се држите за руку са вољеном особом. Потребан нам је физички додир. Ожичени смо да физички сусрећемо друге људе, а наша култура постаје све више и више дигитализована што елиминише могућности за битне несексуалне људске контакте. Препустите се загрљају пријатеља или замолите свог партнера да вам трља несексуална леђа. Треба нам више овакав контакт како би били здравији и срећнији људи.

Ова листа је само почетак! Почните са праксом свесне бриге о себи и никада се нећете покајати.

Кредит за истакнуте фотографије: Ед Грегори преко стокпиц.цом