Уобичајено је да многа мала деца буду избирљива. Ваше дете може радо јести неку храну, док другу одбија. То може довести до неуравнотежене и нездраве исхране, што ћете желети да избегнете. Без обзира да ли је ово само кратка фаза или траје дуже, можете помоћи детету да се навикне на уравнотежену исхрану помоћу неколико једноставних савета. Оно што се најчешће догађа ако је ваше дете избирљиво је борба за моћ и важно је да се држите стајалишта, користите паметне тактике и будете стрпљиви.

1. Не размазите дете попуштајући и нудећи му омиљену храну све време

Ако дете одбије храну, родитељи се плаше да ће остати гладно. Међутим, ако се то догоди, свакако треба избегавати да дете одмах дајете његову омиљену храну. То је зато што ће дете научити да манипулише вама тако да сваки пут добијете оно што желите, а храна коју дете жели вероватно није здрава или богата основним хранљивим састојцима. Уместо тога, детету можете дати мањи део или здраву грицкалицу попут воћа. Тако неће имати празан стомак и биће нестрпљивији да једу када дође време за следећи оброк.

2. Сваки дан једите своје главне оброке у одређено време

Три главна оброка дневно - доручак, ручак и вечера - који се свакодневно послужују отприлике у исто време, кључна су. Можете и детету давати једну или две здраве грицкалице дневно, али не више од тога. Ако дете једе грицкалице цео дан, посебно пре оброка, неће бити гладно и вероватно ће одбити да једе. Многа деца би радије узела паковање чипса него уравнотежени оброк. Ако једете у одређено доба дана, дете ће на крају огладнети непосредно пре оброка, што смањује шансе да одбије јести. Увек држите најмање два сата између грицкалица и оброка.Оглашавање

3. Храните децу истом ствари коју једете

Будите искрени, чак и ви бисте радије јели пицу него нешто здраво, али ако једете хамбургер и храните своју децу поврћем, и они ће се бунити и желети хамбургер. Деца се угледају на вас. Дакле, ако желите да научите дете да једе разноврсну храну, треба да му дате пример и прво то учините сами. А ако сви једете исто, дете неће имати разлога да се жали.

4. Узмите неколико различитих врста хране у сваком оброку

Сви знамо да уравнотежени оброк има много здравствених благодати. Вашем детету је потребно више од 40 различитих хранљивих састојака сваког дана за добро здравље, и, наравно, све то не можете пронаћи у једној врсти хране. Пет је прехрамбених група важних за исхрану детета - млечни производи, поврће, воће, храна од житарица и месо. Све ово у комбинацији даје вашем детету довољно витамина, минерала и влакана. Осим тога, када сваки пут послужите различите врсте хране, чак и ако ваше дете одбије да једе неку од њих, и даље ће добити довољно хранљивих састојака за тај дан.

5. Уклоните сметње за трпезом

Оглашавање

Ваше дете би требало да зна да је време за оброк време да се једе. То значи да за столом нема телевизора, нема игара, нема играчака или других сметњи! Ако пустите дете да се игра док једе, научиће да је трпезаријско игралиште и постаће превише растројено да би јело. Већина деце радије би се играла него јела, поготово ако јој се не свиђа храна коју сте послужили. Дакле, сачувајте игре и играчке за игралиште и храну за трпезу.

6. Научите своју децу правилном понашању за столом

Признајмо - већина деце није уредна док једе. Пљују и подригују и једу рукама. Да бих те научио дете правилне манире за столом , оно што прво треба да урадите је пример. Не дозволите детету да вас види како једете рукама или седите на каучу. Деца имитирају оно што виде. Начини почињу у тренутку када своју децу позовете на вечеру. Једна од првих ствари коју морате да научите своју децу је да морају да оперу руке пре оброка, пронађу своје место за столом и седе док сви не заврше. Такође, покушајте да једете са целом породицом што је више могуће. И, наравно, не заборавите да похвалите своје дете. Кад нешто ураде како треба, реците им, добар посао!

7. Никада не покушавајте да своје дете подмитите слаткишима

За разлику од пуког попуштања и пуштања да једу оно што желе, неки родитељи покушавају да потплате децу обећавајући десерт. Ако покушате дете подмитити слаткишима, оно ће се навикнути и сваки пут ће тражити слаткише. Дете ће тада слаткише повезати са неком врстом награде, а поврће ће постати још мање привлачно у поређењу са слаткишима. Ово негује лоше навике и може довести до поремећаја у исхрани касније у животу, на пример, јести пуно слаткиша када се осећате лоше или као награда након напорног дана у школи или на послу.Оглашавање

Наравно, с времена на време својој деци дајте слаткише. Ако је детету у потпуности забрањено узимање грицкалица или слаткиша, жеља за њима ће се повећати, а вероватноћа да се дете преједе када добије прилику да једе слатко је велика. Само немојте да им правите јефтин чип или посебну награду. Можете их наградити забавним играњем или подучавањем кул вештинама.

8. Обавезно поједи бар један залогај свега што је на тањиру

Многи родитељи су већ упознати са правилом једног угриза. Наводи се да дете мора да поједе бар један залогај свега на тањиру - то је тако једноставно. Дете то не мора да воли, само мора да узме по један залогај сваке хране. Најважније код овог правила је да дете не мора да једе више ако му се то не свиђа, па немојте присиљавати дете да једе више. Један залогај је један залогај. На крају ће се дете вероватно навикнути на много различитих врста хране и уз мало среће појешће више од само тог залогаја.

9. Нека испробају различите рецепте са истом храном

Избирљиви једеци одбијају да једу многе врсте хране, али у већини случајева то је поврће. Можете покушати да натерате дете да једе нешто што му се не свиђа једноставним мењањем. Ако дете не једе парадајз, покушајте да направите леп парадајз сос или ако не воли кувана јаја, покушајте да направите омлет. Можете за сваку храну коју ваше дете мрзи наћи рецепт да то направите на други начин, тако да ваше дете не зна ни шта је заиста у оброку.Оглашавање

10. Наставите да нудите детету различиту храну на коју се навикне

Ако ваше дете одбије да нешто поједе, немојте то одмах отписати. Само пређите на нешто друго. Деци ће обично требати најмање 10-15 покушаја да се навикну на нови укус. Једноставно ћете морати бити упорни. Када се дете први пут не свиђа новој храни, покушајте поново. Деца често прво миришу или додирну нову храну, па само будите стрпљиви. Постоје неке једноставне пречице за овај проблем, попут служења нове хране уз омиљену храну вашег детета или претходно поменуто правило за један залогај.

11. Сјецкајте поврће на ситне комаде и ставите их у свако јело

Много деце мрзи поврће. Једна од најтежих ствари је натерати дете да једе поврће, посебно ако је избирљиво. Ако поврће исецкате на врло мале комаде, можете га ставити у сваки оброк, а да дете то и не примети. Будите сигурни да добро очистите поврће прво - не желите да дете почне да повезује поврће са стомачним проблемима. Деца често користе очи да процене да ли им се чини нешто привлачно, а ако на столу виде поврће, одбиће је да га поједу. Храну такође можете да исечете у разне облике резачима кекса. На овај начин можете натерати дете да воли воће и поврће, а да оно не зна.

12. Зачини и сосови су сјајан начин да детету помогнете да повеже нову храну познатог укуса

Оглашавање

Ако је тешко натерати дете да проба нову храну, свакако би требало да пробате следеће: Да ли постоји зачин или сос који ваше дете ужива? Само ставите то у храну коју покушавате да натерате да дете поједе и добићете нову храну, али са старим познатим укусом. Покушајте да га стављате мање у храну сваки пут док се дете не навикне на нови укус. То је сјајан начин да помогнете детету да се постепено загрева за нову храну и нове укусе.

Правилна исхрана је витална за здравље детета. Деца имају своје јединствене потребе у вези са храном јер још увек расту , а на њиховим родитељима је да испуне те потребе. Увек имајте на уму да је кључ здраве прехране уживање у разноврсној храни. То је једини начин на који ваше тело може да прими све хранљиве састојке, витамине и минерале који су му потребни за правилно функционисање. И не заборавите да славите мале победе - ако ваше дете прихвати макар једну врсту нове хране, то је добар почетак!