Да ли се икада осећате уморно од осећаја умора? Као да устајете ујутро и уместо да се осећате подмлађено попут људи из ТВ реклама, ударате звук аларма и ударате га као да Тед Виллиамс удара у бејзбол.

Најгора ствар је што имате посао који треба обавити и буквално не можете приуштити да бацате током дана. Али постоје начини како то можете поправити. Будући да је ваше тело холистичко биће, промена у једном подручју утицаће на мноштво промена у другим. Зато ће се због ових промена осећати енергично и мотивисано да потиснете дан.

Промене утичу на једну од четири кључне категорије сваке поједине особе:

• Физички
• Емоционално
• Интелектуални
• Духовно

Почнимо са овим променама ако осетите недостатак енергије и мотивације:

Физички

1. Свакодневне шетње

Већина нас ради посао који захтева дуго времена да седимо на неудобним столицама. Људско тело није дизајнирано за то. Зато узмите 10-30 минута сваког дана и само прошетајте. Помоћи ће вашем телу да остане здраво.

А ако мислите да немате времена за то, можете позвати особу са којом треба да имате састанак и отићи на састанак у шетњи. У основи се иде у шетњу и одржава се састанак у таквој форми.

Не постоје изговори који би вас спречили да се бавите овом активношћу - лагана је, лака и кратка. Али у исто време пружа преко потребан подстрек вашем телу.

2. Дремајте

Ако мислите да су деца у предшколској устали глупа да поподне спавају, пропуштате велики подстрек енергије. Само дремка од 20-30 минута појачава вам фокус, омогућава вам да се паметни мозак поново фокусира и припреми за још посла који треба да обавите.

Сви највећи извођачи у историји су дремали, јер је њихов рад захтевао огромне когнитивне способности које вам одузимају енергију. Зато су дремежи важни.

3. Истезање

Понекад је потребно само да протегнете тело на два минута. Када сте укочени, нарочито ако ујутро не вежбате, тело се још увек није пробудило. Дакле, важно је ослободити све делове тела и омогућити несметан проток енергије кроз њега.Оглашавање

Ово ће побољшати проток крви, посебно у вашој глави која треба да се усредсреди на захтевне когнитивне задатке. Дакле, устаните са столице и испружите се јер ће вас то напунити енергијом. Можете и пробати ове једноставне протеже у вашој канцеларији .

Емоционално

4. Једите оно што испуњава главу и стомак

Нисам ставио храну у физички део, јер је за већину нас однос са нашом храном емотиван и за то постоји велики разлог. Засићена храна шећером тешка чини нас тренутно високима, али онда долази до најнижих и губите сву енергију да било шта радите у 11 сати, што је апсурдно.

Када почнете размишљати о храни, почните размишљати о употребљивости и одаберите ону коју ћете највише користити. Храна богата влакнима, протеинима напунит ће ваш стомак, али и мозак, а након њега нећете бити уморни.

5. Позовите пријатеља

Везе играју главну улогу у нашем животу. Они су главни извор наше среће и цела наша врста се назива друштвеном животињом. Дакле, када се спустите, један од најбољих појачивача енергије заправо прелази у друштвено окружење и једноставно се добро забавља.

Друштвени кругови имају тенденцију да пумпају енергију назад у нас чак и кад мислимо да нам за ништа више нема енергије.

Ако сте на послу и око вас нема разговора са хладњаком воде, једноставно позовите пријатеља телефоном и разговарајте с њим на минут. Немојте му слати поруке, једноставно позовите и разговарајте телефоном.

6. Играјте игру

Да ли знате да је већина извршних директора извештавала да играју игре како би биле продуктивније. Звучи помало парадоксално, али када узмете у обзир природу игара, разумете образложење које стоји иза тога.

Игре су старе као и сама људска цивилизација и иако не успемо у око 80% игара које играмо, и даље уживамо у игрању.

Играњем једноставне игре, рецимо, Миноловца можете да се осећате продуктивније и енергичније. Зато немојте о играма размишљати као о расипању енергије, већ о појачалима енергије.

Интелектуални

7. Пустите музику у позадини

Није важно да ли је то само бели шум у позадини или класична музика или поп песме, музика нам чини чуда у погледу енергије и мотивације.Оглашавање

Знате шта вам најбоље одговара и за које време, а ово служи само као подсетник да вам понекад треба нека музика у животу да бисте остварили магију. Ево неколико лепих мотивацијских песама које можете испробати: 30 инспиративних песама које вас мотивишу за живот

П.С. Слушао сам Драгон Балл-Цха Ла (немачка верзија) док сам писао ово. У тој песми постоји само нешто супер мотивационо, надахњујуће и енергично, што ме приморава да пишем док ми руке не искрваре.

8. Књиге

Подстицај који пружају књиге помажу вам да вратите фокус на дужи временски период. Дакле, требало би да почнете да читате неке (ако већ не).

У почетку људи не могу да прочитају више од неколико страница књиге, а да не заспу. То је сасвим у реду, јер се ваш мозак прилагођава фокусу неопходном за читање на десетине страница књиге.

После месец дана свакодневног читања књига (биће довољно 20 страница дневно)^[1], биће вам много лакше да останете концентрисани и енергизирани на послу јер ћете мозак тренирати да остане оштар и фокусиран дужи временски период.

9. Промените оквире и перспективе

Оквири су моћно оружје у рукама људи који знају како да их користе. Када наиђете на проблем или изазов који вас натера да зауставите пре него што уопште започнете, проблем није у самом задатку, већ у начину на који приступате (кадрирате) таквој врсти задатка.

Извођење рутинске теретане од шест вежби са по 4 понављања постаје много лакше када размишљате о томе у смислу нивоа у игри. Започињете потрагу за изједначавањем физичких својстава снаге и издржљивости, а свака реплика доноси више искуства због чега ћете се повисити на крају рутине у теретани.

Кад год вам нешто сруши енергију или се осећате немотивисано, покушајте да то погледате из другог угла.^[два]Када промените однос са проблемом, то престаје да буде проблем.

Духовно

10. Медитација

Треба вам минут да удахнете и удахнете, фокусирајући се и пуштајући своје мисли медитација и пажња може да вам врати ниво енергије у трену.

Медитација се користи хиљадама година као средство за уклањање стреса, доносилац среће и појачивач енергије. Ако радите у пренатрпаној канцеларији, нађите само минуту тихог и усамљеног времена за медитацију и видећете велике разлике у нивоу енергије и мотивације.Оглашавање

11. Уђите у зонски ритуал

Већина људи то данас назива проток. Ради се о проналажењу слатке тачке између досаде мушких задатака и анксиозности задатака за које нисмо способни.

Када се уђете у зону, изобличите време и стекнете огроман фокус и енергију да радите било шта што је испред вас. Тркачи за то користе израз тркачи.

Некада сам био играч и могао сам да седим у столици 10 сати играјући игру без померања мишића или чак и трзања. Огроман фокус и енергија због којих сам их позвао били су неупоредиви са свим осталим у мом животу.

Не ради се о томе што немамо енергије и мотивације, већ само што немамо јасан пут да то призовемо (да, управо сам користио референце за играче). Ток нам пружа тај пут.

12. Моћ сада

Кад год нешто радимо, увек размишљамо о следећој ствари коју морамо. То нас тера да непрестано јуримо за нечим што је у будућности и никад није сасвим овде.

Тренутно радите на задатку за клијента, али стално размишљате о састанку који имате за три сата.

Када дођете на састанак, непрестано размишљате о томе да за два сата морате да идете у теретану.

Када дођете у теретану, стално размишљате о вечери са супругом и децом.

Кад започнете вечеру са породицом и децом, непрестано размишљате о извештају који треба да пошаљете пре него што одете у кревет.

Када легнете у кревет, размишљате о стварима које треба да урадите ујутру чим се пробудите.Оглашавање

И овај вечити циклус наставља и траје све док не останете без даха, енергије, мотивације да било шта радите.

Поента је да се заустави и бити у тренутку - уживајте у моћи садашњости. Пружа толико подмлађивања да једноставно погледамо дрво и не размишљамо ни о чему осим о том дрвету. Када живите у тренутку, то не само да доноси енергију, већ и чува ону коју бисте потрошили размишљајући и бринући се о будућим стварима које треба да урадите.

Мале промене доносе велике резултате

Све ове промене не изгледају као велика ствар када читате о њима. Али у пракси дају масовне резултате, посебно ако их можете комбинирати. Велики резултати произилазе из гомилања малих ствари, па што пре почнете да радите на њима, то ћете пре видети резултате у већим нивоима енергије и мотивацији.

Мале промене у физичком домену укључују свакодневне шетње, дремање и истезање.

Мале промене у емоционалном домену укључују једење праве врсте хране, разговор са пријатељима и играње игара.

Мале промене у интелектуалном домену укључују слушање музике, читање књига и промену оквира / перспективе.

Мале промене у духовном домену укључују медитацију, улазак у зону / ток и бивање тренутка (који има снагу садашњости).

Мале промене, велики резултати. Шта чекаш?

Кредит за истакнуте фотографије: Сетх Доиле преко унспласх.цом

Референца