Губитак килограма је вероватно управо тамо са многим жељама и годишњим решењима које су донели милиони, ако не и милијарде људи широм света. То може звучати као претеривање, али највероватније је тачно. Мислим, људи су прешли са једења на живот на живот на јело. Неки успевају да контролишу свој апетит; за друге - не толико.

Не брините: још увек постоји пуно начина за обуздавање апетита и не, нећете гладовати, а то је обећање. Све што треба да урадите је да заведете своје тело да једе мање. Окупили смо 10 најбољих ствари које можете учинити за хаковање хормона глади.

1. Пијте више воде.

Ово је вероватно најлакши хак. Вода има пуно здравствених благодати, а једна од њих је способност да се осећамо сити. Најбољи начин да то урадите је да попијете 4–6 чаша воде 15–30 минута пре главног оброка (доручак, ручак или вечера), тако да би ваш стомак имао простора само за храну коју морате да једете. Најбољи део? Вода НЕМА КАЛОРИЈА. Супер, зар не?Оглашавање

2. Користите мање плоче.

Многи људи мисле да овај трик не успева, али ми кажемо да једноставно не покушавају. Хак у овоме условљава ваше тело да помисли да једе читав тањир хране. Људи имају тенденцију да пуне своје тањире чим виде извор хране, па зашто онда тањир не би постали мањи и ипак завршили сити?

3. Држите се даље од извора.

Видети храну је довољно да пожелимо да једемо чак и ако нисмо стварно гладни. Ово је прилично узнемирујуће када су у питању забаве или бифеи где се храна буквално просипа са столова. Оно што можете да урадите је да одаберете храну коју желите да једете и одступите и одшетате. То је попут мантре: не видети храну; не једите храну.

4. Више жвакајте храну.

Наш стомак није добар сензор апетита и треба му неко време пре него што нам сигнализира да престанемо да једемо. У то време већ смо појели пола пице. Ако више жвакате храну, можете провести више времена поједући један залогај пре него што пређете на следећи. То омогућава нашем стомаку да правилно обавести наше тело ако је сито, без преједања. Дакле, не само да једемо мање, већ и више пице за све!Оглашавање

5. Прво једите поврће.

Поврће је добар извор свега здравог и доброг на свету. Једна од оних здравих и добрих ствари су влакна, а влакна су одлично средство за смањење апетита. Дјелује попут воде, јер се због влакана осјећамо сито чак и ако поједемо само неколико залогаја. Добро је и за варење, ако знате на шта мислим.

6. Не купујте грицкалице или слаткише.

Сам поглед на грицкалице и слаткише нас тера да кренем Желим храну и не можемо си помоћи. Грицкалице и слаткиши су визуелно атрактивни и пљувачки и што их више видимо, то их више једемо - али они садрже прилично пуно празних калорија. Ако их извадите из фрижидера или комоде за храну, више ћете контролирати апетит.

7. Разговарајте са људима.

Разговор са људима док једете помаже у смањењу апетита. Баш као и жвакање, разговор омогућава проток времена и чини да наш стомак правилно открива да ли смо још увек гладни или смо се сити. Док завршите са расправом о најновијој епизоди „Игре престола“, бићете довољно ситни да узмете остатке и спремите их у фрижидер још један дан.Оглашавање

8. Слажите воће.

Ово је потпуно супротно од куповине грицкалица и слаткиша. Ако морате нешто да поједете, бар одаберите воће. Не само да су здравији за вас, већ и брже осећате ситост.

9. Порција, порција, порција.

Ако можете, планирајте оброке за недељу дана унапред. Спакујте храну коју требате свакодневно да једете у мале посуде и уклоните по једну за сваки дан. На овај начин не само да контролишете количину хране коју једете, већ и штедите новац држећи се свог буџета. Две птице једним каменом!

10. Једите када треба да једете.

Последњи хак је све о менталној дисциплини. Пре него што отворите врећу чипса или отворите лименку соде, запитајте се: Да ли сам заиста гладан? Да ли ћу дозволити да ме ова грицкалица најбоље искористи? Понекад се једноставно морате борити сами са собом, али све док будно пазите на циљ, увек ћете донети праву одлуку.Оглашавање

Имате ли више малих хаковања да не држите храну ван? Реците нам више у одељку за коментаре.

Кредит за истакнуте фотографије: вехеартит преко вехеартит.цом