Признајмо, здрава храна делује досадно. Наравно, они су пуни здравих хранљивих састојака који су потребни нашем телу и вероватно би нам чак могли помоћи да смршамо ако бисмо мало вежбали. Али где је ту забава? Сигуран сам да би се многи од нас осећали срећније да гризу сладолед или пљескавицу од непристојне баштенске салате. Или бар мислимо да бисмо.

Чудна истина је да су неке намирнице дизајниране да хакују наша тела да би се осећала срећно. Још чудније је што нису све поврће. Тачно, можете појести осећај среће и истовремено уживати у укусу. Имајући то на уму, погледајмо 10 намирница које ће вас обрадовати, а истовремено и здраво и забавно јести!

1. Лосос

Лосос и риба уопште невероватан су извор и исхране и среће. То је пре свега због високе концентрације омега-3 масних киселина, које могу побољшати ваше расположење и ублажити благу депресију. Масна риба попут лососа такође садржи висок ниво витамина Б12, који може помоћи у производњи серотонина. Ово је један од неуротрансмитера који помаже у осећају благостања.Оглашавање

Нисте љубитељ рибе? Нема проблема, само узмите неколико капсула рибљег уља за дневну дозу омега-3.

2. спанаћ

У реду, знам да сам рекао да бих поврће оставио на миру, али постоји разлог да је Попај био око ових ствари. Спанаћ, заједно са осталим лиснатим зеленилом, садржи пуно фолне киселине, за коју је познато да смањује умор и ублажава депресију. Такође садрже висок ниво магнезијума, који је неопходан за одржавање одговарајућег нивоа серотонина. Није ни чудо што је Попаја зазвонило!

3. Живина

Пилетина и ћуретина садрже неколико аминокиселина које вам помажу у одржавању срећног расположења. Први је триптофан, који помаже у стварању серотонина. Будите опрезни, међутим, препуштање може довести до осећаја тромости. Други је тирозин, који помаже телу да се носи са стресом. Такође делује као градивни елемент за норадреналин и допамин, два неуротрансмитера који су одговорни за контролу вашег расположења.Оглашавање

4. Млеко

Поред тога што има обиље хранљивих састојака, млеко такође може играти важну улогу у нашем расположењу. Прва је због тога што садржи јод, који је важан за правилно функционисање штитне жлезде. Штитна жлезда регулише готово целокупне функције вашег тела путем хормона које производи, укључујући и ваше расположење. Други је због присуства протеина сурутке у млеку, за који се каже да ублажава анксиозност. Имаш млеко?

5. Бразилски ораси

Слично млеку, бразилски ораси могу позитивно утицати на вашу функцију штитне жлезде. То је зато што су богате селеном, микронутријентом који помаже телу да правилно функционише и обично се налази само у биљкама. Невероватна ствар у вези са селеном је то што се верује да има скоро тренутни ефекат. Ово чини матице савршенима за брзо поправљање енергије.

6. Чоколада

Постоји разлог зашто се осећате тако срећно и задовољно након што се препустите овој слаткој посластици, а то је због групе хемикалија које се налазе у чоколади под називом Н-ациклетанолоамин. Они стимулишу канале у мозгу да ослобађају ендорфине - хемикалије за ублажавање болова и осећај задовољства тела. Дакле, ако попијете мало чоколаде, накнадно ћете се осећати срећно. Ово је важно, јер су осећаји благостања императив за одржавање нашег кардиоваскуларног система.Оглашавање

Упркос доказаним здравственим благодатима, не дајемо вам дозволу да удахнете толико чоколадне доброте колико ваше срце жели. Умереност је кључ. Студије су показале да нам треба мање од 7 г дневно, што је само 2 или 3 мала комада недељно. Дакле, потакните те ендорфине да теку, само немојте да лудујете.

7. Чили

Ово може звучати бесмислено, посебно онима који нису љубитељи зачињене хране. Али веровали или не, врућа храна може да вас обрадује и пружи осећај благостања. Све је то захваљујући мало хемијском једињењу званом капсаицин, које чили папричици даје топлоту. Када поједете нешто зачињено, капасицин се прикачи на рецепторе за бол у слузокожи ваших уста и носа. После тога, мозгу се говори да боли, па ослобађа ендорфине. Можда зато неки људи толико воле зачињену храну?

8. Душо

Слатка посластица која је далеко здравија од шећера, мед такође може имати позитиван утицај на ваше расположење. То је зато што садржи кемпферол и кверцетин, хемикалије које смањују упале у мозгу и стога помажу у спречавању депресије. Мед такође има далеко мањи утицај на ниво шећера у крви, што значи да нећете имати изненада
пад шећера који вас може оставити уморним и депресивним.Оглашавање

9. Кокосов орах

Кокос може бити фантастичан начин да се усрећите због високог нивоа триглицерида. То су масти које помажу вашем расположењу и унапређују здравље мозга. Пазите како добијате дозу кокоса - кокосово млеко и десерти на бази кокоса су прилично нездрави. Најбоље је да засладите природне комаде кокоса или струготине кокоса.

10. Тестенине

Тако је, људи, тестенине и други облици хране богате угљеним хидратима заправо могу бити добри за вас. Они то с разлогом зову удобном храном. Угљени хидрати су сјајни јер полако ослобађају енергију, истовремено помажући нам да се осећамо сити и задовољни. Поред тога, тестенине су пуне протеина који садрже две важне аминокиселине - Л-фени-лаланин и триптофан. Као што смо раније сазнали, ови ослобађају ендорфине који помажу у подизању нашег расположења.

Важно је напоменути да су цела зрна далеко здравија опција када су у питању угљени хидрати, зато се држите вишезрнатог или интегралног хлеба, смеђег или басмати пиринча и интегралних тестенина.Оглашавање