Моја шоља топле кафе врхунац је мог јутра. Будим се радујући се томе. Утешни укус у устима, топли осећај у телу и задовољство знајући да ће се мој ум полако почети будити, доноси ми невероватно задовољство.

Осећам да заслужујем посластицу због раног устајања, пријема на посао и држања толико тога под контролом (или бар изгледа као да имам) тако рано у току дана.

Моја кафа ми је, додуше, била више од обичне утехе ујутру. Било је то кремасто, слатко уживање које ми је помогло да заситим моју слатку жудњу. Некада сам у јутарњу кафу додавао једно паковање Спленде и крем са ниским садржајем масти (небески) од ваниле.

Не могу ли само мало заслађивача у кафи? Мислим да би. Осећао сам као да се већ толико предајем. Знао сам да не претјерујем са бровниес, тортама и колачима. Било је толико пута када бих се на послу одупрла пециву или рекла не колачу или крофни.

Питала сам се да ли ће ми заслађивач помоћи да смршам, јер то званично није шећер - то је замена за шећер и нема калорија.Оглашавање

Заслађивачи су нискокалоричне замјене за шећер - а многе од њих нису несигурне нити штетне за наше здравље у типичним количинама које бисте користили.

Иако то нису магични меци, паметна употреба не-хранљивих заслађивача могла би вам помоћи да смањите додавање шећера у исхрани, а самим тим и смањење броја калорија које уносите.
- Др Цхристопхер Гарднер, ванредни професор медицине на Станфорду

Највећа превенција нашег губитка килограма је не да вештачка заслађивача имају мање калорија од шећера.

Изазивам вас да размишљате веће него ако ће вам вештачко заслађивач помоћи да изгубите килограме јер има мање калорија од шећера. . .

Заслађивачи спречавају губитак килограма због ефекта који имају на ваш мозак.Оглашавање

Ево 3 главна ефекта заслађивача на ваш мозак - и зашто спречавају ваш губитак килограма:

1. Ваша слатка жудња потиче на преједање

Из чланка Иале Јоурнал оф Биологи анд Медицине:

Експерименти су углавном открили да слатки укус, било да се даје шећером или вештачким заслађивачима, појачава људски апетит. Животиње траже храну да задовоље урођену жељу за слатким, чак и у одсуству потребе за енергијом.

То значи да чак и ако вашем телу није потребна енергија или калорије из хране, оно покушава да задовољи своју слатку жудњу.

Можда мислите, Зашто не бисте свом телу дали слатко решење без калоричног заслађивача? Оглашавање

Ево мог става - као дугорочно решење, зашто не бисте смањили зависност од слаткоће, тако да вам не треба никаква поправка?

Могуће је (то сам радио након што сам био зависник од шећера до тридесетих)

2. Заслађивачи спречавају уживање у правом укусу здраве, незаслађене хране

Један од највећих ефеката додавања заслађивача је тај што мења начин укуса хране. Заслађивачи су моћнији од шећера, и иако користите мању количину него што бисте користили шећер, то превише стимулише ваше рецепторе шећера - и као резултат тога, може ограничити толеранцију на сложеније укусе, каже др. Лудвиг, специјалиста за мршављење у Дечја болница у Бостону, повезана са Харвардом.

То значи да људи који рутински користе вештачка заслађивача могу почети да проналазе мање интензивно слатку храну, попут воћа, мање привлачну и неслатку храну, попут поврћа, сасвим неукусну - чланак Харвард Медицал Сцхоол

Вештачка заслађивача вам веома отежавају здраву и заситну храну јер вам се њихов укус толико не свиђа и жуде слатка храна.Оглашавање

3. Заслађивачи смањују повезаност шећера у вашем мозгу са високим калоријама

Будући да вештачка заслађивача садрже мало шећера, они могу спречити ваш мозак да повеже слаткоћу са висококалоричним уносом. Као резултат тога, можда жудимо за више слаткиша, склони смо да одаберемо слатку храну него хранљиву и да се угојимо. Учесници Сан Антонио Хеарт Студи који су пили више од 21 дијететског пића недељно двоструко већа вероватноћа да постане прекомерна тежина или гојазан као људи који нису пили газирану соду.

Покушајте од данас да преполовите количину заслађивача који користите и полако почните да их вадите из своје дијете како бисте могли брже и лакше да мршавите. Неке од најпопуларнијих замена за шећер су Спленда, Стевиа, Нутрасвеет, мед и јаворов сируп, поред многих других .

Једном када започнете процес избацивања шећера из ваше дијете, ваше тијело ће брзо реаговати. Иако ћете можда осетити неке симптоме устезања попут оштрије жеље, они ће избледети ако се придржавате плана. Брзо ћете смршати, имати сјајнију кожу, па чак и почети да изгледате млађе.

Кад одвојите време да заправо укус права храна и пиће, видећете да су прилично врашки добри! Уживање у њима чини постизање мршављења и постизање тела о којем сањате без обзира на вашу генетику или заузет животни стил.

Још увек уживам у својој јутарњој шољи кафе. Заправо уживам у укусу саме кафе и осећају који ми пружа - више није прикривен шећером и тешком слатком павлаком. Сада уживам у стварном послу, као и у здравом односу са храном и сопственим телом. Желите ли да ми се придружите?Оглашавање