Није изненађење да већи део свог будног живота проводимо на послу. Просечна особа ће током свог живота провести око 90.000 сати на свом радном месту. Што се тиче нашег здравља, то није увек наш главни приоритет, посебно на послу, док седимо за својим рачунарима или се селимо са састанка на састанак. Преважавање свакодневног радног оптерећења увек ће нам бити у првом плану.

У Јапану, где људи раде најдуже радно време - у просеку 60-70 сати недељно - око 10.000 људи годишње падне за столовима, што је феномен познат под називом каросхи.^[1]Ово само наглашава потребу да пазимо на своје здравље, а једно од најчешћих здравствених питања на радном месту је дехидрација.

Невероватно је лако избећи да пијете довољно воде када смо усредсређени на обављање посла или превише заузети да бисмо попили чашу воде. Многи од нас се окрећу чају или кафи да би били опрезни током дана. Ипак је ово контраактивно због њихових диуретичких ефеката - другим речима, повећавају мокрење и стога лакше избацују течност што доводи до дехидрације. Седећи предалеко од канцеларијске водоскока или кухиње такође може значити мању вероватноћу адекватне хидратације.

Дехидрација: Тихи убица

Што се тиче нашег здравља, сви знамо да бисмо требали пити одговарајућу количину сваког дана. На крају крајева, 60 посто тела чини вода, а људски мозак се састоји од 75 посто воде.Оглашавање

Али главни проблем дехидрације је тај што ефекте не осећате увек тако очигледно као код других здравствених проблема, попут лошег леђа због предугог седења или уморних очију од буљења у екран рачунара.

Хидратација редовно подмазује зглобове и очи, одржава кожу здравом, омогућава оптималну пробаву, уклања токсине и оптимизује енергију произведену кроз наше ћелије. Поред смањења концентрације, не хидрирање правилно може створити неравнотежу соли и шећера у телу што може брзо довести до других здравствених проблема.

Другим речима, ако осетите главобољу или се осећате слабо, немојте посезати за ужином. Најбоље је прво зграбити чашу воде.

Како дехидрација утиче на продуктивност

Нисмо увек свесни користи од пијења довољно воде и како то утиче на наше здравље и радни живот. Као резултат, често занемарујемо да пијемо више воде чак и ако знамо да нисмо увек пили довољно током дана.Оглашавање

Извештај је то показао до 75 одсто Американаца не пије препоручених 10 шоља воде дневно издао Медицински институт. То значи да већина људи хода около до тешко дехидрирано, а да ни не слуте.

Када имамо здравствене проблеме попут јаког умора, главобоље, дебљања, високог крвног притиска или компликација бубрега, наша прва мисао није да не пијемо довољно воде. Када је наш посао у питању, то може имати широко распрострањене импликације - када идемо кући због те непрестане главобоље или се боримо са концентрацијом, индиректно пате и наше колеге и одељења.

Недавно истраживање превело је ово на а Губитак у продуктивности од 2,5 милијарди долара сваке године као резултат људи који одузимају посао због хроничне болести - од којих би се многе могле свести на једноставну дехидратацију. Даља студија која се бави шумарским радницима открила је а значајно смањење продуктивности код оних који су били у стању дехидрације. ^[2]

Који су знаци дехидрације?

Не схватамо увек колико течности изгубимо током дана и колико је важно рехидрирати. Знојење, посета купатилу, па чак и дисање троше виталне течности у нашем телу. Поставите то уз повраћање, дијареју, конзумацију алкохола или прекомерно вежбање и наше залихе воде могу изузетно брзо да се испразне.Оглашавање

Постоји неколико знакова благе до умерене дехидрације који укључују: сува уста, умор, мања потреба за мокрењем, главобоље, маглина у глави и недостатак концентрације.

Тешка дехидратација може укључивати симптоме као што су: раздражљивост, збуњеност, екстремна жеђ, убрзан рад срца, убрзано дисање и без мокрења или урина тамне боје.

Како послодавци могу избећи дехидрацију на радном месту

Свесност о могућим разарајућим ефектима дехидрације најважнија је у нашем свакодневном животу и то не више него на послу. Постоје неки ефикасни начини да подстакнемо себе и радну снагу да унос воде допунимо.

Постављање програма хидратације на радном месту

Подстицање наших запослених и колега да буду хидрирани кључни је начин да хидратација буде максимална. Канцеларије и друга радна места могу применити систем да то учине на јасан и ефикасан начин.Оглашавање

1. Осигурајте запосленима лако доступну воду. То може бити у облику обезбеђивања флаширане воде, стварања водних станица у целом радном простору и обезбеђивања редовне свеже воде за хладњаке воде. Они подстичу људе да више размишљају о хидратацији, посебно ако постоје одрживе и свеже могућности.
2. Образовати људе. Иако је већина људи свесна да треба да пије воду, лако је одбацити импликације тога што то не чине. Постављање образовних материјала попут плаката око радног места који показују важност одржавања хидратације, као и како дехидрација негативно утиче на здравље, учиниће људе свеснијим и мотивисанијим да узму чашу воде.
3. Именовати комитет за хидратацију. Имати одговорност заиста је важно када је реч о примени система и мотивисању људи да пију више воде. Створите одбор да бисте осигурали да залихе воде буду одговарајуће и пронашли забавне и иновативне начине да људи буду хидрирани.
4. Оживи обичну воду. Један од главних разлога због којих се људи боре да пију више воде је тај што је она једноставно превише досадног укуса. Као резултат тога, многи посежу за газираним соковима и енергетским пићима мислећи да ефикасно доливају течност. Постоји неколико начина за оживљавање воде, на пример прављење коцкица леда од 100% воћног сока и њихово додавање у воду (смањење количине шећера), држање клинова воћа да би их људи додавали у чашу воде или снабдевање великих бокала вода која садржи воће попут краставца, поморанџе, лимуна или диње да би вам се улила вода. Спољни радници могу се опскрбити флашираном водом. На овај начин запослени су сретни и хидрирани, док послодавци имају продуктивније особље на рукама.
5. Решите се спортских пића и газираних пића. Као што је већ поменуто, многи се одлучују за газирана пића као што су спортска / енергетска пића или газирана пића. Решивши се их у канцеларији, подстаћи ће људе да утаже жеђ на позитивнији и здравији начин. Пића препуна шећера послужиће само да изазову више проблема са дебљањем, падом шећера и главобољом.

Како се запослени могу побринути да добро хидрирају

Ако пијете довољно воде, све је у успостављању навике док она не постане друга природа. Постоји неколико ствари које вам могу помоћи да свакодневно пијете воду.

1. Користите апликацију за надгледање хидратације. Постоје тоне бесплатних апликација које вас подсећају да пијете као што је Даили Ватер, Преплављен водом или иДратед . Такође вам омогућавају да додате оно што сте попили током дана да бисте видели када сте попили препоручену количину.
2. Увек носите боцу са водом. Имати воду увек на нашој особи деловаће као стални подсетник за пиће. Ако журите са састанка на састанак, узимање боце са вама супротставиће се изговору да будете заузети хидратацијом.
3. Једите више хране која садржи воду. Воће попут диње, јабуке и поморанџе појачаће унос воде, па се одлучите за њих као међуоброк. Када једете ручак, обавезно понесите чашу воде уместо уобичајеног чаја, кафе или соде.
4. Поставите себи изазов. Напуните велики бокал од 2 литре водом, ставите га близу или на свој сто и изазовите се да га довршите до одласка кући. Имати стални подсетник испред себе мотивисаће вас да повећате унос воде.
5. Смањите унос кафе и чаја. Врло је лако створити навику за узимање те јутарње кафе и настављање навике током целог дана. Важно је бити на опрезу, али у стварности вода то може учинити више од нас. Намеравате да смањите број чајева и кафа које конзумирате током дана и замените их водом.

Увек се сећајте користи које пије довољно воде у ваш радни век. То укључује повећање енергије, концентрације и ублажавање умора, промовисање мршављења здравом исхраном, испирање нежељених токсина из тела, побољшање тена коже, одржавање редовне пробаве, јачање имунолошког система, смањење главобоље, спречавање грчева у мишићима и уганућа и, већина што је најважније, ствара вас у одличном расположењу. Када ваше тело оптимално функционише, осећаћете се сјајно и боље ћете се понашати!

Кредит за истакнуте фотографије: Рафално преко пекелс.цом

Референца