Психотерапија је луксуз који заслужујете.

Када сам имао раних 20-их, кренуо сам на психотерапију. У том тренутку свог живота, пробао сам све ствари које су требале да ми донесу срећу — колеџ, брак, пресељење у други град — и постајао сам све јаднији. Нисам био ментални неред; Нисам био озбиљно депресиван. Истина је била да сам осећала исто као и многе друге жене мојих година у то време. Али био сам забринут како ми живот иде до сада, и понестало ми је идеја шта да урадим да га променим. Па сам отишао на терапију.

И то је била најбоља одлука коју сам икада донео! То ми је преокренуло живот, тачније, оно што сам научио о себи променило ме је и омогућило ми да преокренем свој живот. Али увек сам се осећао стидљиво због откривања да сам био на терапији. Отворено бих говорио о својим психолошким увидима, али бих рекао да потичу из 'периода саморефлексије.' Постојао је такав табу о психолозима, које су називали психијатрима и гуруима. А на терапију се гледало као на нешто за 'луде људе', у најбољем случају, а у најгорем за слабовољне, самозадовољне, богате људе. Људи су били сумњичави према психотерапији, кривили је за уништавање бракова и разбијање породица.

Неко време, људи су били под утицајем популарног гледишта да су психофармаци ефикаснији од психотерапије. Заговорници су тврдили да истраживање не може доказати да психотерапија заправо може довести до стварне промене и оспорили било какав дугорочни ефекат. Али дугорочни утицај психотерапије је превише суптилан да би се мерио техникама које се користе у студијама исхода. Критичари психотерапије такође су тврдили да су се и пацијенти и не-пацијенти временом побољшали. Али испоставило се да је ово прилично нехумано, јер су они на терапији доживели подношљивији период опоравка од оних који су морали да пате са својим симптомима.

А шта је са непосредним благотворним ефектима психотерапије? Многи пацијенти долазе на терапију усред кризе и пате од анксиозности и депресије, а помаже им се да преброде кризу и њихови симптоми се ублажавају. Након тога, често остају на терапији како би размишљали о другим променама које желе да направе у свом животу. У августу 2012, након опсежног истраживања, Америчко психолошко удружење је закључило:

Будите решени да је психотерапија, као пракса лечења и професионална услуга, ефикасна и веома исплатива. У контролисаним испитивањима и у клиничкој пракси, психотерапија доводи до предности које су знатно веће од оних које имају појединци којима су потребне услуге менталног здравља, али не примају психотерапију. Сходно томе, психотерапију треба укључити у систем здравствене заштите као успостављену праксу засновану на доказима.

Током протеклих пет година, приметио сам промену у широј јавности. Чини се да људи отвореније говоре о томе да су на психотерапији. Блогери успутно помињу „на мојој последњој сесији, мој терапеут ми је рекао…“ Пријатељи и сарадници разговарају о одласку на терапију док причају о одласку у теретану или часовима јоге. Хммм, да ли би се ставови о психотерапији могли променити?

Прошлог месеца сам отишао на конференцију у Лос Анђелесу коју је представио Школа живота , глобална организација посвећена „подучавању вештина које развијају емоционалну интелигенцију и подстичу психичко благостање“. Током прве вечери, предавач и оснивач, Алаин де Боттон, најавио је да има нешто важно да каже, након чега је кликнуо на слајд на којем је једноставно писало: 'Треба вам психотерапија!' Хтео сам да устанем и навијам. Ево га, на отвореном да сви виде! О психотерапији се причало као о нечем добром од чега свако од нас може имати користи!

И то је! Луксуз је проводити време у безбедном, без осуђивања, поверљивом простору са неким коме је једини интерес да вас упозна и разуме. Неко ко зна да слуша и који је усклађен са оним што говорите и осећате. Неко ко нема никакве унапред створене идеје о вама или жели било шта од вас. У овом јединственом искуству, бићете изненађени оним што се дешава када будете боље упознавали себе. Психотерапија је луксуз који заслужујете.

Драго ми је да се ставови према психотерапији мењају. Драго ми је што се уклања срам и стигма која је некада била везана за то. Драго ми је што се то помера од тога да се посматра као нешто за луде људе, на нешто што је корисно за све. И са поносом могу да кажем да је једна од најбољих одлука које сам донела у животу била одлазак на психотерапију! И препоручујем га свима које познајем и сваком од вас.