Чини се да је доручак у року од сат времена након буђења здрав разум, али неки од нас то могу учинити након путовања у службу или чак након доласка у канцеларију. Или смо можда део 10-30% људи који у потпуности прескоче доручак.

Сви имамо изговоре зашто не једемо доручак одмах након буђења. Можда ће нас притискати време или једноставно нисмо гладни. Али благодати доручка током првог сата буђења заиста су велике. Ако то можете, сваки дан би био продуктиван и срећан.Оглашавање

Ево шта ће се догодити када доручкујете након сат времена буђења:

1. Када једете у року од једног сата од буђења, ниво шећера и инсулина у крви се регулише и покрећете метаболизам.

Ако желите да смршате или чак задржите килограме, једући доручак у року од првог сата омогућава телу да одмах регулише ниво инсулина и шећера у крви и покрене ваш метаболизам. Када се регулишу нивои шећера у крви и инсулина, тело има потребне енергетске ресурсе да вас напаја током целог дана.

Када спавате, метаболизам се природно успорава, јер ваше тело има мање потреба. Једући доручак у првом сату буђења, метаболизму започињете термогенезом (метаболички процес варења и транспорта хране). Да би ваш метаболизам био у пуном капацитету, морате јести честе оброке, почев од доручка током првог сата буђења.Оглашавање

2 Када не доручкујете у року од једног сата од буђења, већа је вероватноћа да ћете од глади појести храну са мало хранљивих састојака и високо калорију.

Сигуран сам да сте искусили време када нисте доручковали у првом сату буђења и чекали да једете до времена ручка. Највероватније током ручка конзумирали сте висококалоричну и ниско-хранљиву храну. Предност доручка у року од сат времена након буђења је та што вам помаже да разумно једете током целог дана.

Када доручкујете у року од сат времена од буђења, одвраћате од глади која се заузврат бори против преједања током целог дана.Оглашавање

3. Студије су откриле да једење у року од једног сата након буђења побољшава ваше расположење и когницију за тај дан.

Нека истраживања сугеришу да једење у року од једног сата након буђења побољшава ваше расположење тако што ћете одмах нахранити мозак. Тако заузврат омогућава побољшану јасноћу, памћење и когнитивне способности.

Замишљајте прескакање доручка као вожњу аутомобилом без горива. Аутомобил има мало енергије и не ради ефикасно. Храна је гориво за ваше тело. Напајањем тела у року од сат времена од буђења спречава вас да се осећате уморно и раздражљиво током целог дана.Оглашавање

Закључак:

Јело у првом сату буђења може бити тешко. Можда смо везани за време или уопште нисмо гладни. Али када одлучите да доручкујете у првом сату буђења, подесите свој ум и тело за успешан и енергичан дан.