Као и стрес, понижавање је само једно од оних општеприхваћених психолошких стања које толеришемо без превише борбе. 'критички унутрашњи глас“ описује самосрамне мисли које доживљавамо и начине на које нас нападају у различитим областима нашег живота. Негативне мисли и осећања које ствара наш критички унутрашњи глас формирају се из наших раних животних искустава. Међутим, они имају тенденцију да се држе уз нас током одраслог доба и постану још гласнији када идемо за важним циљевима.

Наш унутрашњи критичар уништава наше самопоштовање, обесхрабрујући нас да постанемо људи какви желимо да будемо и да живимо животе које желимо да водимо.Идентификовање ових унутрашњих гласоваје стога први корак у превазилажењу негативног утицаја који они могу имати на наше расположење и понашање. Једном када препознамо ове 'гласови', можемо свесно да се трудимо да мислимо и делујемо против њих. Дакле, како можемо постати свеснији коментара који долази од нашег унутрашњег критичара?

Можемо почети тако што ћемо приметити ситуације које изазивају наше ниско самопоштовање. Неки људи доживљавају овај осећај утучености када се спремају да нешто пробају први пут. Можда су узбуђени због новог подухвата - било чега, од кувања оброка за свог партнера до одласка на разговор за посао. Оног тренутка када направе корак ка свом циљу, почињу да размишљају о себи попут: „Неуспешно ћеш у овоме. Немате појма шта радите. Ушушкани сте. Направићеш будалу од себе!'

Чим приметите да ова врста сумње у себе почиње да продире, покушајте да препознате шта себи говорите у тим тренуцима. Запишите ове мисли у другом лицу (као 'ви' изјаве), као да вам неко други говори. Када то урадите, можете почети да правите раздвајање између ових мисли и свог стварног гледишта. Можете их сматрати речима спољашњег непријатеља, за разлику од стварности.

Запамтите, овај глас може бити незгодан. То ће довести до скоро рационалних аргумената о томе зашто не бисте требали ићи за стварима које желите. Чак ће понудити самоумирујуће речи како би покушао да вас намами од радњи које ће вам на крају донети срећу. На пример, ако је ваш дугогодишњи сан био да будете у бенду, овај глас вас може прво назвати 'будаластим сањаром' и рећи вам да се 'остварите'. Ако се ипак одлучите за то, глас може променити мелодију. Уместо да звучи критично, испуниће вам главу мислима попут: „Не вежбајте вечерас. Имали сте дуг дан. Само се опустите и опустите. Твоја гитара ће бити ту и сутра.' Можете се препустити овом искушењу. Онда, чим се макар мало оклизнете, глас ће бити ту да вас казни. 'Још једна ноћ без вежбања? Ужасан си у овоме. Никада нећете моћи да устанете пред гомилом? Ко би уопште желео да те чује како свираш?'

Како упознајемо обрасце нашег унутрашњег критичара и упознајемо се са областима у којима нас напада – можемо почети да схватамо све раније када то штети нашем самопоштовању. Непрекидна салва окрутног унутрашњег коментара може нас одвратити од тога да будемо оно што јесмо. Може нас ућуткати, када бисмо природно били отворена особа са чврстим мишљењима. Може нас учинити пасивним, допуштајући сарадницима да преузму вођство, када смо заправо квалификованији да обавимо посао. Може утицати на наше животе на различитим нивоима - од односа које формирамо до каријера које бирамо.

За нашу судбину је кључно да научимо да идентификујемо и изазовемо свој критички унутрашњи глас. Ако останемо посвећени нашој мисији да се супротставимо овим негативним самонападима, систематски како нам свака мисао улази у ум, драстично побољшавамо своје самопоштовање и живимо са здравијом, реалнијом сликом о себи. Узми ово квиз да бисте сазнали да ли имате ниско самопоштовање, прочитајте окритички унутрашњи гласи започните своје путовање ка животу без замишљених ограничења.