Чини се да су пробавни проблеми данас чести. Нетолеранција на лактозу један је од познатијих проблема, можда пре уобичајено чувене „интолеранције на глутен“ или „целијакије“. Нетолеранција на лактозу једно је од најчешћих проблема са варењем и данас погађа између 30 и 50 милиона Американаца. Генерално знамо да се проблем јавља када конзумирамо млечне производе, али шта даље се дешава у телу када особа има такву нетолеранцију? Како млеко које конзумирамо утиче на наш пробавни систем на тако негативан начин? И како можемо најбоље поправити такво стање?

Шта је интолеранција на лактозу?

Људи са нетолеранција на лактозу најчешће се саветује да избегавају млеко и млечне производе. То је зато што млекара садржи природни шећер који тело не може да толерише - ако телу недостаје одређени ензим који је неопходан за разградњу шећера који се налази у производима од лактозе. Овај ензим се назива „лактаза“ и налази се у слузници танког црева. Да би се хранљиве материје у лактози апсорбовале, људском телу је потребан овај ензим. Особама нетолерантним на лактозу ово недостаје.Оглашавање

Лактоза се креће кроз тело у дебело црево и када се пробије без правилне пробаве, код нетолерантних људи могу бити болни и непријатни нежељени ефекти као што су грчеви, надимање, гасови и болови у стомаку. Интензитет ових симптома може варирати, мада на било којој скали ниједан од њих није пријатан. Неке жртве интолерантне на лактозу могу толерисати мале количине, али други људи имају озбиљније реакције и уопште не толеришу млечне производе.

Изазови нетолеранције за лактозу

Афроамериканци, Азијати и Американци су најчешће повезани са нетолеранцијом на лактозу. Људи који не подносе лактозу суочавају се са изазовом стварања дијете без млечних производа, али и која акумулира довољно калцијума за тело које одржава кости здравим и јаким. Иако се каже да је млеко извор калцијума број један, заправо постоје остале хранљиве намирнице који су висок извор калцијума - и то неће утицати на тело на било који негативан начин. Ту спадају семе сусама и производи од сезама, лиснато зелено поврће, бадеми и риба. Такође можете узимати додатке калцијума, мада обавезно посетите лекара који ће вас саветовати о новим здравственим режимима.Оглашавање

Како да знамо да ли не подносимо лактозу?

Дакле, мислите да не подносите лактозу ? Прво - проверите симптоме. Ако се поклапају са симптомима нетолеранције за лактозу (грчеви, дијареја, надимање у стомаку, гасови), време је да се обратите лекару. На овај начин можете искључити друга значајна пробавна питања - или потврдити да је кривица заиста лактоза.

Сир због свог процеса ферментације понекад може бити изузетак од правила нетолеранције на лактозу. Што је сир тврђи, то има мање лактозе. Изузетно оштар чедар, пармезан, пекорино и остарела гауда добри су сиреви које можете пробати ако мислите да не подносите лактозу. Процесом елиминације можете почети читати своје тело и разумети шта му смета и шта је у реду за њега.Оглашавање

Лекар може да изведе неколико једноставних тестова како би открио да ли вас лактоза изазива у тузи. Укључују тест крви - где вам дају пиће које садржи лактозу пре него што га добијете. Такође тест даха, где се испитује висок ниво водоника. Лекари такође могу да тестирају столицу на висок ниво непробављене лактозе која се избацује из тела.

Међутим, можете направити верзију „уради сам“. То укључује пуњење огромне чаше млека, враћање назад и документовање накнадних ефеката за вашег здравственог радника. Ако сте искусили горе поменуте нежељене ефекте, велика је вероватноћа да не подносите лактозу. Али никада се не бојите - постоје таблете које се купују без рецепта и помажу вам у нелагодности. Ове таблете помажу да тренутно замените ензим који недостаје и на тај начин вам омогућавају да конзумирате млечне производе и да ваше тело делује онако како треба да функционише дигестивни систем који у потпуности функционише. А можда чак и нећете морати потпуно да избегавате млечне производе. Многи људи са недостатком лактазе ’могу толерисати мале количине лактозе, каже Степхен Бицкстон, колега из Америчког гастроентеролошког удружења и професор интерне медицине у Универзитет Виргиниа Цоммонвеалтх .Оглашавање

Зато будите у складу са својим телима! И запамтите - ако бол потраје, потражите лекара.